Mantenerse motivado puede ser una de las cosas más difíciles cuando intentas perder peso. Podrías pensar “oh, puedo dejar de hacer ejercicio hoy”, pero luego saltarme un día puede convertirse en una semana y será más difícil volver a la normalidad.
Hemos aprendido mucho sobre cómo motivarnos y mantenernos motivados por las mamás en La momia sana comunidad, aquí tienes las 10 mejores formas de ayudarte a mantenerte motivado.
10 de las MEJORES formas de mantenerse motivado
1.Haz un tablero de motivación
Tener un recordatorio visible, como un tablero de motivación, de las metas que te has fijado te ayudará a mantenerte motivado y encaminado hacia su consecución.
Asegúrate de colgar tu tablero en algún lugar donde puedas verlo todos los días para que sea un recordatorio constante de por qué estás haciendo lo que estás haciendo.
El tablero también le servirá como recordatorio de lo lejos que ha llegado.
Mira cómo hacer un tablero de motivación.
2. Ten un plan
La pérdida de motivación e interés puede reducirse a la falta de un plan de acción.
Planifica tus comidas para la semana, prepara algunas comidas congeladas en momentos de agotamiento o estrés para que tengas una opción que no descarrile tu dieta. Planifique su rutina de ejercicios para la semana y márquela cuando haya terminado.
El Reto de pérdida de peso de 28 días hace todo esto y más por usted, con más de 4000 recetas que luego puede convertir en su propio plan de alimentación personalizable y rutinas diarias de ejercicio en interiores o exteriores, meditación y apoyo incomparable para ayudarlo. logras tus objetivos.
3. Hábitos y disciplina
Cuando te sientes desmotivado o la vida se vuelve estresante Lo último que desea hacer es hacer ejercicio o comer de manera saludable, pero una vez que desarrolla el hábito, puede ser difícil abandonarlo.
Las investigaciones muestran que se necesitan una media de 66 días para formar un hábito.
Configura un calendario y tacha cada día a medida que avanzas, así podrás ver hasta dónde has llegado, lo que puede motivarte a seguir adelante.
4. Cambia tu rutina de ejercicios
Obtener la motivación para hacer ejercicio y entrenar puede ser aún más difícil cuando haces lo mismo cada vez.
Combina tus entrenamientos para que nunca te aburras y te mantengas entretenido. Además, cuando combinas tus entrenamientos, sin duda terminarás trabajando diferentes músculos que te ayudarán a perder peso y ponerte en forma más rápido.
hacer algunas de las 28 entrenamientos del desafío de pérdida de peso algunos días a la semana. El resto de días sal a correr, a nadar o al gimnasio. O incluso únete a una nueva clase de ejercicios que siempre quisiste probar.
5. Hazte responsable
Utilice un entrenador private o grupo de ejercicio para responsabilizarlo de sus objetivos y de su compromiso de hacer ejercicio.
Incluso consiga un compañero responsable que también esté en el camino de la pérdida de peso, de esa manera podrán mantenerse mutuamente responsables, motivados y encaminados.
Puede encontrar apoyo y responsabilidad en La comunidad de Momias Saludables así que salta y ponte en marcha.
6. Preparación de comidas
Teniendo comidas y snacks deliciosos y saludables a mano hará que sea mucho más fácil cumplir su objetivo y será menos possible que opte por comida para llevar o refrigerios poco saludables.
Además de su plan de alimentación semanal, no es mala concept preparar algunas comidas adicionales para guardarlas en el congelador como “comida de emergencia”.
Con más de 3500 recetas saludables en el Reto de pérdida de peso de 28 días¡tendrás muchas opciones para elegir! Y hace la vida mucho más fácil cuando no te molestas en cocinar. ¡Piensa en lasaña, albóndigas y spag bowl!
7. Sigue tu progreso y recompénsate
El progreso lleva tiempo y, lamentablemente, no hay forma de evitarlo.
Tómate fotos mensuales y compáralas. Cuando vea el progreso que ha logrado, esto seguramente lo estimulará a alcanzar sus objetivos.
Recuerda que ya sean 500 g o 1 kg por semana, ¡al last todo suma!
Si has logrado mantenerte en el tren de la salud y has alcanzado tu primer objetivo, ve y prémiate. ¡Con comida no, no! Recibe un masaje o una manicura o hazte un peinado.
8. No te compares con otras personas.
Todos perdemos peso y alcanzamos objetivos en nuestro propio tiempo. Algunos pueden alcanzar sus objetivos más rápido que otros, pero eso no significa que usted no alcanzará los suyos también.
No te compares con los demás sino toma sus logros como motivación para alcanzar tus propias metas.
9. Incluya amigos y familiares
¡Necesitará todo el apoyo que pueda obtener! Comparte tus esperanzas y metas con tus seres queridos de confianza, para que puedan alentarte y apoyarte. Quizás descubras que esto también te ayuda con la responsabilidad.
Los grupos de Fb de La Momia Saludable son un espacio sin prejuicios, alentador y de apoyo para que usted llame a otras personas que han estado donde usted está y que todavía están pasando por lo mismo. o haber salido por el otro lado.
10. ¡No te castigues!
Lo más importante es ser amable contigo mismo y no castigarte si tienes un contratiempo.
Un mal día/semana/mes o incluso un año no significa que tengas que perder toda esperanza, simplemente ignorarte y volver a la normalidad.
¡Esperamos que todo esto te ayude a motivarte y mantenerte motivado para lograr tus objetivos! Saltar a El grupo de Fb de Wholesome Mummy para informarnos sus objetivos para que podamos ayudarlo a motivarlo, apoyarlo y responsabilizarlo de alcanzar esos objetivos.
Si está interesado en impulsar su pérdida de peso y desea mejorar su energía, sin mencionar, mejorar su salud y bienestar normal, nuestro Reto de pérdida de peso de 28 días es un programa increíble para ver.
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