Descubra 35 recetas saludables de soya a base de plantas hechas con tofu, tempeh, soja, edamame y soya. ¡Todo vegano, vegetariano y lleno de sabor y proteínas!
Recetas de cena fáciles y saludables a base de soja: platos de tofu, tempeh, edamame y soya que te encantan
¿Busca agregar más proteínas a base de plantas a sus comidas sin sacrificar el sabor o la variedad? Estas 35 recetas de cena de soja saludable muestran la versatilidad y la nutrición de los alimentos a base de soja como tofu, tempeh, soja, edamame y soja. Ya sea que desee un abundante salteado, una cacerola cremosa, un tazón satisfactorio o un plato de sartén reconfortante, esta colección de recetas tiene algo para cada paladar. Repleto de proteínas vegetales, fibra y nutrientes esenciales, estas recetas son veganas, vegetarianas y llenas de sabor, perfecta para cualquier persona que siga una dieta flexitaria, a base de plantas o sin carne. Desde cenas sencillas entre semana hasta alimentos básicos de preparación de comidas, descubrirá nuevas formas de disfrutar de los muchos beneficios de la soya en su cocina diaria.
Es el momento perfecto para sumergirse en los alimentos de soja saludables y sostenibles (tofu, tempeh, edamame, soja y soja) para una rica fuente de proteínas vegetales para alimentar sus comidas. Los alimentos de la soya han sido parte de las dietas tradicionales para eones, y están relacionados con los riesgos más bajos de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, mejor salud ósea y beneficios menopáusicos para las mujeres. No importa cuál sea su estilo de alimentación, puede obtener beneficios para la salud y el medio ambiente al incluir más comidas a base de plantas, incluida la soya durante su semana. Entonces, ¿qué estás esperando? Comience con estas 35 increíbles recetas de cena centradas en la soya y con plantas para inspirarlo, todos compartidos por algunos de los bloggers de alimentos a base de plantas más rumores que existen en la actualidad.
35 mejores recetas de cena de soja: comidas saludables a base de plantas con tofu, tempeh, edamame y más
Recetas de soja
Tazón de arroz de brócoli con salsa de satay de almendrasDeryn Macey, Corriendo con comida actual (se muestra arriba)
Edamame bok choy arroz tazónSharon Palmer, MSFS, RDN (que se muestra arriba)
Cuencos de alimentación de arroz, tempeh y verduras prohibidasAnne Danahy, rdn, Anhelando algo saludable
Tazón de tofu de soja de jengibreKristina Todini, Rdn, Tenedor en el camino (se muestra arriba)
Jade Edamame Bruselas Sprout Rice BowlSharon Palmer, MSFS, RDN (que se muestra arriba)
Tofu de tofu de mantequilla de maníHeidi Fountain, Corazones de Heidi
Tazones de guisantes de ojo negro tofu hornoMelissa Gould, Pequeños veganos (se muestra arriba)
Tazón de buda vegetal de primaveraKara Lydon, Rdn, El dietista goque (se muestra arriba)
Tope de fideos de tofu de jengibre pegajosoKristen Wooden, Luna y cuchara y yum
Tazón de sorgo de tofu tailandés salteadoSharon Palmer, MSFS, RDN (se muestra ab0ve)
Tofu tazón de camote con salsa de tahiniChristen Russman, Pollito vegetal
Tofu Kale Energy Bowl con aderezo TahiniSharon Palmer, RDN, El dietista con plantas (se muestra arriba)
Tazón de calabaza de espagueti vibrante con tofu gofisco ahumadoKristina Sloggett, Spa bettie
Recetas salteadas de soja
Piña salteado con tofu horneadoJennifer Sebestyen, Inspirado en vegetales (se muestra arriba)
Recetas de hamburguesas de soya y sándwich
Banh mi con tofu costra de maníAmy Reese, Placa de oso
Barbacoa Ranch Tempeh BurgersKristie Williams, El en su mayoría vegano
Cenas mexicanas de soja
Cazuela de huevos rancherosDiane Smith, Cocción a base de plantas
Tofu tofu cargado con crema de cilantro picanteTricia Bozeman, Ruibarbarios
Tofu de hongos tacosSharon Palmer, MSFS, RDN (que se muestra arriba)
Recetas de pasta de soja y fideos (agregue lo mein y ramen aquí)
Butternut Squash y Kale Lo Mein con Tofu crujienteKathy Hester, Cocción lenta saludable (se muestra arriba)
Queso feta con espinacas, tomate y pasta de frijoles blancosRebecca Eller, Arándano vegano
Ramen de leche de sojaRhian Williams, Recetas de Rhian
Conchas jumbo rellenas con espinacasNora Taylor, Nora Cooks
Recetas de sartén de soja
Alas de búfalo de tofu picanteAnnie Markowitz, Vegano
Tempeh cacciatoreDianne Wenz, Cocina vegana de Dianne (se muestra arriba)
Tempeh Mushroom BourguignonEmily Cooper, rdn, Nutrición pecaminosa
Tofu teriyaki con aguacateMarlena Luna, Donde obtienes tu proteína
Tofu y calabacines veganas con salsa de tomate picanteLouise-Claire Cayzer, La larder vegana
Tofu filetes con chimichurri aguacateMichelle Blackwood, Pasos más saludables
Recetas de curry de soja
Paneer de tofu de mantequilla indiaRicha Hingle, Vegano rico
Tempeh tikki masalaRebecca Fallihee, Berenjena + oliva
Cenas horneadas de soja
Quiche vegano de espárragos y hongosEmilie Hebert, Emilie come
Tempeh Tempeh Batatas rellenasRachael Hartley, RDN, Rachael Hartley Nutrición (se muestra arriba)
Arroz frito vegetal con tofu de ajo de jengibre crujienteGwen Leron, Aventuras encantadoras (se muestra arriba)
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