Me senté con el entrenador de celebridades y el nutricionista deportivo Harley Pasternak en este año Propel CO:Competition de health de Labs Para charlar sobre todo lo relacionado con la nutrición, el estado físico y el bienestar. Siga leyendo para obtener los tres consejos de Pasternak para actualizar instantáneamente su régimen de salud. *Esta publicación está patrocinada por Propel.
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El Propel Co: Labs Health Competition regresó a Los Ángeles el pasado fin de semana por segundo año consecutivo y déjame decirte: ¡fue más grande y mejor que nunca!
Desde entrenamientos con los mejores entrenadores de health de costa a costa hasta actuaciones en vivo desde cabezas de cartel como Ludacris e Icona Pop, el fin de semana estaba lleno de acción sin parar.
Como ahora tengo 38 semanas de embarazo, tomé las cosas mucho más lentamente este año, optando por un masaje, meditación y baño de sonido en la “zona de bienestar” el primer día.
El segundo día, me sentía bastante energizado por todas mis sesiones de restauración y terminé participando en mi amiga Katie of Love Sweat Health ‘Dynamic Exhibiting Session, un increíble flujo de yoga dirigido por mi amigo, Lista de reproducción Nicole Sciacca establecido en el cantante de Yuna, y un entrenamiento de baile increíble con Nicole Winhoffer y Ludacris.
Mira esta publicación con Nicole: 3 poses de yoga ¡Puede que esté haciendo mal + cómo solucionarlas! >>
Period un gran fanático de Ludacris en la escuela secundaria y la universidad, por lo que fue bastante surrealista poder bailar y sudar a solo unos metros de él.
Después del entrenamiento, mi esposo y yo tuvimos la oportunidad de conocerlo y elogió a mi entusiasta, aunque un tanto de los movimientos de baile de embarazo espásticos.
¡Fue otro fin de semana increíblemente divertido con mis amigos en Propel!
Antes del competition actual cada año, Propel también organiza un “Día de la Industria” para profesionales en el campo de la salud y la condición física con sesiones orientadas a ayudarlos a construir sus negocios y trabajar mejor con los clientes.
En el evento, tuve la oportunidad de organizar una discusión con el entrenador de celebridades y nutricionista deportivo Harley Pasternak (ya sabes, el tipo que entrena a Rihanna, Woman Gaga, Katy Perry, and many others.). Charlamos sobre mi tema favorito, las tendencias de nutrición falsas, y el mito comprendimos muchas de ellas para la audiencia. Una vez que disipamos varios mitos sobre la nutrición, pasamos a los hábitos que contribuyen a la buena salud que realmente se basan en la investigación.
Harley compartió tres consejos simples que implementa inmediatamente con sus clientes, aparte del ejercicio, para mejorar su rutina de bienestar, ¡y quería compartirlos con ustedes!
Los 3 simples hábitos de Harley Pasternak para una buena salud
1. Desayune.
La investigación muestra que las personas que desayunan tienen Tasas más bajas de enfermedades crónicas como la diabetesenfermedad cardiovascular, y obesidad. Soy un gran defensor de romper su ayuno cada día con una comida bien equilibrada, como mi Tofu cúrcuma o Súper semilla de avena.
2. Reloj 10,000-12,000 pasos por día.
Parece easy entrar en sus pasos diarios, pero muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro día sentado. Oye, yo también soy culpable. Harley recomienda usar un Fitbit u otro rastreador de pasos (para su información, la aplicación de salud en iPhone lo hace automáticamente) para asegurarse de que se mueva continuamente durante todo el día.
3. Duerme al menos 7 horas por noche.
Una vez más, es obvio que una buena noche de descanso es importante para nuestra salud, pero ¿cuántos de nosotros estamos realmente en nuestros Zzzz’s? Los estudios muestran que el mal sueño está asociado con una mala salud y pueden contribuir a aumento de peso y riesgo de enfermedad.
Asegúrese de hacer todo lo posible para apoyar un régimen saludable para dormir manteniendo su habitación libre de luz pure y synthetic, bloqueando el sonido y estableciendo el aire entre 65-68 grados.
¡Muchas gracias a Propel por invitarme a este increíble fin de semana de eventos!
Pesar: ¿Qué simples hábitos de salud de la salud le juras?
*Esta publicación está patrocinada por Impulsar Pero todas las opiniones son mías. Le agradezco su apoyo a las asociaciones aprobadas por Whitney E. RD que hacen posible este sitio internet.
– Whitney
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