Por qué nos encanta: Este complejo de hierro viene en una botella conveniente, amigable con los viajes y bordes planos que contiene dos meses de dosis. Contiene hierro en forma de bisglicinado ferroso, lo que lo hace efectivo y fácil para su digestión.
Execs: Formulación de alta calidad, amigable con la vegana.
Contras: Más caras que otras opciones en esta lista.
8. El mejor suplemento de hierro de alta resistencia
Weightworld de hierro bisglicinado
Dosis recomendada: Una tableta al día.
Por qué nos encanta: ¿Busca un suplemento mineral esencial que esté específicamente diseñado para mejorar su sistema inmunitario y energía? No digas más. Este producto tiene una formulación creada por profesionales de la salud, que contiene hierro de alta calidad hecho a la naturaleza.
Execs: Tabletas en miniatura que son fáciles de tragar. Gran valor.
Contras: N / A.
9. El mejor suplemento diario de hierro
Geeks de nutrición Energía de hierro+
Dosis recomendada: Una tableta al día.
Por qué nos encanta: Disculpe mi francés, pero cuatro meses de suplementos de hierro por menos de £ 7 es una maldita ganga. Este producto de alta resistencia presenta 14 mg de hierro, así como una mezcla de vitamina C y ácido fólico, todo envuelto en pequeñas tabletas fáciles de tragar.
Execs: Viene en envasado sin plástico del tamaño de una caja de buzón.
Contras: Puede ser inadecuado para personas con deficiencias de hierro más graves.
10. El mejor suplemento de hierro para tratar la deficiencia de hierro
Cápsulas de hierro hema-plex natureplus
Dosis recomendada: Una cápsula al día.
Por qué nos encanta: Este producto está diseñado específicamente para ayudar a la deficiencia de hierro dirigido con una formulación que contiene 43 mg de hierro elemental. También contiene un complejo de vitamina C, vitamina B12 y zinc para ayudar a apoyar un metabolismo saludable.
Execs: Suave en el estómago, a pesar de ofrecer una dosis más alta de hierro.
Contras: Una tableta grande que puede ser más difícil de tragar.
11. El mejor suplemento de hierro para su sistema inmunológico
Dosis recomendada: Una cápsula al día.
Por qué nos encanta: Derivado de la proteína de suero, este suplemento de hierro contiene una versión no irritante y absorbente de sulfato ferroso. A diferencia de la mayoría de los otros suplementos, incluso es bastante amable en su digestión para tomar el estómago vacío.
Execs: Ofrece una versión mucho más suave de sulfato ferroso.
Contras: No es adecuado para veganos.
Preguntas frecuentes de suplemento de hierro, respondió:
¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de hierro?
En un mundo preferrred, podríamos obtener todas las vitaminas y nutrientes necesarios de una dieta variada y equilibrada. Según el NHS, los alimentos naturalmente ricos en hierro generalmente incluyen carne roja, frijoles, nueces, frutas secas y cereales de desayuno fortificados. Sin embargo, asegurarse de consumir todo el hierro que su cuerpo necesita es mucho más difícil que hacerlo, especialmente si es vegano o vegetariano.
¿Cómo puedo saber si tengo síntomas de deficiencia de hierro?
“Algunos síntomas comunes de deficiencia de hierro incluyen fatiga extrema, debilidad, dolores de cabeza, falta de aliento y dolor en el pecho”, comparte Bakker. En casos más graves, los bajos niveles de hierro pueden provocar anemia por deficiencia de hierro, una condición de salud en la que nuestros cuerpos no pueden producir suficientes glóbulos rojos sanos. Si no se trata, esto puede dejarlo con un mayor riesgo de infección y enfermedad. Las mujeres que regularmente experimentan períodos pesados son particularmente propensos a la anemia.
Bakker aconseja verificar fuertemente sus niveles de hierro con un análisis de sangre antes de tomar suplementos, ya que suplementar innecesariamente con hierro a largo plazo puede conducir a problemas gastrointestinales causados por la toxicidad del hierro. Consumir dosis más altas de hierro es peligroso e incluso puede ser deadly para niños menores de 10 años, así que siempre consulte con su médico de cabecera.
¿Cuál es la mejor forma de suplementos de hierro para tomar?
Baker Los informes de que el bisglicinado de hierro se considera ampliamente como la forma de hierro que es más suave para el estómago. Otras formas, como el sulfato ferroso, a veces pueden causar calambres estomacales o estreñimiento, por lo que siempre vale la pena verificar los ingredientes de su suplemento de hierro si tiene una digestión wise. “También es clave buscar suplementos libres de rellenos, agentes de volumen, saborizantes o colorantes artificiales”, agrega.
¿Cuánto hierro debo tomar diariamente?
La dosis diaria recomendada de hierro es de 14 mg; sin embargo, la cantidad de hierro que realmente necesita depende completamente de sus niveles sanguíneos. Por ejemplo, los profesionales de la salud pueden aconsejar a aquellos con una deficiencia de hierro que apunten a hasta 40 mg.
Y aunque no hay evidencia completa de que tomar su suplemento de hierro en cualquier momento specific del día sea beneficioso, debe buscar evitar tomarlo con el estómago vacío.
¿Puedo tomar otras vitaminas con mi suplemento de hierro?
Eso depende. Algunos suplementos de hierro a menudo vienen combinados con vitamina C, ya que ayuda a la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro. Los complejos de vitamina B también se combinan bien con los minerales y pueden ser importantes para ayudar a tratar deficiencias de hierro.
Por otro lado, Sepel señala que debe evitar tomar hierro con zinc y calcio, ya que ambos compiten con el hierro por la absorción.
