por Caitlin H,
8 de julio de 2024
Probablemente hayas oído hablar de medicamentos para bajar de peso como Wegovy u Ozempic, que son populares entre celebridades como Oprah. Los fabricantes promocionan su eficacia para ayudar a las personas que han luchado por perder peso a deshacerse de los kilos no deseados.
Estudios respaldar estas afirmacionesencontrando que la mayoría de los usuarios pierden entre el 15 y el 20% de su peso corporal mientras toman estos medicamentos. El ingrediente activo de estos medicamentos, semaglutida, trabaja por ayudar a los usuarios a controlar más fácilmente su apetito, disminuir la velocidad a la que se vacía el estómago y disminuir el deseo de comer alimentos indulgentes y ricos en calorías.
Este último método es especialmente útil para aumentar la probabilidad de seguir un plan de alimentación saludable, lo cual es elementary para garantizar que el peso se mantenga a largo plazo.
Hable con su médico si está considerando probar un plan de pérdida de peso que incluya medicamentos con semaglutida. Como le dirán la mayoría de los expertos, los medicamentos pueden ayudar a perder peso inicialmente, pero muchas personas recuperarán el peso cuando dejen de tomarlos. Por eso es elementary combinarlos con un plan de estilo de vida que incluya alimentación saludable y ejercicio. A continuación se ofrecen algunos consejos para hacerlo.
Comience con la mentalidad correcta.
Con medicamentos probados para bajar de peso como Wegovy y Ozempic llegando a la corriente principal, es fácil creer que la solución mágica que todos esperaban se ha convertido en una realidad.
Aquí está la cuestión: las inyecciones y los medicamentos recetados para bajar de peso son extremadamente caros y a menudo cuestan más de 1.000 dólares al mes. Eso significa que es posible que no sean accesibles para un uso a largo plazo.
Si usted y su médico deciden que son adecuados para usted, considérelo como un trampolín para realizar los cambios necesarios en el estilo de vida para lograr una pérdida de peso duradera.
Hacer eso implica tomarse un tiempo para pensar en sus motivaciones para perder peso. Quizás incluso quieras escribirlos. Considere las siguientes preguntas:
- ¿Por qué me motiva a perder peso?
- ¿Qué desafíos he enfrentado y cómo puedo superarlos?
- ¿Cómo afectan mi dieta y mis hábitos alimentarios mi capacidad para alcanzar el éxito?
- ¿Qué estoy dispuesto a cambiar y por qué?
- ¿Quién es mi purple de apoyo y cómo puedo aprovechar mis relaciones de manera efectiva?
- ¿Qué otro soporte necesito y cómo lo implemento?
Analizar las razones detrás de tu necesidad de perder peso y cómo puedes lograr tus objetivos es uno de los mejores primeros pasos que puedes dar.
Escriba objetivos INTELIGENTES.
Escribir un plan de acción utilizando objetivos SMART es el siguiente paso para utilizar eficazmente los medicamentos semaglutida como trampolín. Las metas INTELIGENTES son metas que son:
- Específico
- Mensurable
- Realizable
- Importante
- con límite de tiempo
Un ejemplo es: “Usaré Ozempic para ayudarme a perder 20 libras antes del 31 de octubre. Durante ese tiempo, caminaré 30 minutos cada día mientras presto mucha atención al tamaño de mis porciones y anoto mi ingesta calórica diaria”. Un objetivo inicial como este puede brindarle el conocimiento necesario para continuar su viaje saludable mucho después de suspender las inyecciones para bajar de peso.
Consuma alimentos saludables y nutritivos.
Una cosa que probablemente descubrirá desde el principio es que los medicamentos para bajar de peso con semaglutida le facilitan disfrutar de porciones más pequeñas y eliminar la comida chatarra.
También es important combinar medicamentos para bajar de peso con una dieta saludable. Los planes de alimentación de Eating regimen-to-Go son una excelente opción, ya que incluyen comidas deliciosas y nutricionalmente equilibradas que simplemente calientas y comes.
Planes de alimentación incluir:
- Equilibrio y Equilibrio-Diabetes: Management de calorías y porciones para personas que buscan perder peso y mantener sus niveles de azúcar en sangre.
- Keto-Carb30: Restringido en carbohidratos con solo 30 carbohidratos netos por día
- Vegetariano: Saludable para el corazón con fuentes de proteínas provenientes de lácteos, huevos, frijoles y algo de soja.
- mediterráneo: Rico en alimentos integrales como verduras, frutas, nueces, frijoles, cereales, pescado y carnes magras.
Además, puede continuar con Eating regimen-to-Go mucho después de Ozempic o Wegovy, creando una transición más suave hacia un estilo de vida orgánico y saludable.
Incorpora el health a tu rutina diaria.
La semaglutida puede impulsar la pérdida de peso y el ejercicio físico puede convertirlo en una parte constante de su vida diaria. El ejercicio quema el exceso de calorías mientras mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema cardiovascular y los músculos.
Un estudio publicado en The Lancet descubrió que los usuarios de drogas para bajar de peso que hacían ejercicio constantemente después de dejar el medicamento tenían más probabilidades de mantener el peso que aquellos que no lo hacían.
Utilice su tiempo tomando medicamentos recetados para bajar de peso para incluir el ejercicio físico en su rutina diaria. Pruebe diferentes actividades para encontrar algo que disfrute y luego inclúyalo en su agenda o calendario, como una reunión de trabajo o una cita con el médico. Trátalo como tal hasta que se convierta en un hábito.
Conclusión
Aprovechar medicamentos recetados como Ozempic o Wegovy puede resultar útil para muchas personas que han luchado por perder peso por sí mismas en el pasado. Sin embargo, los medicamentos pueden ser extremadamente costosos, lo que dificulta su uso a largo plazo.
Evite unirse a aquellos que recuperaron el peso perdido creando cambios en su estilo de vida basados en la mentalidad, el establecimiento de objetivos, la alimentación saludable y el health.
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Autor: Caitlin H.
Neighborhood Supervisor de Eating regimen-to-Go
Caitlin es la administradora comunitaria de Eating regimen-to-Go y una ávida corredora. Le apasiona interactuar con otras personas en línea y mantener un estilo de vida activo y saludable. Ella cree que la moderación es clave y que las personas tendrán mayor éxito en la pérdida de peso si practican una alimentación saludable y hacen ejercicio con sentido común.
