Es muy común despertarse y dirigirse directamente a la cafetera. Beber café por la mañana tiene que ver tanto con el ritual como con el agradable sabor y olor de una taza de café.
Si bien no hay nada de malo en tomar tu amado café por la mañana, te reto a que sigas leyendo sobre los beneficios del agua con limón y bebiéndola. eso primero.
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Cuando te despiertas por la mañana, estás al menos ligeramente deshidratado, ya que probablemente no has bebido agua en más de 8 horas. ¡Dar a tus células sedientas algo de beber a primera hora te animará! Si bien el agua corriente está perfectamente bien para comenzar el día, recomiendo una mejora: agua tibia con jugo de limón fresco.
Mi truco favorito de agua con limón
Lo último que quiero hacer por la mañana es hacer un gran desastre cortando y exprimiendo limones. ¿Y qué hacer con la mitad sobrante? Sí, puedes arrastrar un contenedor y guardarlo para el día siguiente, pero eso lleva trabajar. Soy perezoso, especialmente antes de tomar el café de la mañana, y solo pensar en todos esos pasos hace que no parezca que valga la pena el esfuerzo.
Este es el truco que realmente ha hecho que el agua tibia con limón sea factible para mí, un ser humano promedio con niños pequeños: ¡cubitos de hielo con jugo de limón!
A la larga, ahorro mucho tiempo y esfuerzo si exprimo varios limones a la vez y congelo el jugo de limón en cubitos de hielo. Una vez congelados, saca los cubos de la bandeja y guárdalos en una bolsa de plástico en el congelador.
Por la mañana, toma un cubo y llena el resto de la taza con agua tibia. El cubo se derrite en un instante, dejándote con agua de limón tibia y reconfortante que se puede beber de inmediato, con muy poco esfuerzo y sin ensuciar.
A menudo veo que cuando mis clientes optan por una taza de agua tibia con limón en lugar de café a primera hora, no sólo se sienten con más energía y alerta (gracias al ácido cítrico del limón), sino que también descubren que no quieren ni necesitan tanto café como antes. ¿Intrigado? ¡Aquí hay 4 razones más para intentarlo!
4 beneficios del agua de limón
1. Apoya la hidratación y la digestión
Queremos despertar suavemente el sistema digestivo hidratando y suavizando los tejidos. El café es diurético, por lo que puede deshidratar. Ya estás un poco deshidratado a primera hora de la mañana, por lo que no queremos empujar a nuestros cuerpos más hacia ese lado del equilibrio hídrico.
¿Por qué agua tibia en lugar de fría? Piensa en un trozo de cuero seco: si lo sumerges en agua tibia, se ablandará; el agua fría simplemente se evaporaría. Además, el agua tibia es más fácil de asimilar porque tu cuerpo no tiene que trabajar para calentarla hasta la temperatura corporal. El jugo de limón favorece la producción de bilis y enzimas, las cuales son clave para una digestión óptima.
2. Apoya la eliminación
El limón tiene un fitonutriente llamado d-limoneno que favorece las enzimas desintoxicantes del hígado. [source] y también estimula el peristaltismo [source]que son las contracciones musculares en forma de ondas en el colon, que ayudan a eliminar los desechos del cuerpo por la mañana al evacuar los intestinos. La cáscara de limón contiene grandes cantidades de esto, así que siéntete libre de romper la microplano ¡Y añade un poco de ralladura de limón a tu taza!
3. Estimula tu sistema inmunológico
Los limones contienen grandes cantidades de flavanonas y vitamina C, que son potentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y estimular el sistema inmunológico. [source]. Utilice agua tibia, no hirviendo, ya que el calor alto puede desnaturalizar la vitamina C. [source].
4. Mejora tu cutis
Los beneficios del agua con limón también incluyen beneficios de belleza. La deshidratación hace que la piel luzca seca, arrugada y sin brillo. Por el contrario, cuando estás adecuadamente hidratado, tu piel parece más firme, luminosa y radiante. Añadiendo limón, una rica fuente de vitamina Cayuda a aumentar la producción de colágeno y mejora la elasticidad de la piel. [source].
Cómo hacer agua tibia con limón
¡Dar a tus células sedientas algo de beber a primera hora te animará!
Producir: 1 beber
Costo: $3
Materiales
- 12 onzas agua tibia
- ½ limón fresco o 1 cubito de hielo de jugo de limón
Instrucciones
Agua De Limón
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Para preparar agua con limón por la mañana, primero hierva agua en una tetera o deje correr agua tibia del grifo.
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Toma un cubito de hielo de jugo de limón y agrégalo a una taza. (O exprima la mitad de un limón en una taza).
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Si está usando agua hervida, llene la taza hasta ¼ de su capacidad con agua fría y luego full con agua caliente del hervidor.
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Si usa agua del grifo, llene el vaso con agua tibia.
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Beba de inmediato.
Notas
Si usa cubitos de hielo de limón: por la mañana, tome un cubito y llene el resto de la taza con agua tibia. El cubo se derrite en un instante, dejándote con agua con limón no demasiado caliente que se puede beber de inmediato, todo sin ensuciar.
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Este artículo fue revisado médicamente por Dra. Gina Jansheski, un médico autorizado y certificado que ha ejercido durante más de 20 años. Más información sobre Junta de revisión médica de Howdy Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico private y le recomendamos que hable con su médico.
Fotos de Ana-Maria Stanciu
