El mayor del ejército de los Estados Unidos, David Nixon, es un hombre de muchos talentos y habilidades. También le apasiona el trabajo que hace y la diferencia que puede marcar. Sin embargo, para él ha destacado un enfoque específico: el sueño. Se ha dedicado a aumentar la conciencia sobre su importancia en common, y especialmente para los compañeros héroes con los que sirve a Estados Unidos.
“Los beneficios del sueño son demasiado vastos y los perjuicios demasiado amplios para que los militares los ignoren”.
Nixon creció en un rancho en el noreste de Texas. Sus dos abuelos tenían experiencia militar que se remontaba a la Segunda Guerra Mundial y hablaba con orgullo de su compromiso con el país.
“Ambos tenían una gran historia de servicio”, dijo. Ese servicio llegó hasta Nixon y su hermano, quien sirvió en el ejército durante 18 años. En realidad, están destinados juntos en Fort Liberty.
“Esta es la primera vez que estamos destinados juntos”.
Nixon también fue muy activo cuando period niño, practicando deportes como béisbol, fútbol y otros.
La carrera militar de Nixon comenzó porque quería ser parte de algo más grande que él mismo. Se vio a sí mismo rindiendo homenaje a aquellos que le precedieron y al mismo tiempo generando su propio impacto para que otros puedan hacer lo mismo en el futuro.
El enfoque precise de Nixon hacia el health es más bien calculado. Su régimen de entrenamiento incluye carreras de larga distancia de nivel Zona 2, un entrenamiento de velocidad semanal, yoga caliente y entrenamiento de fuerza para apoyar y desarrollar masa muscular.
“Soy mucho más un atleta de resistencia que un atleta de fuerza, pero estoy tratando de hacerlo más equilibrado”.
EL DORMIR ES LO MÁS IMPORTANTE
Nixon también presta atención a la recuperación, lo que lo llevó a sumergirse profundamente en el sueño. Empezó a investigar el asunto por sí mismo después de utilizar un rastreador de actividad física y descubrir que no dormía tanto ni tan bien como debería. Eso lo llevó a investigar más y descubrir que no period el único con este problema.
“A medida que leía más sobre esto y hablaba con expertos, period algo bien descubierto que los militares aún no habían dominado”.
Nixon tomó la iniciativa y desde entonces no ha mirado atrás. Sus esfuerzos lo llevaron a escribir un artículo sobre el asunto con el mayor Porter Riley que fue publicado por Army Evaluation. Nixon no pretende ser un experto en el tema, pero cada día aprende más y comparte ese conocimiento, lo que está teniendo un impacto más positivo en todo el ejército en common.
El Ejército también se ha centrado en el bienestar de los miembros del servicio a través de equipos de salud y health holísticos (H2F). Ese programa está creciendo, pero aún no llega a todos los miembros del servicio. Nixon comenzó un nuevo puesto como Oficial de Operaciones para un nuevo batallón, y es la primera unidad con la que trabaja que cuenta con un equipo H2F. Se muestra optimista acerca de trabajar con el grupo para implementar nuevos rastreadores que puedan monitorear las mediciones de condición física, incluido el sueño.
“Necesitamos poder aprovechar los datos, eso es lo que realmente marca la diferencia. ¿Qué tan rápido puede adaptarse, qué tan rápido puede agregar datos y luego tomar decisiones a partir de esos datos?
POR QUÉ IMPORTA
Nixon afirmó que un sueño de menor calidad puede afectar la consistencia del individuo para desempeñarse y funcionar. Si no te acuestas y te despiertas al mismo tiempo, la liberación de melatonina y hormonas puede verse alterada.
“Cuanto más constante seas con eso, más podrá predecir tu cuerpo cuándo te vas a dormir y liberará melatonina para quedarte dormido”.
Nixon también hizo referencia a cómo el ejército tiene un historial de consumo elevado de alcohol, nicotina y cafeína, todo lo cual puede afectar la recuperación y el sueño.
Nixon explicó: “cuando entras en un ciclo de falta de descanso, puedes pensar: ‘Voy a consumir cafeína todo el día’. Ahora estás al closing del día y estás conectado. Entonces, vas a usar alcohol para relajarte. Eso significa que tu sueño no se optimizará”.
La combinación de cafeína y alcohol junto con un sueño de mala calidad puede provocar un efecto de bola de nieve que sólo puede empeorar las cosas.
La falta de sueño también puede afectar la retención de la memoria. Es más fácil para alguien no sólo aprender sino también retener información si su cerebro funciona de manera óptima, lo que requiere dormir lo suficiente todas las noches.
“Si estás tratando de hacer algo específico como enseñar, entonces no intentes atascar todo. Dales tiempo para descansar para que puedan retener lo que estás enseñando”.
TRES CONSEJOS DE NIXON PARA DORMIR MEJOR
Nixon no se limita a señalar problemas, trabaja para encontrar soluciones y tiene tres consejos que pueden ayudar a todos a mejorar el sueño para poder mejorar ellos mismos.
1. Sea constante: “Trate de acostarse todas las noches a la misma hora para poder liberar melatonina y dormir de manera más constante.
2. Educación – “La gente simplemente no sabe estas cosas. Creen que saben que pueden beber un paquete de 12 y quieren dormir, pero no duermen bien”.
3. Optimización del horario de trabajo: “Tenemos que entrenar duro, pero tiene que haber un plan de recuperación para su gente. Necesitamos dormir antes de que nos den el alta, o necesitamos un plan táctico para dormir, como tomar una siesta tácticamente durante el día para estar listo para actuar”.
MÁS TRABAJO POR VENIR
Nixon continúa su investigación sobre el sueño y trabaja para seguir marcando una diferencia positiva. Esa investigación incluye el impacto sobre la depresión, el suicidio y más. Su atención a este asunto tiene el potencial de salvar innumerables vidas y tener un impacto positivo en las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos en common. Desempeña un papel diferente al de sus abuelos, pero su trabajo es igualmente importante y tendrá un impacto en los futuros héroes de nuestro país. Espera que muchos adultos jóvenes consideren el servicio porque siente que se conectarán con sus unidades mientras los niños juegan con sus equipos deportivos favoritos o con los equipos que jugaron ellos mismos.
“Ese es el sentido de pertenencia que se puede sentir en el ejército”.
El editor militar senior de M&F, Rob Wilkins, contribuyó a este artículo.
