¡Aumenta tu quemadura con un poco de limpieza de primavera! Ahora es el momento perfecto para verificar los elementos de la “lista de tareas”. Aunque ciertamente no disfrute de las tareas domésticas o las tareas domésticas, puede ayudar saber que muchas de estas actividades pueden quemar calorías serias. No solo su hogar será más limpio, sino que se sentirá bien por adelgazar mientras trabaja. Hemos reunido una lista de algunas tareas domésticas comunes que pueden mantenerlo en forma y saludable mientras mantenemos productivo.
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Aquí hay 10 tareas domésticas que pueden ayudarlo a perder peso y quemar calorías:
1. Barre y trapee para ver la caída de libras
¿Buscas tonificar esos brazos y hombros? Barrer y trapear, ambos hacen un excelente entrenamiento en el hogar de la parte superior del cuerpo. Pero además de eso, estas tareas domésticas se duplican como ejercicio y son serios blasters calóricos. De acuerdo a Buena limpiezaSe estima que 138 minutos de pisos de trapeador se queman en algún lugar de alrededor de 405 calorías si trabaja vigorosamente. Agregue algunas estocadas mientras lo hace y realmente se realizará en un entrenamiento en el hogar de tonos corporales totales, ¡todo el tiempo que hace las cosas!
2. ¡Empújalo!
Para obtener más entrenamientos en el brazo en casa, tome el vacío y ponga a trabajar. La aspiradora también es una excelente manera de obtener su frecuencia cardíaca para algunos beneficios cardiovasculares. Para obtener más de él, intente exagerar sus movimientos. Tome grandes estocadas mientras mueve la aspiradora hacia adelante para obtener un tono de piernas adicional. También puede considerar recoger el tempo. Ponte algo de música y agrega algunos movimientos de baile mientras trabajas. Es una excelente manera de hacer que las tareas y las tareas domésticas sean más divertidas mientras logran objetivos de limpieza y ejercicio.
3. Recorte la hierba para recortar la cintura
Si tienes un cortacésped, entonces cortar el césped puede ser un gran quemador de calorías. Según Harvard Well being, una persona de 155 libras quema alrededor de 167 calorías en 30 minutos de empuje cortando el césped. ¡Solo asegúrate de que te mantengas hidratado a medida que las cosas se calientan al aire libre! Mira estos útiles consejos H2O ¡Para practicar la hidratación adecuada y asegurarse de beber suficiente agua a medida que el clima se calienta!
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4. Lave las calorías
Otra actividad que se puede hacer es lavar el auto acquainted. Según Harvard Well being, 30 minutos de vigoroso lavado de automóviles pueden inclinar en algún lugar alrededor de 167 calorías en una persona de 155 libras. Canalizar tu inside Karate Child Con algunos movimientos de “cera en cera apagado” con la esponja y sentirás esos músculos ardientes ardiendo en poco tiempo. Cuanto más te frote, más calorías quemas y más limpiador obtendrás. ¡Es una victoria por todas partes!
5. Sea en curso su limpieza de primavera
Hay algo en tener las ventanas abiertas y el aire fresco viene para inspirar a las personas a Spring Clear. Probablemente tenga que ver con una nueva temporada y un nuevo comienzo. Si bien la eliminación de la limpieza de la primavera es buena para la mente, también puede ser bueno para el cuerpo. Levantar y mover artículos pesados, embolsar donaciones de ropa y reorganizar puede ayudar a sudar. Ya sea que esté limpiando un garaje, un armario o una sala de basura, se sentirá bien de que esté haciendo su hogar más limpio y más organizado al tiempo que quema calorías. Eche un vistazo a estas seis tareas de limpieza de primavera Para una pérdida de peso adicional esta temporada.
6. ¡Agarra la pintura!
¿Cansado de mirar las mismas paredes blancas mientras estás atrapado en casa? Puede estar repensando uno o más de los colores de su pared. Una nueva capa de pintura puede hacer maravillas cuando se trata de un cambio de imagen fácil. Pero también puede ser un gran entrenamiento. Según Harvard Well being, la pintura en el inside durante 30 minutos puede quemar 167 calorías en una persona de 155 libras. La pintura es una forma fantástica de trabajar los músculos del brazo y las piernas. Obtendrá una actualización de una habitación mientras construye músculo magro que lo ayude a quemar calorías.
7. Descande el lavavajillas
Si bien es posible que esté acostumbrado a tirar todos esos platos sucios en el lavavajillas automático, ¿por qué no tomar media hora para hacer un fregadero a mano? Conservará la energía del hogar mientras usa su propia energía para quemar calorías. ¡Cuanto más teñirás, más quemarás y más limpio serán esos platos! Ahora también es un buen momento para sacar algunas de esas ollas y sartenes difíciles de limpiar y poner un poco de grasa en el codo en su esfuerzo.
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8. Desmembleando las calorías
Cuando se trata del trabajo de jardinería, extraer malezas puede ser bastante baja en su “lista de necesidad de hacer”. Pero saber que puede ser un gran Buster calórico podría moverlo algunas muescas. Obtendrá un ejercicio de tonificación de piernas mientras se agacha y se dobla. Además, necesitará usar los músculos de su brazo para tirarse y tirar de esas malas hierbas arraigadas. Su cuerpo, y sus camas de plantas, se verán mejor por eso. Según Harvard Well being, 30 minutos de malezas pueden quemar 172 calorías en una persona de 155 libras. Mientras está eliminando en su patio, puede disfrutar de aún más beneficios para la salud de la jardinería. ¡Mira los sorprendentes beneficios aquí! >
9. Haz un lavado de ventana
Se cree que 30 minutos de tareas de limpieza de ventanas se queman en algún lugar alrededor de 167 calorías en una persona de 155 libras, cube Harvard Well being. Pero sacar la mugre del inside y el exterior de sus ventanas también te hará sentir bien. En lugar de mirar manchas y rayas sucias, ¡el sol puede brillar y puedes disfrutarlo al máximo!
10. Frota esa bañera
Si tiene acumulación de escoria de jabón, se necesita una gran potencia y energía para fregar su bañera o limpieza de la ducha. Ese fregado duro puede quemar muchas calorías si está trabajando bien. Cuanto más potencia de grasa en el codo ponga, más recompensa, ¡tanto en forma de superficie limpia como músculos tonificados! Es otra victoria por todas partes.
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