¡Planear su menú de pérdida de peso no tiene que ser difícil! Con Nutrisystem, puede disfrutar de todos sus alimentos favoritos mientras pierde peso con comidas perfectamente porciones entregadas a su puerta. Nuestro plan de pérdida de peso Te enseñará cómo cocinar comidas saludables por su cuenta también, para que pueda caer libras y estar saludable mientras come las cosas. tú amar.
Por supuesto, algunas comidas son mejores que otras cuando se trata de perder peso. ¡Es por eso que redondeamos algunas de nuestras recetas saludables favoritas con ingredientes de superalimento que promueven la pérdida de peso!
Si necesita una fácil inspiración para cocinar, lo tenemos cubierto con estas comidas saludables para perder peso que pueden respaldar sus objetivos:
Para comenzar esta lista de comidas para bajar de peso, estamos comenzando con un clásico de desayuno saludable. Después de todo, ¡es la comida más importante del día! Nada te llena y te prepara para el día que viene como un tazón de avena cálido y reconfortante. La avena no solo es deliciosa y fácilmente personalizable, sino que también puede ayudarlo a perder peso.
De acuerdo a Harvard Th Chan Faculty of Public Well beingLa avena tiene un alto contenido de fibra de agua y fibra soluble que puede ayudar a disminuir el hambre y el apetito. Específicamente, presenta un tipo de fibra soluble llamada beta-glucano que se ha demostrado que ralentiza la digestión, promueve la plenitud y suprime el apetito.
Comience el día de la manera saludable con esta receta de avena de plátano de arce que está llena de sabores de plátanos caramelizados, jarabe de arce y nueces crujientes. Si bien puede parecer mucho trabajo prepararse en una mañana ocupada, en realidad se une en unos 10 minutos. Después de un bocado, estarás agradecido de que te hayas despertado un poco antes para disfrutar de este hermoso tazón de desayuno.
Si no tiene tiempo para preparar un tazón de avena casera, considere encontrar una versión envasada fácil de preparar que se ajuste a su plan de pérdida de peso. Pero no se moleste en recorrer los estantes de la tienda de comestibles para encontrar una opción inteligente: ¡deje que Nutrisystem lo entregue directamente a su puerta!
El Menú de desayuno de Nutrisystem Cuenta con avena de azúcar morena de arce, que proporciona el mismo delicioso sabor a arce y está listo en unos cinco minutos. También ofrecemos una avena de nogal manzana que tiene manzanas reales, nueces y una pizca de canela. Ambos son una buena fuente de fibra y contienen 150 calorías por porción.
Obtener el Receta de avena de plátano de arce.
¡Use su práctica olla instantánea para preparar comidas rápidas para bajar de peso! La mayoría de las recetas de papa tardan mucho en prepararse y generalmente no encajan en un plan de pérdida de peso. Sin embargo, usar una olla instantánea e intercambiar papas regulares por batatas puede reducir el tiempo y aligerar su plato.
Mientras papas blancas y batatas Contiene aproximadamente la misma cantidad de fibra, las batatas tienen menos calorías y carbohidratos que la variedad estándar. Los usamos para hacer esta versión aligerada de un pastel de pastor clásico, que cuenta con pavo molido magro, vegetales no escolares y una cobertura de batatas cremosas.
Hambre por otro Cena rápida y fácil con batatas? ¡Abastecerse de carne de res Merlot con vegetales de raíz de Nutrisystem! Excave en carne de res de corta espesa combinada con vegetales de raíz rústicos, dos tipos de papas (batatas y papas tostadas de piel roja) y romero en una rica reducción de vino tinto.
Obtener el Receta de pastel de pastor de camote instantáneo.
Mirando tus carbohidratos? ¡Todavía puedes disfrutar de la pasta! Todo lo que tienes que hacer es intercambiar pasta blanca common con calabaza de espagueti. Según el USDA, una taza de calabaza de espagueti cocinada tiene solo 42 calorías y más de dos gramos de fibra. Examine eso con la misma cantidad de pasta cocida estándar, que tiene 157 calorías y menos de dos gramos de fibra.
¡Sube a bordo con la standard tendencia de pasta de queso feta al horno Tiktok preparando nuestra alternativa más saludable! Subimos en calabaza de espagueti para los fideos estándar y agregamos tomates cherry, garbanzos (para fibra adicional), queso feta cremoso, aceite de oliva y especias. Después de 30 minutos en el horno, tiene una cena de pasta deliciosamente cremosa que se ajusta perfectamente a su plan de pérdida de peso.
¡Por supuesto, la pasta common no está fuera de los límites en Nutrisystem! Ofrecemos versiones perfectamente porciones de todos sus favoritos italianos en nuestro menú de la cena. Nuestra cena de rotini y albóndigas es rica en proteínas y está lista para disfrutar en minutos. ¿Anhelas una comida cursi? ¡Abastecerse de nuestro Ravioli Formaggio congelado, que empaca en 14 gramos de proteína en cada sabrosa porción!
Obtener el Receta de pasta feta horneada de baja carbo.
¡Llamando a todos los vegetarianos! Si está buscando concepts saludables de comidas para perder peso, los hongos son un excelente lugar para comenzar. Proporcionan una textura satisfactoria y carnosa y también pueden ayudar a apoyar nuestros objetivos de pérdida de peso.
Incluso si no es una persona que dita plantas, los hongos aún pueden ser una opción inteligente para su plan de comidas. Según la investigación, publicado en la revista Moléculasun estudio encontró que los participantes que reemplazaron el 20% de la carne de res en su dieta con hongos tenían un índice de masa corporal más baja (IMC), disminución de la circunferencia del vientre y un aumento en la saciedad “sin una palatabilidad disminuida”.
Cuando llegue el momento de sacar la parrilla esta primavera y el verano, omita los filetes y asan algunos hongos portobello. Nuestra receta de hongos portobello rellenos a la parrilla combina los beneficios de pérdida de peso de los hongos con sabores deliciosos como vinagre balsámico, aceite de oliva, tomates, ajo, espinacas y queso parmesano.
El Menú de nutrisystem También sirve algunas comidas sabrosas que cuentan con hongos carnosos, incluidos nuestros hongos boloñeses y cebolla caramelizada, pizza de salchichas de champiñones y pavo.
Obtener el Receta de hongos portobello relleno a la parrilla.
Legumbres como frijoles y lentejas son ricos en fibra y proteínas pero bajas en grasas, lo que los convierte en una gran adición a sus comidas para perder peso. Gracias a su fibra soluble Eso ralentiza la digestión (¡al igual que la avena!), Pueden ayudarlo a llenarlo y mantenerlo satisfecho. El contenido de proteínas también puede ayudarlo a mantenerse lleno.
¡Tome su olla de cocción lenta y put together una sopa de lentejas abundante que esté llena de sabor! También contiene otros ingredientes saludables que son buenos para perder peso, como col rizada, batatas y ajo. ¡Nos encanta preparar un lote el domingo para comer fácilmente comidas para bajar de peso durante toda la semana!
Buscando más Cenas fáciles con lentejas? El tazón de grano de la cosecha del Menú de nutrisystem Combina granos buenos para ti como arroz integral y quinua con lentejas y garbanzos. ¡Es un sueño vegetariano con 10 gramos de proteínas y 10 gramos de fibra!
Obtener el Receta de sopa de lentejas marroquíes de olla de cocción lenta.
¡Dos alimentos para bajar de peso se unen en esta receta de cena fácil! Kale es una de nuestras verduras favoritas de no escolares porque es versátil y deliciosa. Las verduras no escolares son esenciales para su plan de pérdida de peso, ya que son bajas en calorías pero súper nutritivas. A pesar de ser bajos en calorías, son ricos en fibra y pueden ayudar a agregar un issue de plenitud a sus comidas.
Combinamos la col rizada con una abundante porción de salmón rico en proteínas en esta receta de cena decadente. La proteína también puede ayudarlo a mantenerlo lleno y apoyar sus objetivos de pérdida de peso. Es más termogénico que los carbohidratos y las grasas, lo que significa que requiere más energía para digerir y absorber. Esto significa que quemará más calorías comiendo un alimento alto en proteínas en comparación con algo más alto en carbohidratos y grasa.
Además de ser rico en proteínas, el salmón también es rico en ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que estas grasas saludables tienen muchos beneficios, como disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Sumérgete en esta colorida cena de mariscos con salmón de miso salado, remolacha dulce y col rizada.
Obtener el Salmón de miso con col rizada y remolacha receta.
¡Cube una especia de sus comidas para bajar de peso con algunos jalapeños! Esta pimienta picante obtiene su calor de la capsaicina compuesta.
Según la investigación, publicado en Informes de bioscienciaSe ha demostrado que la capsaicina aumenta la oxidación de grasas y el gasto de energía en los sujetos de estudio. ¡Sin mencionar que es delicioso y combina bien con tantos alimentos y sabores!
Sirva los pimientos jalapeños en esta receta de pechuga de pollo relleno. Inspirado en el clásico aperitivo de JalapeNo Popper, ¡es fácil, cursi y picante! Además, es súper easy de preparar y solo requiere seis ingredientes.
Obtener el Receta de pollo relleno de queso jalapeño.
Las comidas de pérdida de peso del desayuno deben ser altas en proteínas, llenas de ingredientes nutritivos y absolutamente delicioso. ¡Esta abundante frittata horneada marca todas esas casillas y más!
Tiene el salmón rico omega-3 lleno de proteínas del que hablamos anteriormente, además de algunos otros alimentos saludables para bajar de peso. Los huevos también son ricos en proteínas, mientras que las espinacas son un vegetal no escolares rico en fibra que puede hacer que cualquier comida sea más satisfactoria. La espinaca también contiene tilacoidesuna membrana de hoja verde que se ha demostrado que suprime el apetito, disminuye los antojos y aumenta la pérdida de peso en los sujetos de estudio.
En este desayuno de huevo saludable, combinamos este trío de superalimentos para hacer una deliciosa comida. Es perfecto para un domingo por la mañana con la familia o un brunch elegante en unas vacaciones.
Haz tus mañanas más fáciles con Desayunos entregados desde Nutrisystem! Tenemos varios desayunos de huevo para su plan de pérdida de peso, incluido nuestro burrito de desayuno y salchicha de pavo y muffin de huevo.
Obtener el Receta de salmón ahumado y espinacas frittata.
Como si necesitara otra razón para comer más ajo, esta sabrosa especia también puede ayudarlo a perder peso. Según el Revista Internacional para la Investigación de Vitaminas y NutriciónSe ha demostrado que el ajo ayuda a reducir la circunferencia de la cintura.
Hay muchas maneras de disfrutar del ajo, pero nos encanta el pollo. Esta cena cocinada lenta combina pollo dulce y en ajo con verduras ricas en fibra para crear una comida easy y fácil.
El Menú de nutrisystem También está lleno de comidas con ajo. Haga su rutina de la hora del almuerzo más fácil con nuestro pan plano de queso de ajo perfecto.
Obtener el Receta de pollo con ajo de miel de olla de cocción lenta.
¿Buscas más comidas para bajar de peso del desayuno? ¡Bombee la proteína en su comida de la mañana con esta abundante receta de gofres de proteína! La investigación muestra que dietas altas de proteínas Promover la pérdida de peso y la saciedad en los sujetos de estudio.
Con una mezcla de ingredientes repletos de proteínas, incluidos huevos, yogurt griego sin grasa y polvo de proteína, estos gofres abundantes son un comienzo satisfactorio para su día. ¡Elija su sabor favorito de proteína en polvo para hacer una creación personalizada que le encanta! Luego disfrútalo con tus ingredientes frescos favoritos.
Si necesita una proteína en polvo para usar en nuestra receta de waffle arriba, abastecerse Combine nutrisystem shake Y úselo para hacer recetas saludables interminables que se ajusten a su plan de pérdida de peso.
Obtener el Receta de gofres de proteína.
