La Navidad puede ser estresante y plagada de dar regalos e intentos de cocinar comida festiva.
También es un momento en el que la familia se reúne, lo que puede ser realmente especial hasta que te encuentras cara a cara con ese miembro de la familia con el que siempre pareces chocar o que simplemente sabe cómo molestarte.
Cada familia tiene esta dinámica, por eso esta Navidad, aquí le mostramos cómo manejar su salud psychological y los miembros tóxicos de su familia.
Consejos para sobrevivir a familiares tóxicos durante las vacaciones
1. ¡No te involucres!
Si las personas tóxicas están tratando de incitarte a relacionarte con ellas de manera negativa, no te dejes atraer.
En primer lugar, sería embarazoso tener una discusión en medio de una reunión acquainted y arruinar el ambiente navideño.
Pero sobre todo alimenta el placer de la persona tóxica, que se beneficiará de tu enfado, tristeza o estrés.
En lugar de eso, deténgalos en seco diciéndoles algo como “Este no es el momento ni el lugar para discutir esto”luego aléjate inmediatamente de donde está esta persona.
Puedes hacerlo uniéndote a los niños en su juego, saliendo a caminar o simplemente encerrándote en una habitación distante y llamando a un amigo.
2. Establecer límites
Si la familia vendrá a su casa para Navidad este año, no tema establecer límites que sean aceptables para usted y su familia.
Cuando pregunte a los invitados sobre los requisitos dietéticos o haga un seguimiento de las confirmaciones de asistencia, sea asertivo y, si hay temas de conversación que preferiría evitar, infórmeles qué es apropiado y cuáles serán las consecuencias.
Por supuesto, estarás dando pasos y algunas personas pueden ofenderse, pero esto es mucho más preferible que tener que lidiar con el estrés de los arrebatos o discusiones el día de Navidad.
3. Observar en lugar de participar
Revisa la lista de invitados a tu reunión navideña, si es en tu casa ¿necesitas invitar a esa persona tóxica en primer lugar? Puede que les moleste no ser invitados, pero la Navidad se trata de pasar tiempo con las personas que amas y las personas que se preocupan por ti.
Si va a la casa de otra persona donde no puede controlar quién está invitado y se enfrenta a alguien que está tratando de causar problemas o agitar la olla innecesariamente, conviértase en un observador participante.
Lo que esto significa es que te unes a un grupo para poder observar e informar objetivamente sobre lo que se ha visto y lo que está sucediendo.
Mantener esta objetividad y distancia te dará la oportunidad de mantener la calma, no involucrarte emocionalmente y calmar la situación si es necesario.
4. Informe o hable sobre ello
¡La familia a veces puede resultar una bestia indómita! No puedes controlarlos y por mucho que lo intentes, no puedes ignorarlos.
En estos casos, asegúrese de encontrar tiempo después de Navidad para informar o hablar con alguien sobre lo que tiene en mente.
Podría ser tu pareja o un amigo, incluso podrían ser un par de sesiones con un consejero. Asegúrate de expresar tus pensamientos porque guardarlos para ti te agobiará y, en última instancia, solo causará daño a tu bienestar psychological.
También puede beneficiarse al obtener otra perspectiva de la situación de una fuente externa, incluso si está fuera de su cabeza, que tal vez no haya considerado antes, obteniendo así cierta comprensión de la situación.
Si se siente deprimido o sufre depresión o ansiedad, le recomendamos que busque ayuda de su médico de cabecera o llame Línea de vida 13 11 14, PANDA 1300 726 306 o Más allá del azul 1300 22 46 36.
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