Muchas personas se preocupan por aumentar de peso este invierno: somos menos activos cuando hace más frío y tendemos a comer alimentos cálidos y llenos.
Pero no temas, unT La mamá sana Estamos extremadamente orgullosos de haber ayudado a far de madres a perder peso, mejorar su estado físico y ganar confianza.
¡Mira los resultados de Cicily a continuación también que comenzó a perder 5 kg y luego perdió 56 kg con nosotros!
Lea su historia aquí.
Algunas personas pueden bajar tanto si solo pierden 500 g, sin comprender cómo se ve realmente 500 g de grasa.
Y con casi 15 años de experiencia Ayudando a las mamás a perder peso y a ponerse saludables, estamos bastante seguros de que también podemos ayudarlo.
Uno de los factores importantes para perder peso es establecer Objetivos y estar preparados.
Hoy queríamos ser muy específicos y darle un plazo ajustado de cómo puede Pierde 4- 5 kg este invierno.
Entonces, ¿cómo haces esto? Te diremos cómo …
10 formas de perder 5 kg este invierno
1. Observe el management de su porción
El management de porciones es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso, el mantenimiento del peso y el aumento de peso, especialmente cuando intenta perder peso.
Las pautas dietéticas australianas Recomienda que coma de una variedad de diferentes grupos de alimentos para obtener una variedad de vitaminas y nutrientes para apoyar su salud.
2. Muévete más
Para algunas personas, una caminata diaria y un entrenamiento semanal de fuerza es suficiente para ver excelentes resultados.
Para otros, es posible que deba sudar más para ver el beneficio. Intente alternar sus caminatas con trotar o una carrera ligera. Aumente su entrenamiento de fuerza, ya que esto ayuda a desarrollar músculo, lo que significa que quemará más calorías incluso de sus movimientos diarios.
¿Necesita un poco más de estructura? Entonces el Desafío de pérdida de peso de 28 días Tiene planes de ejercicio diarios y movies para caer, todo en nuestra aplicación conveniente.
3. Cangas de alimentos procesados
Corte la comida procesada y las cosas como el pan blanco, el arroz y la pasta y tienen versiones integrales y integrales que son ricos en fibra y vitaminas.
4. Incluya el metabolismo que aumenta los alimentos en su dieta
Obtenga su inside para hacer todo el trabajo. Enciende tu metabolismo y las calorías se quemarán. Lea nuestras mejores opciones para Metabolismo que aumenta los alimentos aquí.
5. Obtenga apoyo
Intente charlar con un amigo u otra madre que haya perdido peso. Elija su cerebro y vea si tienen alguna concept para usted sobre cualquier cosa que le falte o no. Salta a la Grupo de Fb de Mummy Mummy e inspirarme en las madres, consejos e historias en la página.
6. Preparación de comidas
Si está buscando un plan más estructurado para seguir, pruebe nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días (que es amigable para la lactancia pero también es adecuado para todas las madres, ya sea que esté amamantando o no). Le ayuda a prepararse y alienta a la preparación de comidas: la preparación de comidas es igual a una alimentación saludable.
El desafío le ofrece más de 6,000 recetas, planes de comidas personalizables y más de 600 ejercicios y está hecho para madres ocupadas.
Aquí hay 7 excelentes consejos para organizarse más con la preparación de comidas.
7. Mantente enfocado
Un día a la vez es todo lo que podemos hacer. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Entonces, si tiene un resbalón, desempolve y recuerde que mañana está otro día más cerca de su objetivo.
8. Aumente la proteína y la fibra
Asegúrese de comer suficiente proteína en sus comidas y bocadillos. Esto te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo y hace que tu metabolismo dispare. Piense en nueces, LSA, huevos hervidos, pollo escalfado, mantequilla de maní pure, tofu.
Tenemos sobre 3.000 proteínas y recetas ricas en fibra y familiares en nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días.
9. Evite el azúcar
Reducir su ingesta de azúcar agregada es una de las formas más rápidas de perder grasa de la barriga, reducir las calorías, aumentar la energía, mejorar su piel y perder el exceso de kilos. Aquí hay Diez intercambios de alimentos simples para ayudar a reducir su ingesta de azúcar.
10. Comience con nuestro desafío de 28 días
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