Tawny Cortes es un maestro de yoga y atención plena, entrenador de bienestar y practicante de sonido. Nos encontramos con Tawny para aprender más sobre ella, su experiencia y sus prácticas.
Puedes aprender más sobre Tawny a través de su página de Instagram @tawny.cortes y su sitio net tawnycortes.com.
Cuéntanos un poco sobre ti …
Vivo en el oeste de Londres y he estado trabajando en el espacio de bienestar durante más de una década. Durante ese tiempo, he agregado algunas cuerdas a mi arco, incluido el entrenador private, el maestro de yoga, el practicante de la atención plena, el entrenador de bienestar y el facilitador de bienestar corporativo, por lo que probablemente no sea sorprendente que tenga dificultades para darme un título de trabajo. Me gusta pensar en mí mismo como un educador multidisciplinario que se especializa en prácticas de autocuidado para apoyar el bienestar y la resiliencia. En mi tiempo de inactividad, me encanta ir a caminar por la naturaleza o explorar los muchos sitios que Londres tiene para ofrecer. Me encanta descubrir nuevas partes de la ciudad en las que no he estado antes. También soy un gran entusiasta y siempre estoy buscando un buen lugar de tacos que me conecta con mis raíces mexicanas. ¡Cualquier recomendación siempre es bienvenida!
¿Cómo te parece un día típico?
Ser autónomo significa que no hay dos días iguales. Si mis mañanas son gratuitas, generalmente voy al gimnasio para hacer ejercicio. Disfruto del entrenamiento con pesas, ya que me ayuda a sentirme fuerte en mi cuerpo y encuentro que hacer ejercicio por las mañanas me da energía por el resto del día. Después del gimnasio, podría tener una sesión con un cliente privado, de lo contrario, trato de ponerme al día con el administrador o planificar lo que estoy enseñando ese día. El almuerzo suele ser cuando enseño una de mis clases de yoga corporativa. Luego tendré un descanso entre la enseñanza a media tarde cuando generalmente aborde más administrador (¡siempre hay más!) O planeo para cualquier talleres de bienestar corporativos próximos, sesiones o eventos de atención plena. También me gusta hacer una práctica de yoga restaurativa por la tarde, especialmente si sé que tengo que salir y enseñar nuevamente por la noche, seguido de mi práctica de meditación. Mis noches los pasan enseñando o viendo un programa divertido con mi pareja. Nos gusta terminar el día con una nota positiva con risas 🙂
¿Cómo comenzó tu viaje de yoga y qué te inspiró a convertirte en maestro de yoga?
Fui a mi primera clase de yoga durante mi último año de universidad. Estaba completando mi Maestría en Drama y Estudios de Teatro y estaba experimentando mucho estrés y ansiedad sobre mi proyecto last. El yoga period algo que había escuchado podría ser bueno para el estrés, ya que tenía un enfoque consciente, además de ser una práctica física. Recuerdo claramente haber pensado en ese entonces acerca de que tal vez convertirse en maestro de yoga, pero fue más un sueño que algo que tomé en serio. Es curioso cómo funciona la vida. Supongo que la semilla fue plantada y puesto inactiva durante algún tiempo hasta que finalmente sentí ese tirón una vez más unos años más tarde.
El yoga ha sido un refugio durante los tiempos difíciles de mi vida. Me ha enseñado a dejar de lado el auto-juicio y a suavizar la auto aceptación, la compasión y la amabilidad. Mi práctica de yoga me ayuda a mantenerme castigado y centrado en un mundo de ritmo rápido. Me permite autorregular, especialmente cuando mi ansiedad entra y me recuerda vivir en el momento presente. El yoga me ha enseñado a reducir la velocidad, a conectarme con mi aliento; La esencia de quién soy y encontrar el equilibrio. Es por esto que sentí llamado a compartir esta hermosa práctica con los demás.
¿Qué te inspiró a especializarte en yoga restaurativo, atención plena y curación del sonido?
Cuando comencé a encontrar mi voz como maestra, sabía que quería centrarme más en las prácticas que se alinearon con mis valores de fomentar la autoconciencia, la compasión y la auto aceptación. Desde al principio de mi enseñanza, me atrajeron las prácticas que apoyarían la salud del sistema nervioso para reducir el estrés, como el trabajo de respiración (pranayama), el yoga restaurativo y la curación del sonido del tazón de cristal. Todas estas modalidades nos invitan a reducir la velocidad, a hacer menos y a estar presentes para que podamos volver a equilibrar.
Además, la atención plena es la base de cultivar la conciencia. Nos invita a notar lo que surge de un momento a otro, a dejar de lado el auto-juicio y a responder en lugar de reaccionar ante nuestras experiencias. Al profundizar nuestra conciencia, podemos aprender a apoyarnos en la navegación de la experiencia humana con amabilidad y compasión.
¿Tienes una cita o lema de vida favorito por el que vives?
Recientemente me han atraído esta cita de atención plena – “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear”Jon Kabat-Zinn.
Puedes aprender más sobre Tawny a través de su página de Instagram @tawny.cortes y su sitio net tawnycortes.com.
