Transformación del día: alegría perdió 25 libras y gané músculo magro. Durante su viaje, esta orgullosa educadora aprendió el La constancia en el gimnasio es excelente, pero hay hábitos de alimentación saludables.es tregla hacer la diferencia.
¡Hola! Mi nombre es Joanna, pero todos me llaman Joie. Comencé mi viaje en 2018 y nunca miré hacia atrás. Al principio pensé que se trataba sólo de hacer ejercicio. Pero lo más importante de lo que me di cuenta es que no se puede superar una mala dieta. Me concentro en mi alimentación y mi constancia en el gimnasio. Perdí un whole de 25 libras y gané mucho músculo. Este es solo el comienzo. Soy no está cerca de terminar.
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Instagram: @Joie__fit
¿Cuál fue tu motivación? ¿Qué te inspiró a seguir adelante, incluso cuando querías rendirte?
Siempre he luchado por amarme a mí mismo. Cuando tenía 20 años, tenía mucho sobrepeso y period aún más inseguro. Yo period la chica que quería estar en un segundo plano y que no la vieran.
Como educadora, enseño a mis alumnos a amarse a sí mismos y a dar lo mejor de sí mismos. Me di cuenta de que no estaba practicando lo que predicaba. ¡Decidí hacer un cambio! Cuando comencé a perder peso, me abrieron los ojos al hecho de que realmente podía hacer esto. Algunos días quería dejar de fumar, pero miraba lo lejos que había llegado y sabía que necesitaba seguir adelante.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios?
Mis hábitos alimenticios cambiaron porque no me permití tener mis “bienes felices” en casa. En el pasado, me despertaba y comía un refrigerio en medio de la noche. Me di cuenta de que no necesitaba comprar cosas que me tentaran.
También me hice pescatariano. Este me ayudó MUCHO. Desde que dejé de comer carne, no iba al autoservicio más cercano para comer algo rápido. tuve que de hecho preparación de comidas planificar mis comidas. Hace poco volví al pollo después de cinco años de no comerlo para agregar más proteínas a mi dieta.
¿Cuál es tu rutina de ejercicios?
Comencé con un entrenador private para ayudarme a iniciar mi viaje. Luego, una vez que lo dominé, hice mucho cardio HIIT por mi cuenta. Iba y venía entre tener diferentes entrenadores y hacer ejercicio por mi cuenta. Me certifiqué como instructora de ciclismo y comencé a dar clases de Zumba.
¿Con qué frecuencia hiciste ejercicio?
Hago ejercicio seis días a la semana y me tomo un día de descanso en el que sigo activo. Puedo salir a caminar o limpiar mi casa. justo para asegurarme de haber alcanzado los 10.000 pasos. Hay semanas en las que ese número disminuye, ¡y eso está bien! No todas las semanas son perfectas.
¿Cuál fue tu peso inicial? ¿Cuál es tu peso precise?
Mi peso inicial fue de 225 libras. Actualmente peso 202 libras y aún vencido. También estoy desarrollando mucho músculo.
¿Cuál es tu altura?
Mido 5’5″.
¿Cuándo empezaste tu viaje? ¿Cuánto tiempo tomó tu transformación?
Comencé mi viaje en 2918. Hubo algunos altibajos. Mi cuerpo se ha transformado de muchas maneras desde que comencé este viaje. Ahora me estoy centrando en tonificar y desarrollar músculos.
¿La cirugía para bajar de peso es parte de su viaje?
No
¿Cuál es la lección más importante que has aprendido hasta ahora?
La lección más importante que aprendí es que tú no puedo afuera trabajar a malo dieta. Hubo muchas veces que iba al gimnasio y todavía iba a comer. horrible después. me di cuenta definitivamente lo que comes eso marcará la diferencia.
¿Qué consejo tienes para las mujeres que quieren perder peso?
¡Date gracia! Permítete tener las subidas y las bajas. Este es un maratón no un dash. Cuanto más consistente seas el mejor te sentirás.
