Transformación del día: Rachel comparte cómo perdió 56 libras. Cuando una oportunidad inesperada pasó por sus dedos debido a su salud y peso, sabía que period hora de hacer un cambio. A través de la disciplina y un cambio de estilo de vida, redefinió su relación con la comida y el alcohol y transformó su mentalidad. Ahora, ella es una entrenadora de health, autora y entrenadora de sobriedad.
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¿Cuál fue tu motivación?
Quería perder peso durante mucho tiempo, un pocos años incluso. Sentí lo grande que me había dejado ser, y estaba cansado de ser tan lento y pre-obeso. Las tareas cotidianas se complicaron de completar (atar zapatos, entrar y salir de mi auto, and many others.), así que sabía que necesitaba cambiar cuando llegué a 200 libras.
¿Qué te inspiró a seguir adelante, incluso cuando querías rendirte?
Lo que me mantuvo en marcha fue que quería demostrar que yo soy capaz de ser en forma. Me merezco un cuerpo en forma.
Recibí una llamada telefónica de un amigo con el que no había hablado en años, y ella tenía un concierto para mí en Nueva York. No estaba en la misma forma que solía volver cuando nos conocíamos, pero ella estaba, y ella Pensé en mí por una oportunidad. Period el mejor gesto, y desafortunadamente no pude realizar debido a mi peso y salud. (Solía ser un bailarín profesional) Hasta el día de hoy, todavía pienso en esa llamada telefónica, y eso es lo que en realidad me empuja a seguir adelante.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios?
Dejé de beber alcohol, que es algo que me llevó tres años lograr. El alcohol siempre sabotó mi progreso de pérdida de peso porque había tratado de perder peso años antes, pero no tuve éxito. Finalmente, en 2023, meses después de esa llamada telefónica que mencioné en la pregunta anterior, sabía que el alcohol me impedía alcanzar mis objetivos, y period hora de renunciar. Después de dejar de beber durante tres meses, también decidí volver a ser vegetariano. Lo hice durante 2 años, y ahora he reintroducido pescado y aves de corral en mi dieta. Me siento mejor que nunca, y creo que yo en realidad Necesitaba la disciplina de no alcohol ni carne para iniciar mi viaje.
No utilicé un plan o programa específico. I simplemente Escuché mi cuerpo y encontré cómo reaccioné a ciertos alimentos. Ser vegetariano me dio la mayor energía, así que lo mantuve durante los primeros dos años de mi viaje para desarrollar esa consistencia en la condición física.
¿Cuál es su rutina de entrenamiento?
Peso el tren de la parte superior del cuerpo dos veces por semana, lunes y jueves, la parte inferior del cuerpo dos veces por semana, martes y viernes, y Cardio/Centro Dos veces a la semana, miércoles y sábado.
El domingo es un lleno día de descanso. El sábado es cardio/núcleo, pero es más un día de descanso activo. Mis entrenamientos cardiovasculares consisten en saltar una cuerda por unos 10 min, y ejercicios centrales durante unos 30-45 minutos. Me estiro antes y después de cada sesión de entrenamiento.
¿Con qué frecuencia hace ejercicio?
5-6 veces por semana.
¿Cuál fue tu peso inicial?
Mi peso inicial fue de 211 libras.
¿Cuál es su peso precise?
Mi peso precise es de 155 libras.
¿Cuándo empezaste tu viaje?
Comencé mi viaje el 24 de enero de 2023.
¿Cuánto tiempo tardó tu transformación?
Tomó un poco más de un año obtener 165 libras. Después de eso, llegué a una meseta. Luego contraté a un entrenador, Y eso es lo que EN REALIDAD Me consiguió a mi objetivo. Llegué lo más lejos que pude, pero necesitaba la ayuda de un entrenador profesional para lograr lo que soy capaz de ser un atleta.
¿Es la cirugía de pérdida de peso parte de su viaje?
No, la cirugía de pérdida de peso no period parte de mi viaje.
¿Cuál es la lección más grande que has aprendido hasta ahora?
¡La disciplina es el rey! Establecer una relación private con usted mismo es esencial para obtener resultados y alcanzar su objetivo.
¿Qué consejo tienes para las mujeres que quieren perder peso?
No me compararía con los demás tanto como lo hice cuando intentaba mantenerme en el camino. El viaje de todos y el camino hacia el éxito se ven diferentes para cada persona, así que manténgase enfocado. Se sentirá imposible, pero debes seguir adelante, pase lo que pase.
También recomiendo invertir en un entrenador. Es totalmente Vale la pena, lo mantiene responsable y ofrece el soporte que necesita. Con un plan de ejecución, se les garantizará resultados.
