Excusas, excusas, excusas.
“Comenzaré el próximo lunes. Después de la cena, he planeado con las chicas. Cuando regrese de mis vacaciones …”
Siempre está sucediendo algo en nuestras vidas y todos somos madres cansadas con horarios ocupados. ¡Pero eso no es excusa!
Nuestras mamá sanas Desafío de pérdida de peso de 28 días Le ayudará a encontrar más tiempo para hacer cosas y le dará un montón de ejercicios que puede hacer desde cualquier lugar.
Aquí hay 20 de las excusas más comunes que las madres hacen cuando se trata de hacer ejercicio y cómo romper el hechizo de la excusa con la aplicación de mamá saludable que le da más 600 entrenamientos rápidos Para cada madre, en todas las edades, nivel de condición física y estilo de vida más el apoyo de 100,000 de madres reales en nuestra comunidad en línea.
20 excusas comunes que las personas hacen cuando se trata de hacer ejercicio
1. ‘Estoy demasiado cansado’
¿Te sientes demasiado agotado para hacer ejercicio? ¿Sabías que el ejercicio en realidad te ayuda a sentirte más despierto y a dormir mejor por la noche!
2. ‘Estoy demasiado fuera de forma para hacer ejercicio’
Nunca vas a ponerte en forma a menos que comiences en algún lugar. Sí, puede ser un poco difícil al principio, pero lentamente será más fácil y más fácil. Y luego estarás en forma y sentirás que puedes hacer ejercicio.
3. ‘Olvidé mis auriculares’
No necesitas ninguna música para hacer ejercicio. Puede ayudar, pero hay muchas maneras de hacer ejercicio sin música: dar una larga caminata o hacer longitudes en la piscina. No necesitas música para ninguna de esas cosas.
4. ‘No sé qué hacer en el gimnasio’
Siempre puede pedirles a los instructores de gimnasio que ayuden a explicar cómo usar ciertos equipos o reservar una inducción para que alguien le muestre.
Si no, intente caminar y luego trotar en la cinta de correr y la gente mira hasta que tenga una thought de cómo funciona todo.
5. ‘No tengo a nadie que vea a los niños’
Puedes hacer ejercicio frente a los niños, en realidad serás un gran modelo a seguir para ellos si te ven hacer ejercicio.
¿Por qué no involucrarlos también? El desafío saludable de pérdida de peso de 28 días tiene montones de ejercicios familiares, ¡algunos incluso usan el bebé!
6. ‘Tengo demasiado trabajo que hacer’
¡Puedes trabajar y ponerse en cuclillas al mismo tiempo!
7. ‘Voy a cenar con las chicas esta noche’
Puede sentirse menos culpable por tener pizza y vino si hace un entrenamiento rápido antes de ir. El ejercicio también ayuda a iniciar su metabolismo.
8. ‘Acabo de tener mi cabello’
Puede hacer ejercicio antes de ir al salón y siempre puede hacer ejercicio de bajo impacto después para que no arruine sus hermosas trenzas.
9. ‘No tengo a nadie con quien ir’
Intente hacer una clase, como yoga o girar, y haga amigos de esa manera. No siempre es fácil encontrar a alguien con quien coordinar su horario, así que comience a ramificarse y a hacer nuevos amigos de entrenamiento ahora.
10. ‘He tirado de un músculo’
Si le preocupa tirar de un músculo, asegúrese de consultar con su fisioterapeuta sobre qué ejercicios puede y no puede hacer. También hay montones de ejercicios de bajo impacto que son suaves para los músculos, como la natación.
11. ‘Estoy embarazada’
El hecho de que esté embarazada no significa que tenga que renunciar al ejercicio por completo, aunque tiene que alterar los entrenamientos que realiza.
Hay muchas clases de ejercicio para el embarazo a las que ir y la momia saludable Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene montones de ellos.
12. ‘No disfruto el ejercicio’
Si el gimnasio no es para usted, entonces aún puede hacer ejercicio sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo. Intenta caminar al trabajo o cuando recojas a los niños de la escuela.
Puede hacer ejercicio en la vida cotidiana sin siquiera darse cuenta, como llevar sus comestibles o ponerse en cuclillas mientras cocina la cena.
13. ‘Hace demasiado frío’
El ejercicio es una excelente manera de calentarte. ¡Pero siempre puedes hacer ejercicio por dentro también!
14. ‘No puedo pagar el gimnasio’
¡No tienes que desembolsar mucho dinero para hacer ejercicio en un gimnasio elegante! Hay toneladas de cosas que puedes hacer tú mismo. De hecho, el Desafío de pérdida de peso de 28 días está diseñado para madres conscientes del presupuesto.
15. ‘El ejercicio no funciona para mí’
El ejercicio combinado con una dieta saludable realmente puede hacer maravillas para su cuerpo y su salud psychological. Deben hacer ambas cosas juntos para ver grandes cambios, no puede confiar en uno u otro.
16. ‘No tendré tiempo para ducharme después de mi entrenamiento’
Si bien todos sabemos que el sueño es importante, ¿por qué no intentar configurar su alarma un poco antes para que pueda levantarse antes del resto del hogar y hacer un entrenamiento rápido de 30 minutos? Si no desea renunciar a su mentira, intente hacer ejercicio al ultimate del día, o haga algunas estocadas mientras cocina la cena.
17. ‘No quiero ser demasiado voluminoso’
No tiene que ser demasiado voluminoso o hacer demasiados pesos. Siempre puede probar cardio o simplemente mantener su cifra si está satisfecho con su tamaño.
18. ‘Me siento demasiado estresado’
La buena noticia es que te sentirás menos estresado después de un buen entrenamiento. El ejercicio es excelente para la mente y también ayuda a darle una buena noche de sueño. Que es lo que necesitas si te sientes estresado.
19. ‘No me siento motivado’
No puedes confiar en sentirte motivado. La motivación no siempre está ahí, tienes que sentirte motivado a veces. Si tienes un objetivo ultimate, es más possible que te sientas motivado.
20. ‘Comenzaré el lunes’
Nunca hay un ‘buen día’ para comenzar a hacer ejercicio. El mejor momento para comenzar es hoy. ¡No lo pospongas, te muevas, hermana!
¡Cómo esta mamá dejó las excusas y perdió 17 kgs increíbles!
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