Parece que cada vez que se conecta o revisa su feed, hay una nueva tendencia de la dieta que se hace cargo. La dieta puede ser una excelente manera de practicar el autocontrol, centrarse en nutrientes específicos y establecer objetivos personales, pero sumergirse en el fondo de la cultura de la dieta puede ser más dañino que útil.
El término cultura de la dieta se refiere al juicio práctica de ciertas dietas Ese enfoque en la delgadez y la belleza en lugar de la salud y el bienestar. A la larga, se debe usar una dieta para mejorar por dentro y por fuera. Es importante no descuidar la salud interna sobre la base de la belleza, y la cultura de la dieta fomenta esa mala interpretación de una dieta saludable.
Hoy, puede ser común rechazar la cultura de la dieta y hacer preguntas como por qué la cultura de la dieta es dañina, en lugar de poner la thought en un pedestal en la sociedad. A pesar de que los peligros de la cultura de la dieta salen a la luz más directamente hoy, todavía tenemos mucho que aprender (¡y desaprender!).
Definición de cultura de la dieta
La cultura de la dieta es un sistema obsoleto de creencias que equipare la delgadez y la belleza convencional para la salud. Como sabemos, la salud y la belleza no van de la mano. El hecho de que alguien se ajuste a sus objetivos exteriores, como el peso y el tamaño, no significa que esté sano. Debido a que la cultura de la dieta prioriza la imagen sobre el bienestar, muchas personas que caen en este sistema de creencias no reconocen que algo está mal con su salud hasta que es demasiado tarde porque se centran en un issue específico como el peso en lugar de su bienestar common.
¿Cómo reconocer la cultura de la dieta?
La evidencia de la cultura de la dieta está en todas partes. Es possible que vea ejemplos de cultura dietética En los medios de comunicación a través de celebridades o personas influyentes, donde prometen soluciones rápidas y destacan los estándares corporales poco realistas. Las tendencias y los desafíos como los movies de “lo que como en un día” están diseñados para mostrar la restricción y el autocontrol de la publicación de la persona. En realidad, desafíos como este pueden dificultar su enfoque sostenible para comer porque fomentan la comparación, la culpa de los alimentos y las expectativas poco realistas.
Además de las redes sociales, otro lugar para reconocer el impacto de la cultura de la dieta es la publicidad. Las empresas que promueven productos para bajar de peso utilizarán tácticas similares como crear comparaciones y fomentar una sensación de insuficiencia para convencer a los espectadores de comprar lo que venden. Por ejemplo, muchos trucos para bajar de peso prometen resultados al mostrar a una persona saludable y en forma con su tipo de cuerpo perfect junto con su producto. Muchas veces, este modelo nunca usó lo que venden, pero ya tenía ese cuerpo antes del anuncio.
La cultura de la dieta es relevante en todas partes. Sí, vemos ejemplos en nuestros medios y publicidad, pero existen muchos más bajo nuestras narices. Se puede encontrar en conversaciones informales donde las personas se unen a seguir dietas restrictivas similares, en el lugar de trabajo donde los compañeros de trabajo juzgan las opciones de comida de los demás, o incluso en nuestros propios pensamientos cuando etiquetamos los alimentos como “buenos” o “malos”.
¿Cuál es el impacto de la cultura de la dieta en la salud?
Muchas personas pueden conectar por error su adhesión a la cultura de la dieta como medida de salud, pero esta es una conexión dañina y anticuada que puede conducir a empeorar el bienestar common en lugar de mejorarlo. El enfoque principal de la cultura de la dieta son las apariencias exteriores: peso y tamaño. Si bien estos factores pueden contribuir a su evaluación common de salud, no son los únicos indicadores utilizados para evaluar su bienestar. Los peligros de la cultura de la dieta provienen de lo que no se centra. Al priorizar la imagen y el tamaño sobre otros marcadores de salud, la cultura de la dieta descuida los aspectos críticos de la alimentación como la nutrición, los niveles de energía y la salud psychological.
La presión de la cultura de la dieta generalmente resulta en hábitos como la alimentación restrictiva, la dieta extrema y las rutinas de ejercicio mal ajustados. Por ejemplo, una persona que restringe su ingesta de nutrientes no debe participar en una actividad física vigorosa excesiva como largas sesiones de gimnasia, levantamiento extremely pesado y cardio intensivo. Esto se debe a que el cuerpo no recibe suficiente flamable para compensar. Puede contribuir aún más a los sentimientos de insuficiencia que se derivan de la cultura de la dieta, ya que la deficiencia de nutrientes limitará las habilidades diarias, alterará los patrones de pensamiento y finalmente socavará el bienestar físico y psychological.
¿De dónde vino la cultura de la dieta?
La historia de la cultura de la dieta comienza a principios del siglo XX, cuando las normas sociales y los cambios culturales comenzaron a influir en un cambio en los estándares y connotaciones de belleza sobre una imagen saludable. En este momento, estar delgado se asoció con riqueza y estatus, especialmente para las mujeres. Mantener un marco pequeño y delicado fue un símbolo de autocontrol y clase a principios de 1900, una clara comparación con tiempos anteriores en la historia donde una figura más regordeta y completa señaló la salud y la fertilidad.
En la década de 1920, los anuncios y productos para ayudar en el viaje de pérdida de peso de una mujer comenzaron a llegar a los estantes y volaron igual de rápido. Una vez que la cultura de la dieta se hizo rentable, la popularidad se disparó y llevó a través de múltiples generaciones para solidificar su marca en la sociedad.
En la década de 1960, los ejemplos de cultura de la dieta eran tan frecuentes en la vida cotidiana que las empresas invertidas comenzaron a popularizar los planes de pérdida de peso, normalizando efectivamente la thought de dietas restrictivas a las masas.
Formas de hacer frente a la cultura de la dieta
Pregunta retratación de las redes sociales de la dieta
Hay interminables representaciones en línea de dietas perfectamente seleccionadas y relaciones saludables con una alimentación restrictiva. Recuerde, solo porque algo se ve perfecto no significa que lo sea. Concéntrese en los objetivos realistas con sus elecciones de alimentos y priorice la salud sobre los estándares físicos inalcanzables. Para tener una relación productiva con la dieta con la que se comprometa, es importante recordar que el viaje de todos con la comida se presentará de manera diferente en sus cuerpos, por lo que es imposible hacer una comparación justa entre usted y las representaciones de las redes sociales de la cultura de la dieta.
Practica la alimentación intuitiva
El concepto de alimentación intuitiva es una forma de practicar el sintonización con las señales naturales de su cuerpo para el hambre y la plenitud en lugar de depender de dietas restrictivas que han sido influenciadas por los medios y la publicidad. Cuando rechaza las expectativas sociales de comer y se centra en la alimentación instintiva basada en el hambre físico, puede construir una relación duradera y sostenible con los alimentos. Esta es una práctica alimentaria que puede ayudar a remodelar la forma en que piensa en la alimentación, fortaleciendo la conexión entre su voz inside y su cuerpo.
Rechazar etiquetar los alimentos como ‘bueno’ o ‘malo’
Es completamente regular querer etiquetar un alimento como ‘bueno’ o ‘malo’, pero ¿qué significa eso? Cuando comes una comida ‘mala’, ¿de repente te enfermarás o enfrentarás serias repercusiones? A menos que sea una alergia, una comida no te va a lastimar. No hay razón para llamar a una porción de pastel o una bolsa de chips ‘mal’ solo porque no deberías comerlas todo el tiempo. Los alimentos ‘buenos’ como los verdes pueden ser igual de dañinos para su sistema digestivo si se comen en grandes cantidades. ¡En lugar de etiquetar su comida, disfrute de lo que le guste con moderación y discover sus otras opciones!
Obtenga orientación de un dietista registrado
Tu cuerpo no es producido en masa, es exclusivo para ti. A diferencia de los anuncios en línea que deben reducir las concepts complejas en un producto único para todos, un dietista registrado puede observar profundamente sus marcadores de salud y bienestar para construir un plan de acondicionamiento físico único para sus objetivos específicos. Pueden ayudarlo a determinar si tiene sensibilidades alimentarias, desequilibrios nutricionales y mantenerlo responsable de su plan de comidas.
¿Puede la cultura de la dieta ser positiva?
Aunque el efecto generalizado de la cultura de la dieta generalmente se ve de manera negativa, existen ciertos beneficios de la cultura de la dieta que pueden ayudar a generar hábitos productivos y de por vida. Por ejemplo, la cultura de la dieta crea conciencia sobre la composición de diferentes alimentos y la composición dietética de cada comida consumida. En common, este es un beneficio porque ayuda a enseñar la importancia de alimentar su cuerpo con los nutrientes correctos. Además, la cultura de la dieta (en esencia) estaba destinada a resaltar ciertos hábitos saludables como mantenerse hidratado y cortar el exceso de azúcar o las grasas procesadas. Estas prácticas pueden inspirar una vida más saludable y una relación más consciente con la comida. Sin embargo, es importante recordar que estos hábitos deben basarse en el amor propio y la sostenibilidad para tener un efecto positivo a largo plazo en ambos salud física y psychological.
Evite los peligros de la cultura de la dieta
La cultura de la dieta ha tenido un fuerte management sobre la sociedad durante más de un siglo, cambiando el enfoque en los alimentos lejos del alimento hacia la imagen física. Si bien puede haber algunos hábitos positivos que provienen de las filosofías de la cultura de la dieta, también hay algunos inconvenientes importantes que no deben ignorarse. La cultura dietética pone un gran énfasis en la restricción, la culpa de los alimentos y la comparación con los demás, pero ha habido un impulso reciente para silenciar estas creencias obsoletas. La mejor manera de evitar los peligros de la cultura de la dieta es replantear su relación precise con la hora de la comida, adoptando la variedad y las elecciones personales sobre las influencias de los medios.
