Hablar de los movimientos intestinales puede ser vergonzoso. Si cree que algo está “apagado” con su rutina, es posible que no se sienta cómodo comparando su horario para el número dos con amigos. Sin embargo, con qué frecuencia caca, cuánto tiempo lleva hacerlo y cómo se ve nuestro taburete puede realmente revelar mucho sobre nuestra salud. Hablamos con tres gastroenterólogos sobre la frecuencia con la que debe tener movimientos intestinales y más para ayudarlo a comprender lo que es regular.
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¿Con qué frecuencia debes hacer caca?
Probablemente tengas a alguien en tu familia (si eres honesto, tal vez eres tú) quien está convencido de que necesitan hacer caca todas las mañanas. Sin embargo, un horario de caca saludable no es el mismo para cada persona. No necesita entrar en pánico si no es una de esas personas que va al baño como un reloj después de su café de la mañana.
Dr. Lance Uradomo, un gastroenterólogo intervencionista en Ciudad de Hope Condado de Orangeexplica: “El término ‘common’ generalmente significa que la frecuencia de movimiento intestinal de una persona continúa sin ningún cambio”. De hecho, la cantidad de veces que caca cada semana podría variar dramáticamente de otras personas en su hogar sin motivo de preocupación.
Dr. Michael Schopis, gastroenterólogo y médico atendiente en Gastroenterología de Manhattancube, “la frecuencia de caca regular puede variar dramáticamente dependiendo de la persona. La caca en cualquier otro día hasta tres o cuatro veces al día puede considerarse common”.
Como regla normal, el Dr. Uradomo aconseja: “Tres veces al día a tres veces por semana se considera un rango saludable”. Sin embargo, el médico advierte: “Es importante reconocer su propia rutina common para que si la frecuencia cambia repentinamente, puede alertar a su médico”.
¿Es más saludable defecar con menos o más a menudo?
Dra. Natasha Chhabra, gastroenteróloga de Gastroenterology Associates of New Jerseycube la frecuencia con la que caca puede ser menos importante que si estás lo suficientemente caca. Ella explica: “Tener BMS adecuados [bowel movements] Con la evacuación completa es un gran objetivo, ya que tener un BM es una forma en que nuestro cuerpo se libera de toxinas y desechos. Algunos pueden tener una BM diaria y aún no sentir que se han vaciado “. En otras palabras, tener movimientos intestinales menos frecuentes pero completos puede ser más saludable que tener movimientos intestinales pequeños frecuentes.
Con qué frecuencia debe estar caca también puede depender de lo difícil que sea para usted ir el número dos. Según el Dr. Schopis, “si requiere mucho tensar y empujar para tener un movimiento intestinal o requiere que pases 30 minutos en el inodoro, entonces probablemente sea mejor que intentes hacer caca con más frecuencia”. Él cube que debes introducir cambios en el estilo de vida para ayudar a inducir caca en esta situación. El Clínica de mayonesa Recomienda comer alimentos de alta fibra, mantenerse hidratado y hacer ejercicio como formas naturales de prevenir el estreñimiento.
Por otro lado, es posible defecar con demasiada frecuencia. El Dr. Schopis cube: “Si alguien va de 4 a 5 veces al día, es acuoso y con una urgencia significativa, entonces esta persona probablemente esté cagando demasiado”. El Clínica de mayonesa Señala que todo, desde virus estomacales e infecciones bacterianas hasta intolerancia a la lactosa, puede hacer que caca con frecuencia. Los antibióticos también pueden conducir a diarrea temporal.
¿Cómo se ve la caca saludable?
Muchos médicos usan el Gráfico de heces de Bristol para ayudar a evaluar la salud de los movimientos intestinales. El gráfico es una escala de formulario, lo que significa que califica las heces en función de factores como el tamaño y la consistencia. Los movimientos intestinales se clasifican de 1 a 7, siendo 1 el más firme y 7 son completamente líquidos.
Taburete de Bristol Tipo 1-2: Droppings de conejo o uva que son bastante difíciles y pueden ser difíciles de pasar.
Taburete de Bristol Tipo 3-4: Maíz en la mazorca o los movimientos del intestino de salchichas que son suaves y fáciles de pasar.
Taburete de Bristol Tipo 5-7: Los movimientos de intestino grueso a líquido que pueden o no incluir algunas piezas sólidas.
Como explica el Dr. Chhabra, “la mitad de la tabla (Bristol 3-4) describe una BM saludable, que generalmente se describe como salchicha o serpiente”. La caca en estas categorías también es sólida, mientras que puede ser suave o tener algunas grietas en la superficie.
Una caca saludable en las categorías Bristol 3-4 indica que alguien está recibiendo suficiente agua y suficiente fibra en su dietasegún el Dr. Schopis. Señala que este tipo de heces a menudo es más fácil de pasar, mientras que “los tipos de heces de Bristol 1-2 a menudo son duros, guijarros y difíciles de pasar, lo que indica el estreñimiento”.
Si tu caca flota, podrías haber fuel excesivocomer una dieta con contenido alto en grasas o tener un problema del tracto gastrointestinal (GI). Tu caca debería hundirse la mayoría de las veces.
Colour
También desea considerar el coloration de sus movimientos intestinales. El Dr. Uradomo informa que “la caca sana puede ser marrón o incluso verdosa, pero nunca debe ser negra o contener sangre. Esto podría indicar la presencia de cáncer u otros problemas de salud”. Si tu Las heces son particularmente pálidases posible que desee hablar con su médico sobre su hígado, páncreas y salud de la vesícula biliar.
Oler
De acuerdo a Hospital Mount Sinaiel olor también importa. Si bien la caca nunca está destinada a oler agradable, si de repente tiene un olor nuevo o particularmente desagradable, podría estar experimentando una afección como la pancreatitis crónica o la colitis ulcerosa. La buena noticia es que los cambios en su dieta también pueden producir heces realmente apestosas. Entonces, si solo tienes un BM muy malo, podría ser de comer o beber algo fermentado o consumiendo mucho ajo.
¿Cuánto tiempo debería llevarte a caca?
No debería llevarte más de unos minutos a caca. El Dr. Schopis cube: “Idealmente, alguien debería pasar 5 minutos o menos sin empujar ni esforzarse por tener un movimiento intestinal”. El Dr. Chhabra está de acuerdo, explicando, “pasar más de unos minutos tener un BM debería generar preocupación por el estreñimiento, particularmente si está forzando”.
El Dr. Uradomo ofrece un poco más de margen, diciendo: “Debería tomar una persona entre 5 y 15 minutos en el inodoro tener un movimiento intestinal”. Advierte que estar sentado en el baño por más tiempo que puede “provocar problemas como hemorroides, circulación reducida o disfunción del piso pélvico”.
¿Cuáles son los signos de un intestino poco saludable?
Hay varias señales clave de que puede tener un intestino poco saludable. Estos incluyen:
Dolor: El dolor frecuente mientras la caca puede ser motivo de preocupación. Esto podría significar que su taburete es demasiado difícil o hay un problema GI más grande.
Sangre: La sangre en el tazón después de su caca también puede indicar un intestino poco saludable. El Dr. Uradomo advierte: “La sangre en las heces puede ser causada por un problema relativamente menor como las hemorroides, pero también puede ser un indicador de cáncer, enfermedad intestinal o hemorragia interna mayor”. Debe monitorear el sangrado de cerca y consultar a su médico.
Pérdida del management intestinal: Si experimenta incontinencia intestinal (fecal), puede estar experimentando músculos rectales o anal debilitados. El daño muscular y nervioso resultante del parto también puede afectar su capacidad para controlar los movimientos intestinales.
Taburete negro: El Dr. Uradomo advierte que las heces de aspecto negro o de alquitrán pueden indicar sangrado en el tracto gastrointestinal superior. Esto incluye su esófago, el estómago y el intestino delgado.
Diarrea crónica: Si a menudo tiene diarrea que dura más de unos pocos días, puede estar lidiando con el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn. La enfermedad celíaca también puede causar diarrea frecuente y pálida.
Cuándo hablar con su médico sobre su caca
Cada vez que experimenta caca dolorosa o la incapacidad de tener un movimiento intestinal, vale la pena hablar con su médico. El NHS advierte que el estreñimiento crónico puede conducir a una impactación fecal peligrosa, y Línea de salud Recomienda buscar atención médica si ha sido una semana completa sin un movimiento intestinal.
En normal, el Dr. Schopis cube: “Si encuentra que los movimientos intestinales controlan su vida, ya sea debido a la falta de frecuencia o ir demasiado”, es una gran thought ver a un médico. La caca negra o sangrienta también señala que es hora de una evaluación médica.
Cómo mantener a tu caca sana
A veces, los cambios en el estilo de vida son todo lo necesario para crear hábitos de caca más saludables. Por ejemplo, asegúrate de que Beber suficiente agua. La deshidratación puede conducir al estreñimiento o hacer que su heces sea más difícil de pasar. El Dr. Chhabra también recomienda comer fibra diariamente a través de frutas y verduras enteras. Ella cube esto “ayuda a mantener los movimientos intestinales más llenos y más fáciles de pasar”.
Más específicamente, el Dr. Schopis aconseja a las personas que apunten a 2-3 litros de agua por día y 25-30 gramos de fibra por día para lograr movimientos intestinales normales y saludables. Además de este consejo, es posible que desee considerar hacer más ejercicio para ayudar a que su intestino funcione sin problemas.
El resultado closing
No necesita defecar todos los días, pero debe rastrear sus hábitos y notar cuándo hay un cambio dramático. Los síntomas como el esfuerzo de caca o experimentar diarrea crónica son signos de que es hora de hacer una cita con su médico. Mientras tanto, comer fibra y beber mucha agua son maneras fáciles de ayudarse a defecar regularmente.
