He estado embarazada una o seis veces y tenía el maravilloso cabello grueso que lo acompaña. Luego viene la caída del cabello posparto. Durante años también tuve que lidiar con la caída del cabello debido a problemas de tiroides. Estos eventos me impulsaron a buscar cómo promover naturalmente el crecimiento y la salud del cabello.
Parte de la muda después del embarazo es hormonal e inevitable, pero existen formas naturales de mejorar el cabello dañado y adelgazado. Esto es lo que descubrí en mi viaje hacia un cabello sano.
Cómo conseguir un cabello sano
El estado de nuestro cabello es un buen indicador de lo que sucede dentro de nuestro cuerpo. Es importante abordar el cuerpo en su conjunto para mejorar la salud del cabello a largo plazo. Esto incluye llevar una dieta saludable y reducir el estrés.
También me pregunto si estos consejos ayudan al crecimiento del cabello del bebé en el útero. Todos mis hijos han venido con MUCHO cabello, especialmente mi hija (¡su cabello está en la foto de arriba y tenía tres años cuando la tomaron!). Su cabello siempre ha sido naturalmente grueso, rizado y fácil de trabajar. De hecho, nació con casi cinco centímetros.
Estos consejos naturales también benefician al cuerpo de otras maneras, ¡así que no hay mucho que perder!
1. Consuma suficiente proteína
La proteína es esencial para el crecimiento del cabello. Asegúrate de obtener suficiente proteína (¡la mayoría de nosotros no lo somos!) para garantizar que el cuerpo tenga los componentes básicos necesarios para el cabello. Las fuentes completas de proteínas como las carnes y el pescado son las más beneficiosas para el crecimiento del cabello. Muchas carnes también contienen hierro, que también es esencial para la salud del cabello.
Alimentos como carnes, pescados, huevos y especialmente caldos de huesos son excelentes para el crecimiento del cabello. Estos alimentos también tienen ácidos grasos necesarios para promover hormonas saludables y la salud del cuero cabelludo.
2. Obtenga las vitaminas
Algunas vitaminas ayudan a promover el crecimiento del cabello, en explicit vitamina C y biotina. El cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que es necesario para la salud del cabello y la piel. La vitamina C también ayuda con la absorción de hierro, lo que promueve el crecimiento del cabello (¡además, es un refuerzo inmunológico!). Dado que el cuerpo no puede producir vitamina C, es una vitamina que debemos obtener de los alimentos o suplementos. Alimentos como los cítricos, el brócoli, los pimientos morrones y las espinacas son buenas fuentes.
Biotina (y otras vitaminas B) también pueden promover un crecimiento del cabello más rápido y fuerte. Además, también es fantástico para el cuidado de la piel. La biotina es una vitamina B soluble en agua que nuestro cuerpo utiliza para digerir grasas y azúcares. Los huevos, las nueces, las bayas, el pescado y algunas verduras proporcionan biotina en pequeñas cantidades. A veces, un suplemento puede resultar útil para aumentar los niveles.
Otros nutrientes desempeñan un papel en afecciones como la alopecia, el daño del cabello y el envejecimiento prematuro del cabello. Se cree que la deficiencia de zinc contribuye a la caída del cabello. Un estudio de 2013 encontró que esas primeras canas pueden ser causadas por deficiencias de calcio, ferritina y vitamina D3. Otros factores incluyen niveles bajos de selenio, B12 y folato.
Obtener una variedad de alimentos ricos en nutrientes y exposición saludable al sol (¡sin protector photo voltaic!) son imprescindibles para que el cabello luzca lo mejor posible.
3. Sube la gelatina
He publicado antes sobre los muchos beneficios de la gelatina y por qué es fantástico para la salud del cabello, la piel y las uñas. La gelatina es algo que como a diario de alguna forma, ya sea en caldo de huesos o gelatina en polvo (o ambos). De una publicación anterior:
“Gelatina está compuesto en gran medida por los aminoácidos glicina y prolina, que muchas personas no consumen en cantidades adecuadas ya que se encuentran en los huesos, tejidos fibrosos y órganos de los animales y, como población, no consumimos estas partes tan mucho más. Estos aminoácidos son necesarios no sólo para el crecimiento adecuado de la piel, el cabello y las uñas, sino también para una función inmune óptima y la regulación del peso”.
Glicina, que constituye aproximadamente 1/3 de los aminoácidos en gelatina en polvo es antiinflamatorio. La evidencia muestra que la glicina puede incluso acelerar la cicatrización de heridas. Estas son algunas de mis formas favoritas de incorporar gelatina.
4. Equilibrar las hormonas
Las hormonas y las bacterias intestinales desempeñan un papel más importante en la salud de lo que la gente cree. Incluso si tiene la mejor dieta y los mejores suplementos, el desequilibrio hormonal puede arruinar su salud. Algunos estudios incluso muestran cómo ayudan ciertas reacciones hormonales. curar el trauma cerebral.
Las hormonas suelen ser una de las principales causas de la caída del cabello o de su crecimiento deficiente. Desafortunadamente, puede haber muchas causas de desequilibrio hormonal. Esta es también la razón de la caída del cabello después del embarazo. Podemos tomar medidas para mejorar el cabello mientras trabajamos para equilibrar las hormonas (aquí están mis principales consejos para lograr un cabello pure). equilibrar las hormonas).
El estrés y la falta de sueño son dos de los principales contribuyentes al desequilibrio hormonal. Estos factores también pueden desencadenar la caspa. Según el dermatólogo certificado Dr. Robinson, los niveles altos de estrés pueden provocar niveles altos de cortisol. Cuando estas hormonas del estrés aumentan, provocan inflamación, cabello graso y acumulación del cuero cabelludo. Esta acumulación de grasa puede provocar caspa.
5. Utilice los productos adecuados
Aunque las principales causas de la mala calidad y crecimiento del cabello son internas, los tratamientos externos pueden ayudar a mejorar el cabello existente y prevenir su rotura. Desde aceite de ricino hasta gelatina. He probado muchos tratamientos capilares caseros, ¡y la mayoría me gustan mucho! Aquí es donde escribí sobre algunos de mis favoritos:
Cosas como decolorar el cabello y usar tintes convencionales en el estilista native no son buenas para la salud del cabello y el cuero cabelludo. ¡Sin mencionar todas las toxinas de los productos convencionales para el cuidado del cabello! Sin embargo, los productos capilares naturales también pueden causar problemas.
Los champús y productos convencionales tienen sus propios problemas (como estar relacionados con el cáncer), pero los naturales a menudo no tienen un pH equilibrado para el cuero cabelludo y eliminan importantes aceites naturales. Ésa es una de las razones por las que decidí crear mi propia línea de productos para el cuidado del cabello saludable! Son geniales para diferentes tipos de cabello, como cabello rizado o seco.
Otra opción es un champú pure a base de arcilla. como este. Lo he probado yo mismo y tuvo grandes resultados. No hacen espuma como los champús tradicionales, pero limpian mi cabello, nutren mi cuero cabelludo y tienen un pH equilibrado.
6. Evite daños al peinado
Comer todos los alimentos adecuados y usar un champú saludable sólo te ayudará hasta cierto punto si tienes una rutina de cuidado del cabello poco saludable. Cosas como los peinados ajustados dañan los folículos pilosos y pueden provocar la caída del cabello. Secar el cabello mojado con secador a temperatura alta y usar herramientas de peinado con calor puede causar daños al cabello y puntas abiertas.
El uso excesivo de herramientas térmicas puede provocar sequedad y rotura del cabello. Una forma sencilla de evitar esto es utilizar una temperatura más baja y evitar el uso excesivo de rizadores, planchas y secadores de pelo. Los rizos sin calor son una forma common y menos dañina de conseguir volumen sin calor.
¿Te encuentras buscando productos como acondicionadores sin enjuague para ayudar a desenredar tus mechones? Una funda de almohada de seda o un gorro para el cabello pueden ayudar a evitar el frizz y los enredos mientras duermes.
¡Experimente y vea qué funciona para usted!
¿Cómo mantienes tu cabello sano? ¡Comparte tus consejos a continuación!
