por Caitlin H,
30 de abril de 2024
Aire fresco. Cálido sol. Hojas verdes. Los pájaros revolotean alegremente. El sonido de la tierra crujiendo bajo tus pies. Hay algo excepcionalmente reconstituyente en pasar tiempo en la naturaleza, un hecho respaldado por la ciencia.
A Gran cantidad de investigaciones publicadas en la Biblioteca Nacional de Medicina. muestra estar en la naturaleza:
- Mejora la salud psychological y la función cognitiva.
- Scale back el estrés y la capacidad percibida para lidiar con el estrés.
- Mejora de estados psicológicos depresivos.
- Estimula la actividad cerebral.
- Scale back el riesgo de desarrollar trastornos psicológicos.
- Se correlaciona positivamente con menores tasas de obesidad y diabetes tipo 2
- Aumenta la calidad y duración del sueño.
Las actividades en la naturaleza también son una gran ayuda para la salud física y, por lo normal, requieren movimiento y ejercicio, lo que puede mejorar la salud cardiovascular y muscular.
Con eso en mente, reunimos ocho actividades al aire libre para aumentar el tiempo que pasa en la naturaleza: desde caminatas y ciclismo para quienes tienen movilidad hasta jardinería y paseos en bote para quienes necesitan seguir la ruta de menor impacto.
Alto Impacto
El senderismo es una opción definitiva para salir a la naturaleza, ¡y por una buena razón! No sólo es un excelente entrenamiento para todo el cuerpo, sino que también es una de las mejores formas de explorar nuevos entornos y absorber la naturaleza en todos los niveles. También es una actividad perfecta para grupos y familias, ya que ofrece opciones para personas de todos los niveles de condición física. Con más de 400 parques nacionales en todo Estados Unidos, podrás disfrutar de una experiencia única con la naturaleza durante todo el año.
Encuentre cualquier sendero cercano en un día cálido de primavera o verano, y es muy possible que encuentre ciclistas de todos los niveles disfrutándolo. La bicicleta es la actividad perfecta para recorrer mucho terreno con el viento en el pelo y el sol en la cara para hacerlo aún más agradable. Puedes ir tan rápido o lento como quieras y ver todas las cosas increíbles que la naturaleza tiene para ofrecer en el camino.
La escalada en roca al aire libre no es para los débiles de corazón, pero si estás dispuesto a intentarlo, es poco possible que te decepciones. La escalada en roca ofrece un tremendo ejercicio y una forma verdaderamente estimulante de disfrutar de la naturaleza, con recorridos desafiantes y vistas únicas esperándote a cada paso. También puede ayudar con la salud cognitiva al fomentar las habilidades de resolución de problemas y, por lo normal, tiene una comunidad muy unida para una mayor interacción social.
Si eres fanático de los deportes acuáticos, sal al río más cercano con una actividad acuática como kayak, piragüismo o rafting. Cada uno de estos activará su núcleo y ofrecerá un entrenamiento extenuante, lo que los hace ideales tanto para hacer ejercicio como para disfrutar de la naturaleza. Los ríos también brindan una vista única del mundo que lo rodea, atravesando cañones o fluyendo junto a hileras e hileras de árboles para disfrutar de vistas verdaderamente impresionantes que no encontrará en ningún otro lugar.
Bajo impacto
Plantar semillas de flores o frutas y verduras y ayudarlas a que broten hojas y se conviertan en algo nuevo es en sí mismo profundamente gratificante. Agregue el tiempo que pasa al aire libre bajo el sol y el movimiento funcional que lo acompaña, y tendrá una receta para importantes mejoras en la salud psychological. Además, cuidar sus plantas puede aliviar significativamente el estrés después de un día ajetreado, y cultivar y comer sus propias frutas y verduras puede incluso mejorar su dieta.
Caminar es una de esas cosas simples que puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier ritmo, lo que lo convierte en una opción perfecta para que todos salgan a tomar un poco de aire fresco. Puede realizar caminatas panorámicas y amigables con la naturaleza en el parque native, por su vecindario, a lo largo de cinturones verdes o incluso en parques nacionales y estatales. Ve a tu propio ritmo y respira toda la belleza de la naturaleza a lo largo del camino.
Si vives cerca de la playa, un día al aire libre tomando el sol y escuchando las olas rompiendo contra la orilla es una receta definitiva para aumentar el bienestar psychological. Put together un almuerzo tipo picnic y tome su toalla y chanclas para pasar un día relajante en la enviornment. Si te apetece, considera realizar una actividad divertida como buscar conchas o volar cometas.
La pesca es una de las mejores actividades para aliviar el estrés. Le brinda una forma pacífica de explorar la naturaleza en todo tipo de formas y lugares diferentes y, al mismo tiempo, requiere actividad física que mejore la salud. Además, las personas que pescan también tienden a encontrar que su paciencia y concentración mejoran y esto scale back los niveles de estrés.
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Autor: Caitlin H.
Neighborhood Supervisor de Food regimen-to-Go
Caitlin es la administradora comunitaria de Food regimen-to-Go y una ávida corredora. Le apasiona interactuar con otras personas en línea y mantener un estilo de vida activo y saludable. Ella cree que la moderación es clave y que las personas tendrán mayor éxito en la pérdida de peso si practican una alimentación saludable y hacen ejercicio con sentido común.
