- Heces sueltas o acuosas; una condición conocida como diarrea asociada a antibióticos
- Hinchazón
- Fuel excesivo
- Estomacal
- Calambres
- Otros cambios en los hábitos intestinales, como el estreñimiento
Si bien cualquiera de estos síntomas es posible, tomar antibióticos no garantiza automáticamente que experimente disfunción GI. Investigaciones que en algún lugar entre el 5 y el 35% de las personas experimentan diarrea asociada a antibióticos, por ejemplo.
Y la gravedad de los síntomas intestinales depende de varios factores, incluido el tipo de antibiótico que toma, la dosis y cuánto tiempo lo lleva o con qué frecuencia lo tome, cube el Dr. Ring. Pero incluso las dosis bajas o los cursos cortos de antibióticos pueden inclinar los microbiomas de algunas personas en un estado de desorden, Según la investigación.
Las personas que son mayores y tienen sistemas inmunes más débiles también tienen un mayor riesgo de experimentar síntomas intestinales y problemas más graves como C. diffun crecimiento excesivo de un tipo de micro organism llamada Clostridioides difficileque puede causar diarrea, náuseas, fiebre, dolor de estómago e inflamación del colon. Esta infección puede conducir a la deshidratación y otras complicaciones graves, como la sepsis, si no se trata rápidamente; También puede persistir y causar una infección recurrente en algunas personas.
Qué comer para curar tu intestino después de tomar antibióticos
Si sospecha que una ronda de antibióticos está causando su angustia GI, algunos cambios dietéticos simples pueden ayudarlo a volver a la pista. “Comer los alimentos correctos y evitar los alimentos incorrectos puede marcar una gran diferencia en la reconstrucción de un microbioma saludable después de la exposición a los antibióticos”, Linda Shiue, MDun médico de medicina interna certificada por la junta, director de Medicina Culinaria y de estilo de vida en Kaiser Permanente y Chef, explica.
Aquí hay algunos tipos diferentes de alimentos para considerar integrarse en su dieta, con cierta información sobre por qué cada uno es útil.
Alimentos prebióticos
Los prebióticos son un tipo de fibra no digestable que “sirven como alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, ayudándoles a crecer y prosperar después de ser agotados por los antibióticos”, explica el Dr. Ring. Cuando las bacterias intestinales fermentan esta fibra, también crea ácidos grasos de cadena corta, que mejoran la salud intestinal, agrega el Dr. Shiue. Específicamente, los ácidos grasos de cadena corta nutren las células dentro de su revestimiento intestinal, promoviendo una barrera intestinal sana y la producción de moco y la disminución de la inflamación.
Algunas opciones de alimentos ricos en prebióticos incluyen bayas, espárragos, manzanas, ajo, cebollas, puerros, greens de diente de león, raíz de achicoria, avena entera y plátanos verdes.
Alimentos probióticos
Probióticos son microorganismos vivos que benefician a la salud intestinal al apoyar la digestión y la función inmune, restaurar el equilibrio a su microbioma intestinal y reponer las bacterias intestinales sanas. “Cepas específicas, como Lactobacillus rhamnosus gg y Saccharomyces boulardiison particularmente efectivos para reducir los problemas digestivos asociados a los antibióticos ”, cube el Dr. Ring.
Muchos alimentos fermentados son ricos en probióticos. Algunas opciones para probar incluyen kimchi, miso, chucrut, yogurt con culturas en vivo, kombucha y kéfir.
Otros alimentos ricos en fibra
Si bien todos los alimentos prebióticos se consideran fibra, no todos Fuentes de fibra son prebióticos. Las fibras prebióticas son importantes porque proporcionan bacterias buenas con los nutrientes que necesitan para prosperar, pero otros tipos de fibra ayudan a mantener su intestino en buena forma de manera adicional, como mediante el volumen de heces y ayudándoles a moverse a través del tracto gastrointestinal. “La fibra apoya la digestión alimentando bacterias beneficiosas, promoviendo los movimientos intestinales regulares y ayudando a reducir la hinchazón y la incomodidad”, cube el Dr. Ring.
