Actualización de transformación del día: en 2018, Toronjil compartido Cómo perdió 30 libras. Esta orgullosa madre de dos dos contactó recientemente para compartir que ha llevado ese complete a forty five libras al mantenerse activo y descubrimiento Formas económicas para comer alimentos más saludables y darse cuenta de que la comida no es el enemigo.
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¿Qué te ha motivado a continuar tu viaje de transformación?
Mis dos hijos definitivamente han sido parte de mi motivación esta vez. La primera vez, lo quería para mí. Esta vez, ha sido principalmente para ellos. No quiero ser la madre sentada a un lado porque estoy cansada. Quiero ser la mamá de “levantar y ir”. Me encanta estar activo con mis hijos.
Mi esposo también es mi animadora número uno. Ha sido muy solidario y ha estado en el carro conmigo para ser más saludable para nuestros hijos. Actualmente, estoy de vuelta a mi peso previo al bebé. Me encantaría sacar otras 35 libras y tonificarme, pero estoy realmente feliz de haber llegado tan lejos.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios? Actualmente, como una dieta alta en proteínas, baja en carbohidratos y baja en grasa. Me mantengo alejado de la carne roja tanto como sea posible. Sin refrescos. Sin café. No hay alimentos procesados. No hay basura. Si absolutamente quiero algo, lo tengo con moderación.
Muchas veces, como mis comidas usando las placas divididas de mis hijos. Son excelentes para el management de porciones. Toda mi comida se pesa y mide, y rastrogo mis calorías. Me apego a la alimentación limpia lo mejor que pueda, comiendo frutas y verduras frescas. Mis comidas consisten principalmente en carnes magras, pollo y pavo. Me encanta asar salmón o camarones y lanzarlo en una buena ensalada.
Siempre quito la piel del salmón. Yo también tengo que ser en realidad Cuidado con la ingesta de grasa. En 2024, tuve que quitarme la vesícula biliar, y hay tantas cosas que mi cuerpo no tolera. Comer la comida incorrecta me enfermará miserablemente durante horas.
¿Cuál es su rutina de entrenamiento? Principalmente camino con mi perro al menos una vez al día, pero a veces, camino 2-3 veces. Así que normalmente obtengo al menos una milla de caminata en 4-5 días a la semana. En el medio, disfruto levantando pesas, mi bicicleta estacionaria y Pilates. ¡Siempre me estoy moviendo!
Soy una madre que se queda en casa. Mi día comienza a las 5:00 am. Estoy despierto antes que todos los demás. Termina poco después de las diez, por última vez para acostarse. Durante ese tiempo, es raro que me siente. Siempre estoy limpiando, lavando la ropa, paseando al perro, haciendo algo en el patio, haciendo recados, and so forth. Siempre hay algo que hacer. Honestamente, algunos Días, estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio. Correr después de un niño de cuatro años y un niño de seis años me mantiene bastante ocupado.
¿Cuál fue tu peso inicial? 234 libras
¿Cuál es su peso precise? 189 libras
¿Cuál es tu altura? 5’2 ″
Cuando tu comenzar este segmento de tu viaje? Octubre de 2024
¿Cuánto tiempo tardó tu transformación? Tres meses
¿Es la cirugía de pérdida de peso parte de su viaje? Absolutamente ¡no! Si depende de mí, ¡espero nunca tener otra cirugía en mi vida!
¿Cuál es la lección más grande que has aprendido hasta ahora? La comida no es el enemigo. La comida es nuestro amigo. Mientras yo hacer Me encanta la comida, como para vivir, no vivo para comer. Si cambia su mentalidad, ni siquiera anhelará la basura. No lo buscará cuando comas.
Las compras de comestibles son un juego de pelota completamente nuevo para mí en estos días. Estoy enfocado en verduras frescas, frutas y proteínas magras. No tiene que gastar cientos de dólares semanalmente en comestibles para comer sano y perder peso. Por lo common, puedo mantener mi factura de comestibles por debajo de $ 120 por semana para mi familia de 4 y el 95% de mis compras está hecho en Aldi! ¡Aldi es mi mermelada! Aparte del mercado de agricultores y de lo que cultivo en mi patio, es el mejor producir en la ciudad.
¿Qué consejo tienes para las mujeres que quieren perder peso? No Espera a que la gente lo haga contigo. No espere hasta después de las vacaciones. ¡Hazlo!
¡Plan de comidas! Entiendo que hay días en que estás cansado. Sé que hay días en los que no quieres cocinar o preocuparte por comer sano, y es más rápido captar la comida para llevar. Pero ten un plan para eso también! ¡Mi regalo favorito es cuando los niños quieren Chick-fil-A! ¡La pepita a la parrilla de 8 piezas con la ensalada de col rizada es sin duda cómo me trato!
