3 de mayo de 2025 41 Comentario Saltar a la receta
El cereal bajo en calorías es fácil de hacer. Sé que quieres comprarlo, pero sabe mucho mejor hacerlo.
Sé que hay personas que verán esta receta y decidirán que no es una baja calorías. Pero, diría que no es lo suficientemente bueno para ser simplemente bajo en calorías, puedes hacerlo con Rice Krispies; también necesitas nutrición que te fairly el pie derecho para tu día.
Los fabricantes de cereales quieren que crea que su producto es la opción perfecta para la mañana.
Por ejemplo, creo que un paquete de Cocoa Krispies tenía una declaración de “impulsar su sistema inmune” en la parte delantera de la caja. Ni siquiera enumeraré todas las cosas que están mal sobre tal reclamo.
El mejor cereal bajo en calorías que puede comprar tiene poco o ningún azúcar agregado. Fibra uno es potencialmente una buena opción, pero usa sucralosa. Compro un par de cereales sin azúcar agregado: Cheerios, Rice Krispies, Puffs de trigo y hago mi propio cereal.
¡Me escuchaste! Hago mi propio cereal (y, no, no estoy relacionado con Martha Stewart).
¡Levanta la mano si haces tu propio cereal! Hmmm, no muchos de ustedes. ¿Porqué es eso? ¿Es porque puedes comprarlo y sabes que no tienes tiempo para hacerlo?
El cereal es ridículamente fácil de hacer y el sabor. Nunca volverás a una caja de cereal empaquetado. Lo digo en serio.
También puede reducir la cantidad de azúcar por porción al no incluir la fruta seca. Sabía muy bien sin él, es solo una cuestión de preferencia private.
Mezclas un poco de avena y almendras picadas con un poco de aceite y miel, y lo pones en una bandeja forrada de pergamino.
Si tienes prisa, prueba mi Granola superior de estufa receta.
Sé que algunos pensarán que esta es “granola” y realmente no lo es. Es mucho más easy que la granola empaquetada que puedes comprar. Casi todo el cereal empaquetado es un grano horneado en una caja con algunas cosas agregadas. Esta receta de cereal bajo en calorías no es tan diferente.
No tiene que usar almendras si no le gustan las nueces, simplemente puede hornear la avena y eso cortará bastante las calorías (pero se pierde todas las cosas buenas en almendras). También puede usar sus nueces favoritas: avellanas, nueces, nueces, para hacer este cereal.
Cuando agrego fruta seca, uso pasas, arándanos y mango seco, albaricoque, and so on.
La ruta para siempre con esta receta es hacerlo con diferentes ingredientes para que no se aburra con ella.
¿Haces tu propio cereal bajo en calorías? ¿Qué pones en él?
Escribí esta publicación en 2011 y la actualicé en 2023.
Receta de cereal baja en calorías
Hace 5 tazas
Tiempo de preparación: 5 min
Tiempo de cocción: 30 min
Ingredientes
3 tazas de avena enrollada (no instantánea)
1 taza de almendras picadas
1/4 taza de aceite de canola
1/4 taza de miel o jarabe de arce
1 taza de pasas o cualquier fruta seca que prefiera
Instrucciones
Precaliente el horno a 325 F. Línea una gran bandeja de hornear con borde con papel pergamino. Mix la avena y las nueces en un tazón grande. Mezcle el aceite de canola y la miel y vierta sobre la mezcla de avena. Extienda en la bandeja para hornear y hornee durante 30 minutos.
Después de que se enfría, levante el papel pergamino con cuidado y vierta el cereal en un tazón. ¡Agrega la fruta seca y disfruta! Almacene en un recipiente de aire apretado en el refrigerador hasta que lo termine.
Hechos nutricionales
Para Desayuno que sirva sin fruta seca (1/2 taza) = 222 calorías, 11.8 g gordo, 1 g grasa saturada, 25.7 g carbohidratos, 7.6 g azúcar, 5.3 g proteína, 3.7 g fibra, 2 mg sodio, 7 verde, 7 azul, 5 Purple WW SmartPts
Para 1/2 taza con fruta seca = 265 calorías, 11.8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 37.1 g de carbohidratos, 16.2 g de azúcar, 5.7 g de proteína, 4.2 g de fibra, 3 mg de sodio, 10 verde, 10 azules, 8 Smartpts de WW Purple WW
Los valores de los puntos son calculados por Snack Lady y se proporcionan solo para información. Ver todas las recetas de chicas de bocadillos
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