Cuando intentas llevar un estilo de vida más saludable, las vacaciones pueden ser un desafío y el Día de San Valentín no es una excepción. Todas esas delicias del Día de San Valentín, como corazones de caramelo, cajas de chocolate, cenas exquisitas y vasos de champán, pueden poner tu fuerza de voluntad a la prueba.
Entonces, ¿cómo puedes disfrutar del competition del amor sin abandonar tus hábitos saludables y tus objetivos de acondicionamiento físico? Aquí tienes 10 trucos sencillos para un Día de San Valentín más saludable.
1. Cocine una cena romántica en casa
Seamos realistas: salir a cenar el día de San Valentín generalmente significa hacer una reserva con semanas de anticipación, desafiar a las multitudes y pagar demasiado por una comida de precio fijo. Ahorre dolores de cabeza, dinero en efectivo y calorías al preparar la cena en casa en cambio.
2. Ponte festivo con frutas
El Día de San Valentín generalmente significa hacer de todo, desde pastelitos hasta dulces y bebidas teñidas en un tono festivo de rojo o rosa. En lugar de utilizar aditivos, sumérjase en el espíritu con alimentos naturalmente rosados como la remolacha, las fresas y las frambuesas.
Una gran opción: comienza tu día con esto batido Shakeology de fresa para San Valentín. Tiene 19 gramos de proteína, 9 gramos de fibra y probióticos.
3. Planifique una cita nocturna activa
No hay ninguna regla en tus planes de San Valentín. tener incluir una cena tranquila y abrazos en el sofá. Haz que el Día de San Valentín sea más saludable (¡y más divertido!) con concepts de citas activas — hacer una caminata, tomar un acroyoga clase, prueba a lanzar un hacha o sal a bailar.
4. Mejora tus dulces V-Day
Esas muestras de chocolate también podrían ser el símbolo oficial del Día de San Valentín, pero si estás tratando de seguir un plan de alimentación saludable, opta por dulces más saludables para el Día de San Valentín, como versiones bajas en azúcar de tus dulces favoritos o trufas caseras hechas con fresas y coco sin azúcar. Aún mejor: sorprende a tu pareja con una deliciosa canasta de frutas.
5. Cuide su consumo de vino
El alcohol es típicamente lleno de calorias vaciasasí que, ya sea que esté brindando con champán o bebiendo vino tinto, controle sus porciones. En lugar de llenar el vaso, mida una porción de cinco onzas y alterne entre bebidas alcohólicas y agua o agua de Seltz.
6. Manténgase encaminado con intercambios de alimentos saludables
Ya sea que estés planificando el menú de tu fiesta del Día de Galentine o preparando un postre para el Día de San Valentín para tu pareja, algunas sustituciones simples de alimentos pueden ayudarte a reducir el consumo. azúcar agregada y calorías vacías. Pruebe estos:
- Al hornear, use puré de manzana sin azúcar en lugar de azúcar. (Es posible que deba reducir la cantidad de aceite que usa para que la receta no quede aguada).
- Para recetas de salsas, reemplazar la crema agria con yogur griego bajo en grasa: obtendrás menos grasa y más proteínas (alrededor 3 gramos por onza de yogur).
- Utilice puré de plátano como sustituto de la mantequilla en recetas. (Utilice una proporción de uno a uno, pero reduzca el tiempo de cocción en un 25 por ciento).
- Sustituya la harina para todo uso por frijoles negros o blancos en puré en recetas de galletas, pastelitos o brownies.
- Cambia las patatas fritas y las galletas saladas para palomitas de maíz especiadas o garbanzos asados.
7. Intercambie obsequios que respalden sus objetivos
En lugar de los habituales obsequios cliché del Día de San Valentín, pide algo que te ayude a alcanzar tus objetivos de health y nutrición, como unos elegantes ropa activaa suscripción de entrenamiento en streamingo útil herramientas de cocina.
Claro, conseguir un espiralizador de verduras o una olla a presión para el Día de San Valentín puede parecer la concept de regalo menos romántica que jamás haya existido. Pero piénselo: si bien las rosas se marchitarán en una semana, usted podrá hacer su favorito. Recetas instantáneas ¡para los años venideros!
8. Elija postres más saludables
Si llevas pensando en los postres de San Valentín desde el primer minuto de febrero, no tienes por qué renunciar a los dulces por completo. Pero deja de usar tus habituales cupcakes de confeti rosados y usa V-Day como excusa para probar una receta de postre más saludable, como estas. fresas bañadas en chocolate o Waffles Shakeology de terciopelo rojo.
9. Sea creativo con obsequios de San Valentín para niños
¿Necesita enviar obsequios para niños para una fiesta en el aula? Piense más allá de los dulces habituales y, en su lugar, envíe obsequios que no sean alimentos, como pegatinas, crayones o gafas de sol con forma de corazón. (¡Sus profesores te lo agradecerán!)
10. No olvides el cuidado private
El Día de San Valentín se trata de celebrar a las personas que amas, ¡y esa lista debería incluirte a ti! Asegúrese de incluir algunos rutinas simples de cuidado private en tus planes para el Día de San Valentín, como empezar un diario de gratitud, programar un masaje o probar un meditación caminando.
