Descubra formas creativas y simples de convertir una lata de frijoles en una comida satisfactoria. Recetas rápidas, consejos y trucos para aprovechar al máximo los frijoles enlatados para platos económicos y sabrosos.
Los frijoles enlatados son un elemento básico de la despensa que ofrece conveniencia, nutrición y versatilidad. Ya sea que esté buscando un almuerzo rápido para un presupuesto o una cena abundante, hay interminables formas de convertir una lata de frijoles en una comida sabrosa. ¡Solo abra una lata de frijoles para desatar tantas oportunidades! De hecho, hay mucho que amar de los frijoles enlatados; Cada lata está llena de nutrición (proteína, fibra, minerales, vitaminas, fitoquímicos) para centavos por porción. Estas superestrellas a base de plantas son estables, fáciles de usar (no se requiere cocinar ni cortar) y sostenibles. Además, los frijoles enlatados son parte de deliciosas y saludables tradiciones alimentarias en todo el mundo. Y no olvides que los frijoles enlatadosgarbanzos, frijoles, Black Eyed Peas, frijoles cannellini, frijoles pintos, frijoles negrosy frijoles azul marino, son tan versátiles. Una forma en que puede preparar una comida con frijoles enlatados en minutos es simplemente abrir la lata y verterlos en platos fáciles y sin complicaciones, no se requiere una receta. Estos son mis mejores consejos para cocinar una comida desde su despensa con la ayuda de una lata de frijoles. En esta guía, compartiré mis consejos fáciles e concepts deliciosas para ayudarlo a crear platos satisfactorios usando solo una lata de frijoles. Desde salteos simples hasta guisos abundantes, inspírese para elevar sus comidas con este ingrediente económico y saludable.
10 consejos para hacer una comida con frijoles enlatados
1. Desayuno sobre avena salada. La próxima vez que haga su tazón de avena de la mañana, lléntelo con adiciones sabrosas, como frijoles enlatados, verduras de hoja oscura (col rizada o espinacas), champiñones en rodajas y una pizca de salsa picante.
2. Envuelve un burrito saludable. Tome una tortilla de grano entero y la unte con frijoles refritos (Pinto o negro), verduras de hoja verduras y las verduras frescas que tengas a mano, como tomates, repollo, cebolla y cilantro.
3. Diseñe su propio tazón de grano. Simplemente siga esta fórmula fácil: granos integrales cocidos (es decir, arroz marrón, quinoao farro) + frijoles enlatados + verduras de temporada + un aderezo sabroso = ¡comida fabulosa y saludable!
4. Ajuste de la frijoles extendidos. Arrojar una lata de frijoles drenados en un licuadora Con jugo de limón, ajo, una llovizna de aceite de oliva y sus condimentos favoritos para hacer que su propio frijol se extienda para untar sobre sándwiches o servir con verduras.
5. Coloque una ensalada de plato principal. Forre un tazón con verduras de hoja verde, luego cubra con frijoles enlatados y cualquier verdura que tenga en su refrigerador, y luego rocíe un toque de aceite de oliva y jugo de limón para la ensalada más fresca de la historia.
6. Mash Up las mejores hamburguesas de frijoles. Mezclar una lata de frijoles drenados y agregar una cucharada de avena a la antiguauna cuchara llena de semillas de lino molidas, tus hierbas favoritas y una cebolla y zanahoria finamente cortada en cubitos. Luego forma forma a las empanadas y hornee en las hojas hasta que estén firmes y dorados para hacer sus propias hamburguesas de frijoles.
7. Comienza tu taco el martes. Sirva tortillas de maíz con un lado de frijoles enlatados y un plato de coberturas de verduras, como repollo, lechuga, cilantro, aceitunas, rábanos, aguacates y cebollas. Luego, deje que todos construyan su taco tal como les gusta.
8. Crea una comida de pasta de frijoles y verduras. Saltear cebollas y ajo con aceite de oliva en un sartén o sarténluego agregue los verdes (es decir, espinacas, acelgas, col rizada, colcha, verduras de mostaza), frijoles enlatados, pasta cocinada y sus hierbas favoritas para una comida de pasta en una.
9. Haz un chile fácil. Cocine los frijoles enlatados, los tomates enlatados, las cebollas y el chile en polvo para hacer un tazón de chile de estilo casero rápido y fácil.
10. salteado a la perfección. En una sartén grande o wok, saltee su mezcla favorita de verduras (es decir, cebolla, apio, zanahorias, guisantes de nieve, espárragos, repollo, brotes) en aceite vegetal. Agregue salsa de soya, ajo y una lata de frijoles drenados. Sirva su salteado con un lado de arroz integral para hacer una comida.
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