Es posible que haya oído hablar de la dieta de carnívoro, a menudo denominado como la dieta del león. Esta forma de comer centrada en la carne ha llamado la atención por su potencial para ayudar a las personas. eliminar libras rápidamente y reducir la inflamación. Sin embargo, su naturaleza restrictiva puede parecer desalentadora para muchos e incluso plantear riesgos para la salud.
Entonces, ¿cuál es la apelación? ¿Cuáles son los riesgos? Un dietista registrado explorará estas preguntas, examinando los posibles beneficios y inconvenientes para proporcionarle una imagen clara de la dieta.
Ya sea que tenga curiosidad por maximizar su salud o buscar una estrategia efectiva de pérdida de peso, esta guía tiene como objetivo ayudarlo a determinar si la dieta de carnívoro se alinea con sus objetivos de salud y estado físico.
Los detalles de la dieta carnívora
La dieta carnívora consiste completamente en carne, sin ningún otro grupo de alimentos incluidos. (Sí, lo leíste bien). Según Bess Berger, RDN, fundador de Nutrición de Bess IEn Nueva Jersey, los alimentos permitidos incluyen carne de res, cerdo, pollo, huevos, pescado, mariscos y carnes de órganos. El principio principal de la dieta es eliminar todos los demás alimentos, lo que significa que no se permiten frutas, verduras, granos y solo productos lácteos de baja lactosa como queso duro. Es tan easy como eso.
Execs de la dieta carnívora
Según Berger, la dieta carnívora funciona bien para algunas personas. “Si disfruta de una variedad de carnes y productos animales, encontrará muchas opciones para elegir”. Un beneficio importante de esta dieta es su simplicidad, ya que no hay necesidad de contar calorías o una planificación complicada de comidas, lo que lo hace bastante sencillo. “No tienes que contar calorías o preocuparte por ‘¿Qué hay para el almuerzo?’ decisiones;
Además, “muchas personas tienden a perder peso en esta dieta porque es muy baja en carbohidratos”, cube Berger. Este enfoque de alimentación le permite al cuerpo quemar grasa para obtener energía. Algunas personas informan que experimentan dolor o inflamación en las articulaciones reducidas y una mayor claridad psychological, lo que puede atribuirse al alto contenido de proteínas y grasas de la dieta.
Contras de la dieta de carnívoro
Una vez que comience la dieta de carnívoro, Berger señala que puede experimentar un aumento de la energía o el letargo, ya que muchos han informado ambos resultados. “Si estás energizado y tienes mayor claridad psychological, es más possible que te quedes con ella”, cube Berger. En contraste, si alguien se siente cansado y experimenta niebla cerebral, puede que no sea la adecuada para ellos.
“Otro aspecto a considerar es que las dietas altas de carne y, por lo tanto, pueden ser más difíciles de ser más difíciles para su corazón, riñones y sistema digestivo”. Si alguna de ellas son áreas problemáticas, Berger recomienda encontrar una nueva dieta. No vale la pena derramar grasa a comprometer su salud.
Berger señala que la dieta carnívora puede provocar Deficiencias de nutrientes Porque excluye la fibra, las vitaminas y los minerales que se encuentran en frutas y verduras. Sin suficiente fibra, su sistema digestivo puede sentirse lento. Además, existen problemas de salud cardíacos a largo plazo asociados con una alta ingesta de grasas saturadas, aunque las opiniones sobre la importancia de este problema varían.
Por último, un obstáculo común para la dieta de carnívoro son los bocadillos ‘sobre la marcha’, explica Berger, ya que las personas en la dieta sienten que no se presta a los bocadillos o comer apurado.
Cómo saber si la dieta carnívora es adecuada para ti
Si se siente genial, experimenta menos inflamación y tiene más energía, continúe con la dieta. Sin embargo, si se siente fatigado o sospecha que puede tener deficiencias de nutrientes, es aconsejable evitar esta dieta. Considere si puede vivir únicamente de carne a largo plazo. ¿Es esta una opción realista? La única forma de saber es darle una oportunidad.
Para jugar a lo seguro, consulte con un profesional de la salud o un dietista registrado antes de considerar la dieta de carnívoro para determinar si es adecuado para usted.
