Los beneficios de una práctica constante de Pilates son sustanciales. Mientras Pilates ha existido por un tiempo, este formato de entrenamiento de quemaduras lentas está disfrutando de un momento en el centro de atención. Pero esta no es una tendencia pasajera. . . Pilates definitivamente está aquí para quedarse.
Desarrollado a principios de 1900, Pilates es una forma de ejercicio que utiliza posturas simples pero efectivas que se centran en la flexibilidad de bajo impacto y la fuerza muscular. Es un entrenamiento de cuerpo complete que enfatiza el uso de sus abdominales, muslos, caderas y la espalda baja a través de movimientos repetitivos.
Pilates es excellent para personas de todos los niveles de health, desde atletas serios hasta novatos de acondicionamiento físico e incluso aquellos rehabilitados de lesiones.
¿Completamente nuevo en Pilates? Entonces querrás leer esto Guía introductoria para la práctica de Pilates
Pilates es un formato de entrenamiento muy versatile (juego de palabras). Con miles de ejercicios y posibles modificaciones Para principiantes y practicantes avanzados, también es excelente para aquellos que desean complementar su práctica de yoga y nuevas madres que están listas para comenzar a hacer ejercicio nuevamente.
Aquí hay 10 principales beneficios de Pilates:
Pilates es increíblemente fortaleciendo y también aumenta la flexibilidad y la movilidad para un entrenamiento completo. Pilates complementa otras modalidades como el yoga, el barre y cualquier otro régimen de acondicionamiento físico.
Ya sea que lo practique regularmente o esté interesado en probarlo por primera vez, ¡estos beneficios de Pilates lo motivan!
1. Es un entrenamiento divertido de cuerpo completo
Pilates involucra su núcleo y lo ayuda a desarrollar la fuerza muscular equilibrada en todo su cuerpo. También le ayuda a desarrollar músculos delgados y tonificados, y aumenta su flexibilidad common y rango de movimiento en sus articulaciones.
Pilates es un entrenamiento intenso y con una práctica dedicada, puede ver los resultados rápidamente, lo que le dará motivación para seguir practicando.
2. Tendrás una mayor energía
Pilates, al igual que todas las formas de actividad física, le proporciona los beneficios del aumento de la energía. Cuanto más haga ejercicio, más energía tendrá.
Pilates hace que la sangre circula, fluya la respiración y estimula todos los músculos de su cuerpo para sentirse energizado. Después de su práctica, sentirá una oleada de energía a medida que el curso endorfinas a través de su cuerpo.
3. Profundiza la conciencia de tu mente/cuerpo
Related al yoga, durante Pilates, te mueves con completa atención y intención. Centra tu mente y te concentras en tu respiración, alineación espinal y pélvica y te concentras en los movimientos, management y flujo precisos de tu cuerpo.
Esta práctica se trata de liberar tensión y unir su mente y cuerpo al ser conscientes de sus movimientos.
4. Ayuda a prevenir lesiones futuras
Es menos possible que un cuerpo fuerte y equilibrado se lesione, mientras que un cuerpo desequilibrado puede provocar lesiones y dolor.
Se sabe que Pilates es una herramienta de rehabilitación que puede mejorar el dolor de espalda. Pilates trabaja todos los músculos de su cuerpo, sin dejar a ningún grupo muscular en exceso o poco capacitado.
5. Mejore su postura y equilibrio
La mala postura puede causar desequilibrios en la espalda, la cabeza, los hombros, el cuello e incluso las caderas, causando dolor en todo el cuerpo. Una buena postura se logra por un núcleo fuerte, que incluye los músculos de la espalda, el stomach y el piso pélvico.
Un núcleo fuerte apoya su cuerpo y permite que sus hombros y cuello se relajen y liberen estrés y presión. Todos estos elementos trabajan juntos para mejorar la postura y el equilibrio saludables.
6. No necesitas ningún equipo
Mientras que muchas personas practican Pilates en una máquina reformadora, una práctica tradicional de Pilates solo requiere una estera de yoga o un par de calcetines de agarre para ayudarlo a mantener su conexión a tierra y evitar deslizamientos.
Puede transmitir secuencias de Pilates en línea y adaptar sus entrenamientos a sus necesidades desde la comodidad de su hogar.
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Este nivel de la clase de Mat Pilates Clases ya es la introducción perfecta a la práctica.
Clase de Pilates
Con Sarah King
7. Aliviarás el estrés
Muchas personas almacenan emociones, ansiedad y estrés en el cuerpo, lo que se evidencia en una mala postura, mandíbulas cerradas y caderas ajustadas, dolor, espasmos musculares e hipertensión.
La actividad física metaboliza las hormonas del estrés y alivia la tensión del estrés que se acumula en su cuerpo. Pilates se relaja y le brinda el management de sus músculos centrales que almacenan su equipaje emocional.
8. Complementa tus otras formas de ejercicio
Pilates es una gran adición y cumplido para el yoga u otras formas de ejercicio que ya realiza. Independientemente de cómo Te mantienes activo, es muy importante diversificar tu rutina de acondicionamiento físico.
Si practica yoga, Pilates no solo es un formato de aptitud divertido y accesible para usted; También tendrá mucho sentido en su cuerpo, ya que notará que algunos de los movimientos y ejercicios son similares.
9. Mantenga un peso saludable
Perder peso y mantener un peso saludable suele ser una fórmula easy de desarrollar músculo mientras quema más calorías de las que recibe.
Al igual que el yoga, esta práctica del ejercicio es un gran método para aumentar el tono muscular en su cuerpo y ayudar a mantener un peso saludable. Pilates es un entrenamiento de cuerpo completo que puede transformar su cuerpo.
10. Construya fuerza y tonificación de cuerpo completo
El compromiso con una práctica common lo ayudará a desarrollar un físico fuerte y definido. Pilates te ayuda a desarrollar músculos más fuertes con un tono muscular y núcleo mejorados, lo que te anima a tener una gran postura (ver #5).
Durante su práctica, usará ambos lados de su cuerpo por igual para lograr el equilibrio y la alineación.
Disfrute de los beneficios de Pilates: un formato de aptitud efectiva para todos
¡Esta lista demuestra que los beneficios de Pilates son vastos y convincentes! Si ya hace Pilates, ¡espero que estos beneficios lo motiven! Y si aún no ha experimentado pilates para usted, tal vez ahora se sienta inclinado a revisarlo.
Pilates ofrece numerosos beneficios para personas de todas las edades, capacidades de acondicionamiento físico y antecedentes. Ofrece un entrenamiento de pies a cabeza que puede desafiarlo y literalmente transformar su cuerpo, aumentando su flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Ya sea que esté buscando tonificar, probar algo nuevo o simplemente condimentar su rutina de ejercicios existente, ¡Pilates es una excelente opción de entrenamiento!
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Clase de Pilates
Con Sarah King
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