por Caitlin H,
6 de mayo de 2024
Comer un desayuno saludable y equilibrado es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Los expertos dicen que las personas que desayunan comienzan bien el día dándoles flamable para pasar la mañana sin sucumbir a tentaciones como los refrigerios de la oficina o la comida rápida en el almuerzo.
Y una de las mejores comidas matutinas (estamos hablando de fácil y deliciosa) es la avena.
¿Qué es la avena?
Okay, sí, probablemente hayas oído hablar de la avena, por lo que no entraremos en demasiados detalles para responder esta pregunta. Diremos que la avena es un plato típico de desayuno compuesto por avena, que puede venir en diferentes variedades, como cortada, triturada, laminada o instantánea.
La avena es un cereal integral repleto de potentes nutrientes y proteínas de alta calidad. También son una excelente fuente de fibra.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la avena?
Las diversas vitaminas y minerales que contiene la avena también tienen muchos beneficios para la salud. Los estudios han relacionado el consumo de avena con beneficios para la salud que incluyen:
Diez formas de elevar la avena
Los beneficios para la salud constituyen un argumento convincente para incorporar avena en su rotación de desayuno, pero ¿cómo evitar que lo que podría ser un plato bastante soso se vuelva aburrido?
Siga leyendo para conocer 10 giros creativos de la avena que lo mantendrán interesado y, nos atrevemos a decir, esperando con ansias sus días de avena.
Tome un tazón caliente de avena cortada con una manzana Honeycrisp horneada, agregue una cantidad saludable de pasas, canela y pasas doradas, y tendrá un alimento reconfortante para el clima frío que puede agregar a la lista para siempre.
Obtén la receta en Golosinas con un toque especial.
Es difícil discutir la jugosa delicia de una fresa cubierta de chocolate. Esta combinación de aderezos aporta esos sabores a tu humeante plato de avena con chocolate amargo, fresas y un chorrito de crema, todos con sus propios beneficios para la salud que puedes agregar a la avena. Todos ganan.
Obtén la receta en The Recipe Critic.
La avena tiende a saber mejor cuando está espesa, en lugar de líquida. Eleve esa voluminosa masa de avena tibia agregando un plátano caramelizado, mantequilla de almendras, jarabe de arce, hojuelas de coco, leche entera y kaya.
Obtén la receta en Alex Crumb.
.png)
Si está buscando un toque veraniego para agregar a su avena, no busque más que esta sabrosa combinación de tazón. Utiliza jarabe de arce como edulcorante pure, frutas congeladas para darle más sabor y plátanos en rodajas, yogur de vainilla y avellanas para completar todo.
Obtén la receta en Pretty Little Kitchen.
Si tienes poco tiempo, entonces este sencillo plato de avena es exactamente lo que necesitas. Todo lo que necesitas son copos de avena, vainilla, canela y leche de almendras para obtener una combinación de sabores easy pero efectiva que te brinda todos esos beneficios de la avena sin ocupar tu mañana.
Obtén la receta en Match Foodie Finds.
No lleva mucho tiempo preparar este plato de avena y te prometemos que te alegrarás de haberlo hecho. La mantequilla de maní, al igual que la avena, está repleta de proteínas y los arándanos le dan una combinación de sabor única y elevada que prácticamente garantiza que te mantendrá lleno y concentrado durante horas.
Obtén la receta en Straightforward Chick Peasy.
¿A quién no le encantan los sabores picantes y a nuez moscada del pastel de calabaza? ¿Y no mejora aún más cuando los incluyes en un plato matutino saludable como la avena? ¡Esta receta de avena aprovecha las especias tradicionales para pastel de calabaza, la calabaza y el jarabe de arce para obtener un endulzante pure que le traerá ese sabor otoñal a la boca en cualquier época del año!
Obtén la receta en Golosinas con un toque especial.
Amantes del tocino, no os olvidamos. Mezcle los dulces y queridos sabores de la mantequilla de almendras y el azúcar moreno con un tazón caliente de avena, luego cúbralo con una rebanada o dos de tocino para obtener un plato de avena delicioso y único que no olvidará pronto.
Obtén la receta en The Recipe Lady
Si buscas un toque más sabroso a la avena, perfecto para un brunch de fin de semana, entonces esta receta es para ti. Cubierta con huevos, hojas de ajo y aguacate, esta avena cortada ofrece una comida abundante para disfrutar antes de un día de fin de semana divertido y lleno de actividades.
Obtén la receta en Love and Lemons.
Con reminiscencias de los días soleados de playa con una bebida de coco en la mano, esta avena con coco tropical seguramente te hará sentir como si estuvieras en una isla lejana en poco tiempo. Todo lo que necesitas es un poco de piña picada, leche de coco sin azúcar y coco tostado para este rápido y delicioso desayuno bañado por el sol.
Obtenga la receta en Comida, diversión y lugares lejanos.
————————————————– ———————————-
Autor: Caitlin H.
Group Supervisor de Weight loss program-to-Go
Caitlin es la administradora comunitaria de Weight loss program-to-Go y una ávida corredora. Le apasiona interactuar con otras personas en línea y mantener un estilo de vida activo y saludable. Ella cree que la moderación es clave y que las personas tendrán mayor éxito en la pérdida de peso si practican una alimentación saludable y hacen ejercicio con sentido común.
