Si has leído mi Publicaciones en el weblog de estacionales Antes, sabrá que cada temporada tiene una energía muy diferente, y para sentir nuestro mejor durante todo el año, nos beneficiamos al cambiar nuestros hábitos de estilo de vida de temporada a temporada. Vivir estacionalmente no significa que tenga que hacer grandes cambios en la vida cada pocos meses, sino cambios pequeños e simples pero impactantes que nos benefician en todos los niveles. A medida que avanzamos de primavera a verano, es posible que ya esté sintiendo la necesidad de cambiar su rutina matutina, opciones de alimentos o planes de fin de semana, o tal vez sienta que necesita un cambio, pero no sabe por dónde empezar. En esta publicación, exploraremos algunas formas holísticas fáciles de todos los días en las que puede preparar su cuerpo y mente para el verano (no, no hay ejercicio de ‘cuerpo de playa’ aquí!), Y comenzar a cosechar los beneficios de la vida estacional.
El yin y el yang de las estaciones
El verano es el pico de la energía ‘yang’; Piense en esos días brillantes y calurosos y soleados cuando esté lleno de energía y tenga un día lleno de planos divertidos. Esa es la energía del verano. Así como las plantas y los árboles que nos rodean están en plena floración y en el apogeo de su crecimiento estacional, nosotros también nos sentiríamos más energizados en verano si vivíamos estacionalmente. ¿Quizás esto suena como tú? Sentirse más enérgico durante los meses más soleados está de hecho relacionado con las más horas de luz photo voltaic, y los efectos que tiene sobre nuestras hormonas y ritmos circadianos, también conocidos como el “reloj del cuerpo”. La luz photo voltaic puede aumentar un químico dentro de nosotros conocido como ‘serotonina’, que aumenta los niveles de estado de ánimo y energía, y ayuda a ayudarnos a sentirnos tranquilos y enfocados. Lo contrario es cierto en los oscuros meses de invierno, cuando los bajos niveles de luz photo voltaic causan una falta de serotonina en algunas personas, conocidas como TRISTE o ‘trastorno afectivo estacional’.
Según la medicina tradicional china, cada temporada también se rige por un movimiento energético diferente. La primavera es ‘ascendente’, mientras que el verano es ‘externo’ y expansivo. Puede reconocer esto observando cómo crecen las plantas, hacia arriba desde la tierra en primavera y luego expandiéndose hacia afuera en verano. El movimiento de expansión hacia afuera también se refleja en nuestras interacciones sociales, que evolutivamente habría sido mucho más expansivo en verano que en invierno. Los meses fríos son más adecuados para acurrucarse en nuestros hogares con familiares cercanos y seres queridos, mientras que los cálidos meses de verano están hechos para conocer a muchas personas nuevas, viajar fuera de casa y decir ‘sí’ a más invitaciones.
La antigua sabiduría de Ayurveda (‘Ciencia hermana’ del yoga) reconoce el verano como la temporada más alta en la energía ‘Pitta’, relacionada con el fuego y el agua. Cuando en un estado equilibrado saludable, Pitta Power nos ayuda a sentirnos seguros, enérgicos, fuertes, enfocados, capaces de completar las tareas de manera eficiente y ayuda en un metabolismo fuerte. Sin embargo, cuando esta energía ardiente se vuelve excesiva (conocida como tener un ‘desequilibrio pitta’), podemos sentirnos irritables, inflamados, enojados, obsesivos, podemos trabajar demasiado y sobre la actividad física, tratar de marcar demasiadas cosas de la lista de tareas, experimentar fluctuaciones de azúcar en la sangre y eventualmente quemarnos. Ayurveda a menudo usa el principio de ‘Como aumentos como, y opuesto trae equilibrio’, Entonces, aconseja que en estos calurosos meses de verano de Pitta, elegimos actividades calmantes y de enfriamiento que nos permiten tomar un descanso de trabajar y ‘hacer’, y centrarnos más en simplemente ‘ser’.
Por lo tanto, parece que hay mucho más en el verano que el clima simplemente más cálido: a medida que cambiamos a esta temporada, la energía cambia drásticamente, ¡así que elija sus favoritos de estos consejos holísticos para un verano más saludable para ayudarlo a sentir lo mejor posible!
Pranayama
Las prácticas de respiración yóguica pueden ayudarnos a sentirnos tranquilos, energizados, enfocados e incluso pueden usarse como práctica de meditación. Luz en pranayama por bks iyengar es un gran recurso para aprender una gran práctica de Pranayama con grandes beneficios y comprender la técnica y el significado detrás de ellos. Para mantener el cuerpo fresco durante los calurosos días de verano, use la práctica de la respiración Shitali Pranayama, traducido como ‘aliento de enfriamiento’. Para hacer esto, enrolle la lengua en forma de tubo (si no puede hacer esto, simplemente sobresalga de la lengua) e inhale el aire a través del ‘tubo’ como una pajita. Cierre la boca, luego exhale lentamente por la nariz y repita dos veces más. Esta práctica es efectiva para enfriar el cuerpo si se siente sobrecalentado o irritado. Otros mamíferos como los perros también pegan su lengua para enfriar el cuerpo, ya que no pueden sudar a través de su piel.
Puntos de presión
Los profesionales tradicionales de medicina china a menudo recomiendan un tratamiento de acupuntura o acupresión al comienzo de cada temporada para ayudar a la energía del cuerpo a fluir armoniosamente de una parte del año a la siguiente. En TCM, el verano se rige por el elemento de fuego, que está relacionado con el corazón y el intestino delgado, por lo que los puntos de presión relacionados con estos órganos se utilizan para ayudar a mantenerlos saludables. El punto Si 5 (intestino delgado 5) puede ayudar con la claridad psychological y la calma, mientras que un punto de presión ubicado en el centro de la palma conocido como Lao gong Puede ayudar a eliminar el exceso de calor del cuerpo, aliviar las úlceras bucales, aumentar la energía y calmar una mente inquieta. Las plantas de los pies también contienen muchos puntos de acupresión y reflexología, así que intente usar una estera como la Alfombra de pie perforada con bálsamo de aromaterapia de desestrata Para calmar y estimular 42 puntos en cada pie para desestresar y evitar el agotamiento.
Toma tu práctica afuera
¡Nuestros cuerpos solo saben qué época del año es si realmente salimos a la naturaleza y nos sumergimos en la temporada! La cantidad e intensidad de la luz photo voltaic en nuestra piel envía señales al cerebro que indican qué época del año es, y cuando salimos por la mañana, la luz photo voltaic pure que nuestros ojos están expuestos a las señales al cerebro de que es la mañana y es hora de sentirme más energizado. Salir a la luz pure temprano en la mañana ayuda a establecer el reloj del cuerpo en el momento correcto, alentándonos a sentirnos alertas durante el día y el sueño cuando oscurece por la noche. Una de mis formas favoritas de obtener los beneficios de mi práctica de yoga y la exposición a la luz de la mañana es llevar mi colchoneta afuera por unas pocas rondas de saludos solares. El Yogamatters Eco Journey Yoga Mat ¡Es increíblemente liviano y súper pegajoso, por lo que puede llevarlo al jardín, el balcón e incluso empacarlo fácilmente en su caso para las vacaciones de verano!
Permanecer hidratado
Incluso la deshidratación leve puede causar niebla cerebral, piel seca, estreñimiento y fatiga, por lo que cuando los días son calientes y secos, es aún más importante mantenerse hidratado. El versátil, especialmente diseñado Frasco hidroeléctrico Mantiene el agua helada hasta el remaining de su clase matutina o de yoga, y también se puede usar para mantener el té tostado también..
Cambiar a un guardarropa de yoga de verano
Todos amamos un par de leggings de yoga, pero para esas clases súper sudorosas de mediados de verano, a veces los pantalones cortos son un debe. Especialmente si disfruta de una clase dinámica de vinyasa o entrenamiento de gimnasio, usar pantalones cortos puede evitar que se calme en exceso y le permita obtener más beneficios de su sesión (en lugar de colapsar en un charco de sudor …). El Novia colectiva colectiva de bolsillo de bolsillo están diseñados con tela suave y alegre hecha de botellas recicladas, son de omitir el sudor y secado rápido, y perfectamente usado debajo de una falda para los desplazamientos en bicicleta en los días soleados también.
¿Qué consejo necesitas para aprovechar al máximo este verano? ¿Ya ha comenzado a hacer cambios para ayudarlo a vivir más estacionalmente este año?
