El clima más fresco y las actividades al aire libre son parte de lo que hace que el otoño sea fantástico. Pero esta también puede ser una gran oportunidad para aumentar el potencial de quema de calorías. Salir y moverse más automáticamente le brinda una gran ventaja frente a sentarse en el inside frente a una computadora o televisor. Después de todo, ser sedentario es uno de los mayores obstáculos para una vida sana. Pero cuando agrega algunas actividades divertidas de otoño que lo ayudarán a mantenerse de pie y moverse, realmente puede marcar una diferencia en su salud.
¡No dejes pasar esos hermosos y frescos días de otoño sin pasar un rato al aire libre! Hemos reunido algunas de las actividades de otoño que no solo son divertidas sino que también pueden ayudarte a ponerte en forma en el proceso.
Aquí hay cinco actividades divertidas de otoño que lo ayudarán a ponerse en forma esta temporada de otoño:
1. Ir a recoger calabazas
Nada es más esencialmente “otoño” que visitar un huerto de calabazas y elegir la calabaza perfecta. Pero esta divertida actividad también puede quemar calorías. Ponerse en cuclillas para levantar la calabaza y cargarla ayuda a desarrollar masa muscular. Y cuanto más camines por el terreno, especialmente mientras sostienes una calabaza pesada, más calorías quemarás. Así que tómate tu tiempo y disfruta del aire fresco del otoño. Crearás recuerdos y también contribuirás a un estilo de vida más saludable.
2. ¡Elija manzanas también!
De manera comparable a recoger calabazas, caminar por un huerto y estirar la mano para recoger manzanas también puede quemar calorías. ¡Alcanza, estira, gira y recoge! Es como una secuencia de yoga. Nuevamente, cuanto más tiempo pase caminando (y de pie), más calorías quemará. Además, piensa en todos los snacks saludables de manzana que podrás preparar, lo que también te ayudará con tu plan para comer mejor. Las manzanas son un superalimento que no contiene grasa, sodio ni colesterol, además de tener un alto contenido de vitamina C y fibra.
3. Piérdete en un laberinto de maíz
¡Perdernos a propósito no es algo a lo que estemos acostumbrados cuando tenemos aplicaciones de navegación a nuestro alcance hoy en día! Pero perseguir a sus hijos, o tal vez a su cita, a través de un laberinto de maíz es otra forma de disfrutar del otoño mientras quema calorías. ¡Podrás realizar fácilmente tus pasos diarios si eliges un laberinto difícil y habrás encontrado una manera divertida de hacerlo! Tal vez conviértalo en una actividad continua probando diferentes laberintos en su área y determinando cuál le gusta más.
4. Haga algunas caminatas por el follaje de otoño
Si el follaje de otoño es uno de tus aspectos favoritos de la temporada, entonces planifica algunas caminatas en solitario o en familia para disfrutarlo todo. Seguramente darás muchos pasos y, si eliges un terreno más desafiante, disfrutarás elimina aún más calorías. Busque caminatas que incluyan algunas áreas de inclinación para desarrollar y definir los músculos de las piernas. El aire fresco y fresco del otoño a menudo hace que recorrer largas distancias sea menos agotador. Además, podrás disfrutar plenamente de toda la belleza de la naturaleza a medida que avanzas. Es una excelente manera de pasar un día de fin de semana.
5. Rastrillar las hojas
Por lo tanto, no es exactamente divertido, pero si tienes muchos árboles en tu propiedad, es necesario rastrillar y resulta que es un excelente ejercicio para los brazos y el tronco. En normal, salir y limpiar el jardín en otoño es una excelente actividad para quemar calorías. Según Harvard Well being Publishing, rastrillar el césped puede quemar alrededor de 149 calorías en una persona de 155 libras. ¡Tiene el beneficio no sólo de mantener su cuerpo en plena forma sino también su césped! Si realmente quieres convocar a tu niño inside y hacer que esta actividad sea más divertida, haz algunos saltos corriendo sobre tus montones de hojas antes de retirarlas.
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