La primavera es el momento de comer fresco y sabroso. ¡Saborea los gustos de la temporada con estas recetas de primavera fáciles y saludables que muestran la generosidad de la naturaleza!
Con una gran cantidad de ingredientes frescos que alcanzan su pico, hay tantas comidas nutritivas y deliciosas que puedes hacer en la primavera. Desde cenas saludables a su familia le encantará hasta los lados sabrosos, las recetas de desayuno que vale la pena despertar, los bocadillos compartibles y algunos postres que no sacrifiquen la nutrición, esta lista de nuestras recetas de primavera favoritas seguramente lo inspirará a disfrutar de la generosidad de la temporada.
Con nuestros favoritos a su alcance, ¿qué cocinará esta primavera?
Las comidas de pasta son tan abundantes que satisfacen incluso el mayor apetito. Este Receta de pasta de salmón de limón saludable Cuenta con salmón, una proteína magra, junto con una de las verduras más populares de Spring: espárragos. Una sabrosa salsa hecha con limones, albahaca, ajo y aceite de oliva le da a los pescado, verduras y fideos un sabor brillante.
El ruibarbo a veces se conoce como “planta de pastel” porque los tallos picantes son un ingrediente común en los pasteles de primavera, a menudo emparejados con otro favorito de temporada: las fresas. Los reunimos en una luz y húmeda Receta de pastel de ruibarbo de fresa Hecho con harina de trigo integral, huevos, mantequilla y yogur griego sin grasa. El pastel entra al horno boca abajo y cuando está listo, lo volteas para que la mezcla de ruibarbo y bayas se convierte en la cubierta dulce.
Aquí hay un guarnición ligera que cuenta con verduras de primavera fresca, que incluyen guisantes, berros y espárragos. Se mezclan con su elección de pasta, como Rotini o Penne, y todo está bañado en un aderezo de limón ligeramente agrio. Este Receta de ensalada de pasta verde de primavera easy es tan fácil que puedes servirlo en una noche de la semana. También estará orgulloso de llevarlo a cualquier reunión de amigos o familiares.
Si las zanahorias son una de las verduras de su familia, esta preparación fresca seguramente se convertirá en un favorito. Las raíces naranjas se tostan en la freidora de aire, lo que resalta su dulzura pure mientras las ablastan. Agregue un poco de queso parmesano para un poco de sabor salado y salado, luego condimenta esto Freidora de aire receta de zanahorias asadas asadas Con hierbas, pimienta de cayena, ajo en polvo o cualquier otro condimento que desee.
Lo más cerca que puedes probar un día de primavera podría ser tan delicioso Receta fácil de pastel de merengue de limón. Cada bocado te trata con relleno de limón soleado y nubes hinchadas de merengue sobre la dulce corteza de galleta Graham. Con esta easy receta, puede preparar el pastel para una fiesta o en cualquier momento que desee un regalo amigable para la dieta.
La cena no tiene que ser complicada para ser deliciosa y satisfactoria. Este Sartén de arroz de pollo de limón de una pan receta es una comida completa, con pechuga de pollo, arroz integral y calabacín o cualquier otro vegetal como usted y su familia. Todo se cocina juntos en una sola sartén y sale de tendida de horquilla y llena de sabor.
Hay muchas maneras de disfrutar de los espárragos cuando está en temporada, pero creemos que cocinar las lanzas en la freidora de aire saca lo mejor de ellas. Todo lo que haces es tirarlos en un poco de aceite de oliva con ajo y pimienta, luego calentarlos durante 10 minutos en la freidora de aire. Los espárragos se mantienen firmes pero tiernos y jugosos, con un sabor ligeramente dulce. Cubrir esto Freidora de aire receta de espárragos Con un poco de queso parmesano rallado para un toque de sabor salado.
La salchicha de pavo o pollo tiene todo el sabor de las variedades estándar, pero mucho menos grasa y menos calorías. Son perfectos para esto Receta de salchicha de primavera y pasta de hierbascombinado con tu forma favorita de pasta de trigo integral, guisantes de primavera frescos, hierbas y una rica salsa de mantequilla de limón. Haga que la comida sea aún más llena y nutritiva agregando su elección de vegetales no escolares, como brócoli, tomates o calabaza de verano.
Si quieres sacar un postre llamativo en tu próxima cena, esta Receta fácil de bayas de bayas de limón provocará muchos oohs y aahs. Está hecho mediante capas alternas de pastel de comida de ángel esponjoso (pruebe nuestro Receta de pastel de comida de ángel saludable! >), bayas, yogurt griego limón bajo en azúcar y crema batida ligera. Debido a que está hecho con ingredientes saludables, puede cavar sin culpa.
Las frittatas son comidas ligeras pero llenas que son ideales para los cálidos días de primavera. Este Receta de espárragos de primavera frittata Cuenta con quesos suizos y parmesanos junto con verduras de temporada como chalotes, espinacas y espárragos. Puede servir esto para un impresionante brunch de fin de semana o hacerlo por usted mismo y mantener las porciones adicionales en su refrigerador para desayunos o almuerzos rápidos y saludables durante toda la semana.
Lamb es una tradición de vacaciones de primavera para muchas familias, y puede ser una elección saludable cuando intenta perder peso. Es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3 que protegen el corazón, y está cargado de sabor. Marinamos el clásico estante de cordero y lo sazonamos con muchas hierbas frescas en este Estante de freidora de aire de la receta de cordero. Cocinarlo en la freidora de aire lo mantiene jugoso y tierno, pero está listo en menos de 30 minutos.
Empiece la fiesta con este cálido y cursi Espinacas calientes horneadas y salsa de alcachofas. Está hecho con dos sabrosos vegetales de primavera mezclados con parmesano, mozzarella y quesos de crema. Sirva la salsa con zanahoria y palitos de apio, pan de pita de trigo integral o galletas integrales.
Quiche, una especie de pastel salado, puede ser un desayuno o almuerzo llena. Como la versión clásica, hacemos esto Quiche de jamón y espinacas con huevos y mucho queso suizo, junto con jamón bajo en grasa y espinacas frescas. Todo está horneado hasta que el relleno sea firme y toda la corteza de trigo está crujiente. Cada rebanada es una porción equilibrada de carbohidratos inteligentes y powerfuels, todo en un plato.
Las magdalenas son dulces y divertidas de comer, pero las que provienen de panaderías y cafeterías generalmente están cargadas de grasas y azúcar. Nuestro Receta de muffin de arándano saludable es húmedo, esponjoso y desmenuzable, y tiene el sabor ligeramente agrio de los arándanos. Hacemos estos magdalenas con ingredientes saludables como la harina de trigo integral y el yogur griego, por lo que puede disfrutar de uno para el desayuno o el tiempo de bocadillos sin descarrilar el progreso a su objetivo de pérdida de peso.
Una comida saludable puede ser deliciosa y sofisticada, pero fácil de hacer. Este Pasta de camarones con receta de espárragos de ajopor ejemplo, tiene camarones tiernos y jugosos salteados con espárragos, ajo y jugo de limón y ralladura de limón, luego se sirven sobre pasta. Es una comida completa que no es demasiado pesada para un día cálido, pero aún lo suficientemente abundante como para satisfacer cualquier apetito.
La primavera es el horario estelar para los rábanos en los mercados de agricultores y las tiendas de comestibles, y en los jardines. Nos gusta usar su sabor ligeramente picante para poner un poco de cremallera en este Dip de queso de rábano cremoso. Las raíces rojas se mezclan con queso feta, crema agria, yogurt griego easy y hierbas para hacer una pareja picante para sumergir vegetales frescos o galletas integrales.
La quinua, el grano de alta proteína, es una base abundante para esta ensalada fácil de primavera. Cuenta con queso feta cremoso, nueces crujientes y perejil fresco. Un fácil aderezo de vinagreta casero con sabor a albahaca y chalotes lo une todo. Puedes hacer esto Ensalada de quinua primavera con receta vinagreta de albahaca en una comida satisfactoria agregando pollo o salmón a la parrilla.
Date un capricho con el sabor pure de las remolachas con este easy RECIBA DE RISOTTO ORZO. Las raíces se asan para ablandarlas y luego puré antes de mezclar con Orzo, la pasta en forma de arroz. Se agrega queso de cabra cremoso por su sabor picante, mientras que las almendras tostadas le dan al plato un poco de crujido y un toque de sabor salado.
Entendemos que es difícil resistir el pan de limón helado en la fashionable cadena de cafeterías, por lo que se nos ocurrió una versión que sabe igual de bien pero tiene ingredientes saludables. Nuestro Receta de pastel de pan de limón helado es húmedo y dulce, con un rico glaseado de limón, al igual que el pastel comprado en la tienda. Pero es tan nutritivo que puedes disfrutarlo para el desayuno.
La textura cremosa y el sabor suave de los aguacates los convierten en una base saludable para una salsa de pasta easy que no tiene que cocinar. Para hacer esto Receta de pasta de aguacate cremososolo pones los aguacates en la licuadora con albahaca, ajo y jugo de limón. La salsa lisa se mezcla con espagueti de trigo integral, tomates cherry y puntas de espárragos, o puede usar cualquier vegetales no escolares que desee, como champiñones, pimientos y calabaza de verano.
Este Receta mixta de triple bayas Puede ser lo más destacado de un elegante brunch o simplemente un compañero saludable para su café o té de la mañana. Los hacemos con harina de trigo integral para proporcionar mucha fibra. Una combinación de frambuesas, arándanos y moras agrega colour y dulzura pure. Si queda algún bollo, guárdelos en el congelador y saque uno cuando esté listo para un comienzo sabroso de su día.
No necesita una ocasión especial para preparar este desayuno sabroso y relleno. El salmón ahumado proporciona un contraste salado y salado con los huevos cremosos y el requesón, con espinacas y cebolletas que agregan colour y nutrientes. Lo mejor de todo, esto Receta easy de salmón ahumado y espinacas frittata es fácil de hacer incluso si eres un cocinero inexperto.
Hemos reunido esta cena completa que es perfecta para compartir. Comienza con chuletas de cordero tiernas y jugosas, una porción perfecta de proteína, que se rematan con una salsa de menta de ajo que aumenta el sabor. Las espinacas salteadas con ajo y puré de batatas completan la comida. Preparar esto Receta de chuletas de cordero de ajo y menta ¡Para un plato principal abundante que sea perfecto para la primavera!
El asado suaviza tanto la textura como el sabor de estas dos verduras de primavera, lo que permite que salga su dulzura pure. Para hacer esto Receta de rábanos asados y coles de Bruselassolo necesita un poco de aceite de oliva, pimienta, ajo en polvo y media hora en el horno para transformarse en un guarnición que pueda disfrutar con su plato principal de pollo o mariscos.
Las dulces fresas y el ruibarbo picante sacan lo mejor entre sí. Puedes disfrutarlos en este súper fácil Receta de crumble de ruibarbo de fresa flaca Eso también presenta los sabores de la canela y el jarabe de arce. La harina de almendras y la avena actual mantienen las calorías bajas y la nutrición.
Este Receta fácil de bollos de queso cheddar es mantecoso y desmenuzable. Le damos un sabor sabroso con queso cheddar, espinacas y cebollas verdes. Hornean durante unos 20 minutos en el horno y salen de colour marrón dorado por fuera, pero cálido y suave por dentro. Para obtener aún más sabor, llévalos con salsa, un alimento libre ilimitado cuando está en un plan de pérdida de peso de Nutrisystem.
El pastel de zanahoria generalmente suena saludable, pero está cargado de calorías vacías. Nuestra versión está hecha con zanahorias recién ralladas y nueces crujientes, está sazonada con mucha canela y nuez moscada, y está coronada con una rica glaseada de arce. Usamos yogurt griego y puré de manzana para garantizar esto Receta de pastel de zanahoria casera saludable es húmedo y ligeramente dulce. Ahora, esta es la mejor parte: cada porción tiene menos de 150 calorías, por lo que puede disfrutarlo mientras pierde peso.
Este Receta de quiche de champiñones de puerro está repleto de los sabores de la primavera, gracias a los puerros (un relativo suave de las cebollas), champiñones y queso de cabra fresco. Se mezclan con huevos y leche para hacer el relleno cremoso. La corteza de quinua easy proporciona una base nítida y rica en proteínas para cada rebanada.
Rompe tu misma rutina de vegetales de la misma y misma vieja con esta easy y sabrosa Receta de remolachas de romero asado y zanahorias. El tostado saca la dulzura pure de la remolacha y las zanahorias, al tiempo que las hace perfectamente tiernas. Agregamos un poco de cebolla roja y romero para bombear el sabor.
Puedes tener un pastel para el almuerzo cuando lo haces fácil Receta de tarta de queso de espinaca sin corteza. Junto con las espinacas y el queso feta, incluye huevos, queso crema y queso Asiago, por lo que obtienes muchas proteínas. No hay corteza, por lo que el pastel se une en solo unos pocos pasos y está listo para comer en menos de una hora.
