avena durante la noche con ¿requesón? ¡Di más! Estos Avena nocturna con proteína de requesón lleve uno de nuestros desayunos favoritos a alturas completamente nuevas. Esta receta es rica, cremosa y contiene 23 g de proteína por porción.
Mi mundo cambió completamente después de que descubrí avena durante la noche hace años que. Mis mañanas se volvieron menos agitadas y más placenteras gracias a este sencillo desayuno preparado con anticipación. Lo admito, cuando escuché por primera vez acerca de agregar requesón a la mezcla, me sentí escéptico. Pero después de probarlo, quedé impresionado por la textura y el sabor que agregó a mi avena nocturna. ¡Y así nacieron estas proteínas de requesón y avena durante la noche!
Por qué ❤️ el requesón
- El requesón contiene 13 g de proteína por porción de 1/2 taza. Maldita sea, niña.
- El requesón tiene una textura rica y súper cremosa y un sabor suave. También conocido como el complemento perfecto rico en proteínas para recetas dulces y saladas.
- El requesón es muy versátil; lo dejamos en forma de cuajada y otras veces lo batimos para que quede bien suave (¡como en esta receta!).
Cómo mezclar requesón para avena nocturna
Como todos nuestros recetas de avena durante la nochela preparación es easy. El único paso adicional es licuar el requesón antes de mezclarlo todo. Espera a probarlo… ¡nunca más volverás a comer avena durante la noche!
Para licuar el requesón, simplemente agréguelo a una licuadora o procesador de alimentos y presione hasta que quede suave. También puedes utilizar una batidora de inmersión directamente en el recipiente de requesón. Esto creará una textura más suave y hará que sea más fácil mezclarlo con la avena de la noche a la mañana.
En su lugar, licue todos los ingredientes
Si te encanta la receta de avena suave y cremosa durante la noche, entonces avena mezclada durante la noche son para ti. En lugar de simplemente licuar el requesón para esta receta, ¡licúalo todo! He aquí cómo:
- Agrega todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad.
- Licue a fuego alto durante aproximadamente un minuto. Esto pulverizará la avena y la hará súper cremosa.
- Transfiera la avena de la noche a la mañana a un recipiente hermético y refrigere durante al menos 2 horas o toda la noche.
- Por la mañana, puedes comerlo tal cual o añadir un chorrito de leche para diluir un poco el sabor.
Intercambios de ingredientes y complementos
Guarde la avena de la noche a la mañana en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5 dias. Si agrega fruta fresca, es mejor agregarla por la mañana antes de comer para que se mantenga fresca.
avena durante la noche = ¡perfecta para preparar comidas!
Haga una gran cantidad de esta avena nocturna y distribúyala durante la semana en frascos de vidrio o recipientes de preparación de comidas. Luego, simplemente cómelo por la mañana para disfrutar de una opción de desayuno fácil y saludable. También puedes mezclar diferentes ingredientes cada día para mantener las cosas interesantes como lo hacemos nosotros.
Preparación de comidas
Contenedores
¡Nos encantan los recipientes para preparación de comidas que son todos del mismo tamaño para apilarlos fácilmente!
Agrega todos los ingredientes de la avena licuada en un bol. Mezclar para combinar.
Cubra y refrigere por al menos dos horas o toda la noche.
La avena quedará espesa, cómela tal cual o agrega más leche de almendras para que quede más cremosa.
- Cualquier tipo de yogur funcionará para esta avena nocturna. Recomendamos Skyr o yogur griego porque aporta acidez como una tarta de queso.
- Siéntete libre de agregar fruta a esta avena.
- Agrega todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad.
- Licue a fuego alto durante aproximadamente un minuto. Esto pulverizará la avena y la hará súper cremosa.
- Transfiera la avena de la noche a la mañana a un recipiente hermético y refrigere durante al menos 2 horas o toda la noche.
- Por la mañana, puede comerlo tal cual o agregar un chorrito de leche para diluir un poco la consistencia deseada.
Calorías: 333 calorías, Carbohidratos: 35 gramo, Proteína: 23 gramo, Gordo: 12 gramo, Fibra: 5 gramo, Azúcar: 16 gramo
La información nutricional se calcula automáticamente, por lo que solo debe utilizarse como aproximación.
Fotografía: Las fotos tomadas en esta publicación son de Erin de The Wood Skillet.
