por Caitlin H,
22 de julio de 2024
Desde hace varios años, Detox ha sido una palabra de moda en el mundo de la pérdida de peso.
Esto se debe a que es una excelente manera de impulsar nuevas opciones de estilo de vida que conduzcan a cambios duraderos. Una desintoxicación también es un primer paso poderoso para ayudarlo a alcanzar sus objetivos a largo plazo. No necesitas ningún producto especial ni ingredientes mágicos para desintoxicarte. Su cuerpo se eliminará naturalmente de las toxinas y usted puede ayudar en el proceso adoptando algunos hábitos de vida saludables.
Y si alguna vez hay una estación para desintoxicarse, es el verano. Entonces, ¿por qué no empezar hoy mismo con nuevos hábitos saludables?
¿Qué es una desintoxicación?
La desintoxicación es la práctica de eliminar sustancias nocivas y toxinas de tu cuerpo. La mayoría de la gente piensa que se trata de seguir una dieta específica diseñada para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas ambientales.
También es útil agregar hidratación y salud psychological a su enfoque de desintoxicación. Estos elementos adicionales pueden brindarle un enfoque integral y saludable para impulsar hábitos saludables y perder peso.
5 métodos de desintoxicación de verano naturales y eficaces
La dieta es la parte más crítica de una desintoxicación eficaz. Es elementary para estimular el metabolismo y apoyar los órganos vitales que eliminan toxinas.
Evite los cereales y el pan refinados, y cambie los alimentos procesados y azucarados, como galletas y dulces, por productos de temporada como sandía, bayas, limones, pepinos, apio y aguacate. También debes agregar alimentos ricos en antioxidantes como nueces, especias, té verde y cacao a tus planes de alimentación diarios con la mayor frecuencia posible.
Igualmente importante para una desintoxicación veraniega exitosa es la hidratación. El agua expulsa los desechos del cuerpo mientras lubrica las articulaciones, lo ayuda a absorber nutrientes, regula la temperatura interna y favorece una digestión saludable. Cuanta más agua bebas, más desechos eliminarás al respirar, orinar o sudar.
Los expertos recomiendan Los hombres beben entre 15 y 16 vasos de agua al día y las mujeres entre 11 y 12 vasos.
Los cócteles, los spritzers de vino y la cerveza son muy “veraniegos”. También pueden ser terribles para tu salud si los consumes con demasiada frecuencia, dañando tu hígado y reduciendo su capacidad para filtrar las toxinas de tu cuerpo.
Si no quieres eliminarlo por completo de tu dieta, intenta limitarte a unos pocos por semana. Es una de las mejores formas de desintoxicarse.
Sintonizarse con sus pensamientos practicando la atención plena también es útil porque abarca un enfoque saludable para su desintoxicación. Cuanto mejor practiques la atención plena, mejor podrás permanecer en el momento presente y aprender a adoptar un enfoque deliberado e intencionado a perder peso.
De 5 a ten minutos de meditación diaria pueden mejorar las habilidades de atención plena. Si no estás seguro de por dónde empezar, aplicaciones como Espacio de cabeza, Calmay La solución del tapping Ofrecemos sesiones de meditación guiada para comenzar.
Vida más larga, riesgo reducido de enfermedades, mejor energía, aumento de su presupuesto de calorías (la lista de razones por las que debería hacer ejercicio es larga) y probablemente lo haya escuchado todo antes.
¿Sabías también que hacer ejercicio puede ayudarte con tu desintoxicación de verano al reducir la inflamación? Si bien la inflamación es important para ayudar al cuerpo a sanar de heridas o infecciones, demasiada puede ser dañina.
El movimiento y el ejercicio pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que respalda su sistema de desintoxicación y fortalece su capacidad para combatir (e incluso evitar) enfermedades.
Los expertos recomiendan que la mayoría de los adultos hagan al menos de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana (o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa). Asegúrese de hablar con su médico antes de embarcarse en un plan de acondicionamiento físico.
Una desintoxicación de verano es la manera perfecta de iniciar su viaje de pérdida de peso. Considere incorporar estos métodos naturales y seguros con su Plan de alimentación dietético para llevar ¡Y comienza hoy!
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Autor: Caitlin H.
Group Supervisor de Weight loss plan-to-Go
Caitlin es la administradora comunitaria de Weight loss plan-to-Go y una ávida corredora. Le apasiona interactuar con otras personas en línea y mantener un estilo de vida activo y saludable. Ella cree que la moderación es clave y que las personas tendrán mayor éxito en la pérdida de peso si practican una alimentación saludable y hacen ejercicio con sentido común.
