¿Qué probiótico es más recomendado por los médicos?
Si bien los médicos no han recomendado definitivamente un solo probiótico, las especies de Lactobacillus y Bifidobacterium, incluidas cepas como Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium longum, se estudian con frecuencia y se recomiendan para diversas preocupaciones de salud intestinal.
El Alturas bióticas⁺, Cape de dúo sinbiótico epetōme y La Nue Co. Prebiótica + probiótico Todos surgieron en nuestra investigación como los mejores probióticos para las mujeres en el Reino Unido. Todos son productos de alta calidad, respaldados por la investigación y la tecnología científicas, repletas de cepas de CFU y bacterias, y ayudan a la digestión, fortalecen la inmunidad y la alimentación de la salud intestinal.
¿Qué son los prebióticos y los probióticos?
“Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el cuerpo y se encuentran en cantidades muy grandes en el intestino”, explica Shona Wilkinson, nutricionista principal de Dr.Vegan. “Nuestros cuerpos se están uniendo con organismos que van desde bacterias hasta hongos y parásitos, que se mantienen bajo management por los probióticos”.
Muchos de nuestros sistemas corporales dependen de los probióticos para funcionar correctamente. “Los probióticos ayudan con la digestión de los alimentos mediante la producción de enzimas digestivas, apoyan la función del sistema inmune, promueven la desintoxicación efectiva, crean neurotransmisores cuando viajan al cerebro y también ayudan a mantener una piel sana”, cube Shona.
¿En cuanto a los prebióticos?
“Los prebióticos son ‘alimentos’ para bacterias buenas, y estas pueden provenir de la mayoría de las plantas que comemos, incluidas frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales, como avena. Pero los prebióticos que están en algunos suplementos probióticos a menudo agravan los síntomas intestinales para personas con afecciones como el síndrome del intestino irritable “, cube Sophie Medlin, consultora dietista y jefe de investigación nutricional en alturas.” Esto es porque los tipos suplementarios están fermentando rápidamente, por lo que si tiene síntomas intestinales como la bloja o los gases, es una buena thought para tomar una probabilidad de un probiotic es possible que sea possible. sin un prebiótico agregado “.
¿Hay beneficios específicos de los probióticos para las mujeres?
Absolutamente. Existen probióticos dedicados para ayudar con la salud del tracto vaginal y urinario, la salud de la piel, la salud intestinal y el apoyo de inmunidad. Los probióticos también pueden ayudar potencialmente a afecciones como la vaginosis bacteriana, ya que mantienen un microbioma vaginal equilibrado, lo que a su vez scale back el riesgo de infecciones y afecciones ginecológicas comunes. Los probióticos pueden ayudar a estabilizar los niveles hormonales, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que experimentan fluctuaciones hormonales, y pueden actuar como una ayuda para la fertilidad.
“Los suplementos probióticos están diseñados para aumentar el número de bacterias beneficiosas y respaldar nuestra salud normal. Solo algunos beneficios son que reducen la inflamación, apoyan la salud del cerebro y manejan nuestro sistema inmunitario ”, cube Sophie.
¿Necesito un suplemento probiótico?
En normal, muchos recurren a los probióticos cuando su salud intestinal o sistema inmunitario ha sido afectado negativamente por la enfermedad, la calidad de los alimentos, el estrés y los medicamentos como los antibióticos. “A algunas personas les gusta tomarlos como parte de su régimen de recuperación, mientras que otras prefieren el uso diario”, comparte Rhian Stephenson, fundador de Artah. “Realmente se trata de cómo quieres sentirte y cómo se ve tu estilo de vida en normal”.
Pero, ¿qué pasa si no sientes que sufras de un microbioma intestinal desequilibrado de una manera obvia? ¿Todavía necesitas un probiótico entonces?
“Cuando observamos los microbiomas en las poblaciones de personas que viven en las comunidades tribales y no están expuestos a alimentos procesados, contaminación, productos de higiene antibacteriana y otras normalidades de la vida cotidiana en el Reino Unido, vemos que tienen muchas tensiones de bacterias que ya no tenemos en nuestros microbiomas”, explicó Sophie. La diabetes y las enfermedades cardíacas, así como las afecciones autoinmunes y los trastornos de salud psychological pueden estar relacionados con la pérdida de algunas cepas esenciales de bacterias intestinales que podrían respaldar nuestra salud a corto y largo plazo.
“Cuando sabemos que nuestro microbioma juega un papel essential en nuestra salud normal, no solo en nuestra función intestinal, podemos ver que un probiótico de buena calidad es una buena póliza de seguro para una buena salud”. No importa quién seas.
¿Hay algún riesgo o efecto secundario para tomar probióticos?
Puede experimentar problemas digestivos temporales como fuel, hinchazón o diarrea a medida que su cuerpo se ajusta a los probióticos, por lo que es mejor comenzar a tomarlos cuando no tiene un calendario social completo. Pero estos efectos secundarios disminuyen en unos pocos días o semanas, dependiendo de cuán wise sea su intestino. Introducir probióticos gradualmente, y si tiene algún problema intestinal precise, hable con su médico antes de comenzar los probióticos.
¿Qué debo buscar al elegir un probiótico para la salud de las mujeres?
“Los probióticos de buena calidad para las mujeres incluirán cepas bien investigadas que sean genéticamente idénticas a las utilizadas en la investigación, y estarán en las mismas cantidades que se utilicen en la investigación que las respalda”, aconseja Sophie. “Estarán en una cápsula de liberación retrasada, y tendrán una mezcla de probióticos diseñados para trabajar sinérgicamente para apoyarse a otro. También tendrán una investigación para demostrar que alcanzan el intestino vivo y tienen efectos beneficiosos en el colon cuando lleguen allí ”.
Las cepas específicas que puede buscar la salud vaginal incluyen Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus reuteri. Además, apunte a un producto con una gran cantidad de CFU, ya que esto indica el número de bacterias vivas en el suplemento. Una recomendación normal es elegir productos con al menos mil millones de CFU.
¿Qué significa CFU y cuál es la diferencia entre CFU y CFU ATM?
CFU significa “Unidad de formación de colonias”, que se refiere al número de vivirmicroorganismos activos presentes en una dosis o cápsula. Cuando vea un número de CFU anunciado en una botella de probióticos, puede tomarlo como el mínimo Número de CFU presente al last de su vida útil. Por ejemplo, nuestro probiótico favorito en normal, el Alturas bióticas⁺ Se garantiza que todavía tendrá 20 mil millones de UFF después de 18 meses.
Por el contrario, el cajero automático de la UFC representa la unidad de formación de colonias al momento de la fabricación. Entonces, cuando está fresco; no Al last de la vida útil, cuando es possible que todavía lo tomes y la cantidad de UFC ha disminuido.
¿Con qué frecuencia debo tomar probióticos?
Si bien algunos productos probióticos recomiendan que los tome con una comida, Ara señala que puede ser más beneficioso hacerlo con el estómago vacío, idealmente 15-45 minutos antes de una comida, o 2-3 horas después de comer uno.
“El ácido estomacal es potencialmente dañino para [live microorganisms]y como es de esperar, tener comida en el estómago significa que se libera más ácido estomacal y bilis, por lo que es un ambiente más desafiante para pasar ”, cube ella. “Sin embargo, también reconocemos que cada persona es única, y lo que es ideally suited para la supervivencia probiótica puede no ser ideally suited para sus necesidades”.
También debe tener en cuenta que, dependiendo de su cuerpo, puede llevar algún tiempo adaptarse a los probióticos. No es raro experimentar efectos secundarios, como sentirse hinchado, un estómago ligeramente molesto o un fuel pasajero. Sin embargo, si persisten los efectos secundarios, asegúrese de hablar con un profesional de la salud antes de continuar tomando sus suplementos probióticos.
