Configúrelo y olvídalo: así es como desea cocinar durante la semana cuando el trabajo, los niños, las actividades escolares y los deportes chocan. Y a decir verdad, tampoco te importa hacer comidas de fin de semana de la misma manera. Las cenas de olla de cocción lenta son su solución cuando tiene poco tiempo (y energía). Además, cuando esa receta de olla de cocción lenta también es súper alta en proteínas, puede considerarlo una victoria para su cintura.
Una dieta alta en proteínas lo mantiene más lleno por más tiempo y ayuda a su cuerpo a desarrollar músculo. La proteína también es más termogénica que los carbohidratos y las grasas (lo que significa que requiere más energía para digerir y absorber). Esto significa que quemará más calorías comiendo un alimento alto en proteínas en comparación con algo más alto en carbohidratos y grasas.
¡Energíquese y manténgase satisfecho con las comidas llenas de proteínas que son deliciosas y nutritivas! Aquí hay 10 recetas de cena de cocina lenta alta en proteínas que se hacen fáciles en su olla de cocción lenta:
Este se trata de la salsa: miel, salsa de soja baja en sodio, vinagre de arroz, dientes de ajo picados, jengibre rallado y aceite de sésamo se combinan para dar un toque de inspiración asiática en un plato estándar de pollo y verduras. Simplemente sumerja las pechugas de pollo en la salsa de ajo de miel y deja que se cocine y lento. Agregue sus verduras favoritas de no escolares: los flores de broccoli y los pimientos en rodajas funcionan deliciosamente, así que lo hacen los champiñones, los tomates y los guisantes. Adorne con cebolletas picadas cuando se completa la cocción, luego espolvoree las hojuelas de pimiento rojo si desea un poco de calor.
Obtener el Reino de pollo y verduras de ajo y verduras de miel de olla de cocción lenta.
Por supuesto, aún puedes participar en Taco el martes cuando estás tratando de perder peso. Esta versión de cocción lenta tiene todos los sabores que anhelas: carne molida de carne molida, frijoles negros, maíz, tomates cortados en cubitos y chiles verdes asados al fuego, por solo 217 calorías por porción. Exprima un poco de lima fresca para una explosión de frescura y buceo, Spoon-First. La sopa sabe tan bien que ni siquiera se perderá la concha de taco.
Obtener el Receta de sopa de tacos de olla de cocción lenta fácil.
Súper easy de hacer y repleto de tanto sabor: si esas no son razones suficientes para poner a este ganador de una cena de pollo en su menú, aquí hay otro: está lleno de proteínas. Haga su marinada mediterránea agitando una serie de especias, incluido comino, ajo en polvo, pimentón, cúrcuma, canela y perejil seco, en el yogur griego (para más proteínas). Agregue a la olla más lenta con su pechuga de pollo, caldo de pollo bajo en sodio y jugo de limón. Cocionelo a bajo durante ocho horas (o en alto durante la mitad del tiempo) y Voila, pollo mediterráneo salvaje que combina maravillosamente con Pita y Tzatziki cremoso.
Obtener el Receta de pechuga de pollo mediterránea de olla de cocción lenta.
Esta receta de salsa de cocina lenta es perfecta para un viernes por la noche con amigos o incluso una hora feliz a mitad de semana. Esto se debe a que este chile requiere un esfuerzo mínimo para hacer y ofrece toneladas de sabor delicioso con cada salsa. Además, es bueno para usted: los frijoles refritos y los chiles verdes lo llenan de fibra, además obtienes un golpe saludable de proteína con el pavo molido delgado, el yogur griego sin grasa y el queso cheddar. Si desea agregar una porción de verduras a su comida, sumérgete en la bondad pegajosa con rebanadas de pimientos o círculos de pepinos.
Obtener el Receta de salsa de queso de chile de olla de chile flaca lenta.
A veces solo quieres un tazón de sopa caliente, incluso en el calor del verano. Este estofado de pollo de olla de cocción lenta es una excelente opción. Es abundante y satisfactorio, repleto de proteínas y está cargada de verduras densas en nutrientes. El ajo picado y el condimento italiano agregan sabor, mientras que el saboroso parmesano termina a fuego lento. Complementa tu cuenco reconfortante de bondad con una ensalada de verano fresca y una rebanada de pan integral (para un carbohidrato más).
Obtener el Receta de estofado de pollo parmesano de olla de cocción lenta.
No es necesario esperar a que el Día de Acción de Gracias disfrute de este pájaro: con esta easy receta (¡creada por un compañero visitante de la hoja!), Puedes deleitarte en pavo asado cualquier día del año. ¡No se requiere establo ni horno! Simplemente mezcle el apio picado, las cebollas en rodajas y el ajo picado en el fondo de una olla de cocción lenta con un poco de caldo de pollo. Frote la pechuga de pavo (por dentro y por fuera) con una mezcla de sopa de cebolla seca y especias, luego descansa sobre las verduras. Rocíe una pequeña mantequilla derretida y luego deje que la olla de cocción lenta se haga cargo de una comida húmeda y sabrosa.
Obtener el Receta de pavo asado de olla de cocción lenta.
¡No se vuelve mucho más fácil que esta receta de olla de cocción lenta! Cuatro ingredientes: lomo de pork, trozos de piña, una pimienta de jalapeño y una salsa teriyaki de sodio reducida, más que una olla de cocción lenta crea un plato que es un poco dulce, un poco picante y muy delicioso. Rhele la carne de cerdo cuando haya terminado de cocinar, luego sace un servicio junto con chips de arroz, quinua o tortilla de tortilla para un golpe de proteína con sabor.
Obtener el Receta de cerdo de piña picante teriyaki.
Tiene los frijoles, los tomates cortados en cubitos y las cebollas que esperas en un chile. El pollo trae la proteína magra, los chiles verdes tostados con fuego y los jalapeños empacan el fuego y el chile en polvo y la bomba de comino hacia arriba. Sin embargo, esta receta de olla de cocción lenta inspirada en el otoño incorpora puré de calabaza para un toque con sabor a otoño. Si desea su chile un poco cremoso, agregue un poco de queso crema bajo en grasa a la olla de cocción lenta cerca del extremo del fuego lento. Cubra con una pizca de cilantro picado y disfrute de esta abundante comida con toda su familia.
Obtener el Receta de chile de pollo de calabaza de olla de calabaza.
¡No se preocupen a los vegetarianos, también tenemos una receta de cena de cocina lenta para usted! Tome un largo olfato mientras se cocina: el olor de esta olla a fuego lento de lentejas, verduras y especias seguramente se queja el vientre. Y confíe en que sus papilas gustativas no se decepcionarán cuando los ingredientes y los sabores se unan en esta deliciosa y súper saludable sopa de cocina. Las lentejas proporcionan la proteína; Kale, zanahorias, apio, pimientos verdes, batatas y cebollas lo llenan de fibra y nutrientes; y una serie de especias, como ajo, cilantro, comino, curry en polvo, pimentón, canela, nuez moscada y cúrcuma, agregan toneladas de sabor marroquí. Agregamos Crunch a cada cucharada de sopa con una guarnición de semillas de calabaza.
Obtener el Receta de sopa de lentejas marroquíes de olla de cocción lenta.
Sabes que el pollo, por supuesto, es una excelente fuente de proteínas. Sin embargo, lo que puede no darse cuenta es que las alcachofas se encuentran entre la lista de verduras más altas en este nutriente de construcción muscular. El combo de un solo golpe proporciona una friolera de 20.5 gramos de proteína por sabrosa porción. Los tomates secos agregan un sabor de sabor, papas Un poco de peso y ajo, orégano y perejil fresco son el acabado perfecto.
Obtener el Receta de pollo de alcachofa.
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