La variedad es el gusto de la vida y la clave para un plan de entrenamiento completo y sostenible que mantenga su cuerpo y cerebro desafiados y en continuo progreso. Incorporar diferentes estilos de health es esencial, ya sea a través del yoga o explorando entrenamientos en línea.
Si bien aquí comemos, dormimos y respiramos todo lo relacionado con el yoga, también hay un momento y un lugar para variarlo y dejar la colchoneta en favor de un tipo diferente de ejercicio. Las clases de ejercicios en línea facilitan la exploración de nuevas disciplinas directamente desde casa.
Los beneficios de cultivar una rutina variada de entrenamiento cruzado que incorpore muchos estilos y enfoques del health son numerosos, no sólo para el cuerpo, sino también para la mente y el espíritu.
¿Buscas agregar algo de variedad a tu rutina de yoga? Cambia las cosas con estas exclusivas clases de yoga en línea
Al combinar su rutina con clases de health en línea centradas en ejercicios de resistencia, movilidad, cardio y otros estilos, estimulará múltiples grupos de músculos y evitará llegar a la temida meseta.
Cambiar las cosas también desafía a tu cerebro con nuevos movimientos, evitando el aburrimiento y el agotamiento. Y si eso no fuera motivo suficiente para explorar los entrenamientos en línea, la ciencia Está claro: el entrenamiento cruzado cut back el riesgo de lesiones, mejora la recuperación y ayuda a dominar múltiples disciplinas, algo que incluso los mejores atletas olímpicos adoptan.
Cambiar las cosas significa que experimentarás múltiples disciplinas y le darás a tu cuerpo un descanso de la monotonía y la repetición, lo que cut back el riesgo de lesiones y permite una mejor recuperación.
¿Listo para cambiar las cosas? ¡Explora los mejores entrenamientos en línea que no son de yoga y descubre un nuevo favorito hoy!
Aquí hay 9 clases de ejercicios en línea que ofrecen algo para todos:
Ya sea que esté interesado en explorar el boxeo, probar Pilates por primera vez (o profundizar) o desarrollar la fuerza central, estas clases ofrecen algo para todos, desde principiantes hasta entusiastas experimentados del health.
1. Núcleo duro
clase de health
Con McKenna Waitley
¡Tu núcleo merece más amor! Esta clase de 45 minutos se enfoca en los abdominales, la pelvis, los oblicuos y la espalda baja con ejercicios de fortalecimiento como planchas y giros. Ya sea que makes use of pesas livianas o te ciñas al peso corporal, tu núcleo será más fuerte y más definido al remaining.
Sencillo y directo, ¡pero eso no significa que sea fácil! Prepárese para sudar y desarrollar una gran fuerza stomach.
Tono de barra
Clase de barra
Con Alba Avella
Combinando health y baile, esta clase de entrenamiento en línea de 27 minutos tonifica todo el cuerpo, especialmente las piernas y la parte inferior del cuerpo, utilizando movimientos de alta repetición inspirados en la danza, como levantamientos de piernas pulsantes y pliegues.
Sólo necesitarás una silla o una encimera como apoyo. Ninguna clase adyacente a la danza estaría completa sin un énfasis en la flexibilidad, perfecta para mejorar la movilidad junto con el aumento de fuerza, por lo que también realizarás un ligero estiramiento durante el calentamiento y el enfriamiento de esta clase.
Un paso por encima de tu clase básica de barra, este entrenamiento en línea incorpora algunos giros únicos en los movimientos básicos de barra.
Introducción al boxeo en forma
clase de health
Con Martesse Gilliam
Esta clase de boxeo para principiantes cubre los fundamentos de las posturas, combinaciones y técnicas de golpe del boxeo. Perfecta para liberar la energía reprimida, aumentar el ritmo cardíaco y generar confianza, es una alternativa para aliviar el estrés a las clases de ejercicios tradicionales en línea.
Esta clase de entrenamiento en línea única es el lugar perfecto para comenzar si nunca antes has boxeado pero quieres el desafío y el ejercicio cardiovascular. Incluso si tienes alguna experiencia previa con el boxeo, obtendrás un repaso divertido de los fundamentos y seguirás disfrutando de esta clase enérgica y antiestrés.
2. Fundamentos de Pilates
clase de pilates
Con sara rey
Best para principiantes o cualquiera que busque profundizar su comprensión de los conceptos básicos de Pilates, esta clase de 23 minutos se enfoca en fortalecer y alargar todo el cuerpo. Es un excelente punto de entrada para cualquier persona nueva en Pilates y combina bien con otras clases de health en línea.
Pilates continúa ganando impulso y creciendo en popularidad principalmente debido a los accesibles movimientos de alargamiento y fortalecimiento de este formato de health. Pilates y yoga son en realidad bastante diferentelo que los convierte en excelentes modalidades cruzadas).
3. Tábata en 24
clase de health
Con Lauren Beth Jacobs
Cardio no tiene por qué significar horas en la cinta de correr. Esta clase de health en línea de alta intensidad de 24 minutos alterna ráfagas de actividad con períodos de descanso, con una lista de reproducción animada. No se requiere equipo (puedes usar zapatos y una colchoneta o no) y el ritmo rápido mantiene el entrenamiento atractivo y efectivo.
Si estás buscando un entrenamiento de alta energía impulsado por la música que sea todo menos básico, ¡Tabata in 24 es la clase de health en línea para ti!
4. Tono en 20
Programa de acondicionamiento físico
Con Jessica Corridor
El entrenamiento de fuerza es important para todos y no es necesario ser culturista para obtener sus importantes beneficios. Este programa ofrece seis clases, cada una de las cuales se dirige a grupos de músculos específicos. Puedes completar solo la clase para el área de tu cuerpo que deseas trabajar o mezclar y combinar para tu propia rutina personalizada.
Ya sea en su sala de estar o en una habitación de resort, estas clases de health en línea utilizan un equipo mínimo (como toallas) y se basan en movimientos dinámicos y desafiantes del peso corporal para desarrollar fuerza.
Si pensaba que necesitaba mucho peso para desarrollar la definición, pruébelo y compruebe usted mismo si sus músculos no están gritando (¡en el buen sentido!) al remaining.
Pilates de pared
clase de pilates
Con Emily Judd
Tanto a los entusiastas del Pilates como a los principiantes les encantará esta clase de entrenamiento en línea de 37 minutos que incorpora una pared para brindar resistencia adicional y retroalimentación de forma. Los movimientos de bajo impacto fortalecen y alargan los músculos, lo que los convierte en una excelente opción para todos los niveles de condición física.
Si bien Pilates generalmente se practica sobre una colchoneta o sobre un equipo llamado reformer, esta clase de 37 minutos adopta un enfoque diferente y solo requiere una pared (cualquier pared de su casa, habitación de resort o estudio servirá).
Incluso si has hecho los movimientos básicos de Pilates un millón de veces antes, este entrenamiento es un desafío con la adición de la pared para proporcionar resistencia adicional.
Barra corporal whole
Clase de barra
Con Mariah Secrest-Comer
Esta clase de 33 minutos combina movimientos inspirados en el ballet con entrenamiento de fuerza para un entrenamiento de cuerpo completo y de bajo impacto. Una silla, pesas livianas y una pelota pequeña es todo lo que necesitas para comenzar. Con música alegre, esta clase ofrece un entrenamiento divertido pero desafiante.
Tomando prestado de las largas colas, la flexibilidad y los movimientos gráciles y controlados por los que se conoce al ballet, la barra es un estilo de clase de health cada vez más widespread. ¡Esta clase de barra de cuerpo completo ofrece un entrenamiento de fortalecimiento utilizando movimientos gráciles y de ballet que queman más de lo que el espectador podría pensar!
¡Este entrenamiento con barra en línea te guía a través de repeticiones y movimientos desafiantes pero buenos para todos los niveles que están diseñados para desafiarte y con música divertida para que se sienta menos como un entrenamiento espectacular y más como una celebración divertida de tu fuerza!
Entrenamiento linfático
clase de health
Con Danielle Arthur
Esta exclusiva clase de health en línea se centra en movimientos lentos y controlados para favorecer el drenaje linfático y la salud en basic. Es un entrenamiento terapéutico que complementa rutinas de ejercicio más intensas enfatizando la recuperación y el bienestar inside.
Tendemos a pensar en los beneficios de hacer ejercicio en términos simplistas, centrándonos en los beneficios físicos, el aumento de masa muscular y las mejoras en la salud cardiovascular. La verdad es que los beneficios son mucho más profundos e incluyen beneficios de los que no hablamos lo suficiente.
El drenaje linfático puede no ser un ejercicio típico o un issue de motivación a entrenamiento, pero figura en nuestra lista de las mejores clases de health en línea por los importantes beneficios que sentirá mucho después de la “terapia de movimiento”.
Lo que haces después del entrenamiento es tan importante como el ejercicio en sí. Impulsa tu recuperación con estos Refrigerios post-entrenamiento a base de plantas
Conclusión
En última instancia, las mejores clases de entrenamiento en línea son aquellas a las que puedes seguir y que te brindan alegría. Agregar variedad a su rutina a través de clases de health en línea mantiene su mente y su cuerpo comprometidos.
Cuando esté listo para encontrar nuevas habilidades y desafiarse a sí mismo para salir de su zona de confort, ¡considere esta lista de nuestras mejores clases de entrenamiento en línea como su punto de partida!
