Tazón de carne de res y camada de requesón y camada

Prepárese para alimentar con esto Tazón de carne de res y camada de requesón de alta proteína! Repleto de carne molida magra, requesón cremoso y batatas asadas, esto tazón de proteína Ofrece un equilibrio perfecto de salado y dulce en cada bocado.

Con 40 gramos de proteína por porciónes lo mejor comida reconfortante encuentro comer limpio – Perfecto para preparación de comidasRefuels posteriores al entrenamiento, o un Cena rápida de la noche Eso en realidad te mantiene lleno. Cubierto con aguacate y cebollas rojas en escabeche ¡Es mi forma favorita de comerlo!

Seguí escuchando sobre estos tazones de camote virales En todo Tiktok y otros canales de redes sociales, y sabes que tuve que saltar en el tren y crear uno que a mi familia le encantaría. Todos los componentes parecían tan extraños comer juntos, pero déjame decirte que funciona! Los sabores y texturas todos juntos en un tazón son como una fiesta en la boca.

Aquí está el desglose nutricional en la versión de OH Candy Basil de The Viral Tazón de carne de batote de requesón de requesón: 36 g de carbohidratos, 40 g de proteína, 32 g de grasa y 11 g de fibra.

Ingredientes para un tazón de camote

Tenga en cuenta que esto tazón de proteína es altamente personalizablepero esta versión es mi favorita absoluta. Incluiré una sección a continuación con concepts para crear su propio tazón personalizado. Estos son todos los ingredientes que necesitará para esto comida alta en proteínas:

• Batata: Pelado y cortado en cubos de tamaño related.
• Aceite de oliva: Ayuda a asar y caramelizar las batatas para darles una textura crujiente.
• Pimentón ahumado: Agrega sabor ahumado audaz.
• Sal kosher: Agrega sabor.
• Carne molida delgada: Recomiendo ir con 93/7 o 90/10 si puede encontrarlo.
• Kinder’s Carne Asada condimento: Somos grandes admiradores de Kinder’s condimentos, pero si no lo tienes a mano, condimento de taco funcionará bien. Hemos encontrado los condimentos de Kinder en Walmart, Kroger Shops, Costco y en Amazon.
• Agua: Se usa para mantener la carne jugosa y sabrosa.
• Requesón: ¡Uso el requesón bajo en grasa y sabe muy bien!
  • Consejo profesional: si la textura del requesón es un colgar para usted, ¡dale un pulso en la licuadora antes de agregarla al tazón! Luego obtienes toda la proteína y la cremosidad sin la cuajada.
• Aguacates: Agrega cremosidad y grasa saludable.
• Cilantro: Agrega sabor herbáceo fresco.
• Pimienta negra: Agrega sabor y un poco de calor.
• Tomates cherry: Los tomates de uva también funcionarán muy bien.
• Cebollas rojas en escabeche: Esto es totalmente opcional, pero me encanta la acidez y la espiga que se suma al tazón.
• Cal: Se puede usar para guarnición y un poco de acidez adicional exprimida en la parte superior.

Los detalles y mediciones para todos los ingredientes se pueden encontrar en la tarjeta de receta al last de la publicación.

Cómo hacer un tazón molido de carne y batata

Rápido y fácil, saludable y satisfactorio, esto tazón de requesón de camarilla de carne molida de carne de res está listo en Menos de 30 minutos. Aquí están los pasos:

1. Ase las batatas: Esto se puede hacer en el horno o en una freidora de aire. Mezcle las batatas peladas y en cubos con aceite de oliva y pimentón ahumado en un tazón.
   • Freidora: Precaliente la freidora de aire a 400 ℉ y cocine en una sola capa durante 12-16 minutos volteando a la mitad.
   • Horno: Precaliente el horno a 425 ℉ y colóquelo en una sartén forrada con papel pergamino en una sola grande y asa por 25-35 minutos.
2. Cocine la carne molida: Mientras las papas se tostan, cocine la carne molida en una sartén en la estufa a fuego medio. Use un corte de carne para romperlo y cocinar hasta que esté casi dorado.
3. Sazonar la carne molida: Agregue el condimento de Carne Asada y el agua y termine de cocinar la carne molida hasta que esté cocida.
4. Ensamblar los tazones: Una vez que las batatas y la carne molida estén listos, agregue una cucharada de requesón a un tazón junto con una cucharada de carne molida, una porción de batatas, un poco de aguacate, tomates y sal y pimienta.
5. Guarnación: Espolvorea con cilantro picado, cebollas rojas en escabeche y una cuña de lima.

Siga desplazándose hasta el last de la publicación para la tarjeta de receta completa donde también puede imprimir o guardar la receta.

Sustituciones y variaciones

Me doy cuenta de que el requesón es un alimento divisivo. O lo amas o lo odias. Solía ​​ser un enemigo, ¡así que lo entiendo totalmente! Si el requesón es un no-go absoluto para usted, cámbielo con yogur griego easy en cambio.

Puedes sustituir las batatas con papas regularespero tenga en cuenta que reducirá la fibra en la receta.

Si quieres ser aún más delgado pollo o pavo molido se puede usar en lugar de carne molida. Asegúrese de sazonar la carne bien, ya que el pollo y el pavo tienden a tener mucho menos sabor.

Por un vegetariano ¡Versión del tazón, intercambie la carne molida por frijoles negros!

Buscando bajo carbohidrato ¿también? ¡Ningún problema! Cambie las batatas para el calabacín asado o la coliflor.

Ahora, para todas las posibles adiciones … los verdes como las espinacas o la rúcula serían tan sabrosas. Cubra el tazón con una llovizna de miel caliente, un huevo frito, garbanzos asados, pepitas o jalapeños en escabeche. ¡Háganos saber qué incluye su creación!

Almacenar un recalentamiento

Las sobras deberían ser almacenado en la nevera en un recipiente hermético. Se mantendrán por hasta 4 días. Una vez que todos los componentes se hayan agregado en un tazón, no recomendaría recalentarlo. ¡El cálido requesón y el aguacate son un no gracias de mi parte! Para ser honesto, ¡me encanta comer el frío de las sobras!

Si sabe que tendrá sobras, sugiero almacenar todos los componentes por separado. ¡Aquí es donde entra en la preparación de comidas! Puede asar las batatas y cocinar la carne con anticipación y almacenar todo por separado. Entonces tú recalentar Solo las papas y la carne en el microondas o en la estufa y ensamble el tazón de la manera que le gusta.

Las batatas y la carne molida también ambas congelar muy bien. Se mantendrán en el congelador por hasta 3 meses. Descansado, recaliente y agregue los ingredientes frescos justo antes de servir.

Por qué te encantará esta receta

• Saludable y abundante: Estos tazones de proteínas están cargados con ingredientes limpios y frescos. Está cargado de proteínas, grasas saludables, fibra y otros nutrientes. Mientras su condimento de tacos no contenga gluten, esta receta también es libre de gluten.
• Sabroso y reconfortante:
• Rápido y fácil: De principio a fin, tendrás esta receta sobre la mesa en unos 30 minutos y es muy fácil que mis hijos me ayuden con todos los pasos.
• Preparación de comidas: Puede preparar las papas y la carne molida con anticipación y simplemente recalentar cuando esté listo para ensamblar los tazones. Esto lo hace excelente para una noche ocupada entre semana o para ir al trabajo.

Disfruta de una comida deliciosa y nutritiva con esto Receta de tazón de carne y camarada con queso artesanías y camada. Repleto de proteínas, vitaminas y sabor, es una opción perfecta para una cena satisfactoria.

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