Ganesha, la deidad con cabeza de elefante en el hinduismo, es adorada al comienzo de cualquier evento auspicioso y antes de invocar a cualquier otro Dios. Esta tradición tiene un profundo significado, ya que se cree que Lord Ganesha trae buena fortuna y elimina los obstáculos.
Entre las muchas formas de honrar a Ganesha, una es a través del Ganesha Mudra en yoga. Este gesto expresa gratitud a Lord Ganesha al involucrar a los diez dedos, simbolizando el Cinco elementos del cuerpo.
Ganesha se llama Vighnaharta, Vighna significa ‘problema’ y Harta significa ‘destructor’ o ‘removedor’. Por lo tanto, Ganesha Mudra nos enseña cómo podemos sumergirnos para dibujar fuerza y coraje para resolver cualquier problema.
Si está buscando armonía en todas las áreas de la vida, este Mudra easy pero poderoso puede ayudar a eliminar los obstáculos internos y externos.
Ganesha Mudra: Corazón y cuerpo físico de unión
Ganesha Mudra es un gesto hecho con ambas manos (Hasta Yoga Mudra) para fortalecer el corazón, tanto física como emocionalmente. En este Mudra, cuando ambas manos se agrupan a nivel de pecho, muestra el punto de encuentro de la fuerza física y del corazón.
Tomar las manos juntas en Ganesha Mudra da:
- Una sensación de seguridad
- Comodidad y tranquilidad al corazón
- Estimulación del amor, compasión y coraje; Creando una cálida sensación de alegría inside
Este es uno de los Mudras más relajantes, especialmente cuando se practica durante la meditación. Calma la mente y ayuda a dirigir la conciencia al Centro del Corazón, lo que puede reducir el riesgo de problemas relacionados con el corazón.
Por la práctica de Ganesha Mudra, nos decimos a nosotros mismos,
Soy la conciencia interna, me identifico con la fuerza de vida common dentro, y es todo lo que importa.
De esta manera, en realidad construimos confianza en sí mismo y vitalidad dentro de las cuales eventualmente nos ayuda a aprovechar nuestra fuerza ilimitada para eliminar todos los obstáculos de nuestra vida.
Removedor de obstáculos
Ganesha Mudra se conoce como el removedor de los obstáculos, y esto está profundamente conectado a su efecto en el corazón.
El corazón se considera uno de los centros místicos del cuerpo. Centrar la atención en este centro puede traer una transformación profunda.
En Ganesha Mudra, cuando las manos se colocan frente al cofre, la conciencia física y psychological se mueve naturalmente al centro del corazón. Este gesto puede verse como simbólico Apertura del chakra del corazón.
Se cree que cuando una intención o Sankalpa: Una resolución sincera surge de un corazón abierto y una mente clara, lo divino lo acepta más fácilmente. En la tradición hindú, un Sankalpa a menudo se hace en presencia del Señor Ganesha como un voto sagrado para cumplir un objetivo con determinación.
La acción física en Ganesha Mudra, que implica separar suavemente las manos, activa los músculos del pecho y ayuda a liberar la tensión en el área del corazón. Esto no solo estimula la energía cardíaca, sino que también nos apoya para mantenernos comprometidos con nuestras intenciones, eliminando así los obstáculos internos y externos en nuestro camino.
Cómo hacer Ganesha Mudra (pasos)
- Siéntese cómodamente en Sukhasana (pose fácil) o padmasana (pose de loto).
- Cierra los ojos y relaja tu cuerpo.
- Reúna sus palmas en Anjali Mudra (Posición de oración) frente a tu pecho.
- Sostenga la mano izquierda delante de su pecho con la palma hacia afuera y los dedos ligeramente doblados.
- Coloque su mano derecha sobre ella con la palma hacia adentro.
- Enganche y bloquee los dedos de ambas manos firmemente.
- Inhalar y dejar ir la tensión.
- Mientras exhala, separe suavemente las manos mientras mantiene los dedos cerrados.
- Inhale nuevamente y relaje la tensión mientras mantiene el cierre.
- Repita esta acción de tracción y liberación 6 veces.
- Invierta la posición de la mano (palma derecha hacia afuera, palma izquierda hacia adentro).
- Repita el ejercicio 6 veces más.
Puede practicar este Mudra durante 15 minutos a media hora al día para obtener resultados óptimos.
Consejos adicionales
Si quieres agregar un poco de mantra mientras las manos en Ganesha Mudra, entonces cantar Ganesha Mantra es mejor para centrar los pensamientos. El canto también puede estar dando poder al chakra de la garganta.
Cada vez que sostienes el mudra, canta
Om Gan Ganapataye Namah
Ganapataye es otro nombre para Lord Ganesha, y Namah Significa “Me inclino ante ti en agradecimiento.
Visualizar al alegre Señor Ganesha sonriendo mientras hace este Mudra puede ayudar a atraer positividad y eliminar el obstáculo. ¡Deja que la Ley de Atracción funcione para ti!
Afirmación
La afirmación es un proceso de repetir una declaración positiva con el movimiento cíclico. Uno puede practicar la afirmación mientras realiza Mudras y meditación.
En Ganesha Mudra, use la siguiente afirmación:
- Mientras trae las manos en la posición de cierre en Ganesha Mudra, cube: “Estoy feliz y lleno de vida”.
- Mientras me alejo de las manos, dicen: “Tengo un cuerpo sano. Estoy lleno de energía”
- Mientras inhalan Deep: “Mi corazón está lleno de amor. Soy amor”.
Precauciones: apunta a tener en cuenta
Para lograr los resultados óptimos al practicar el Ganesha Mudra, puede tener cuidado con los siguientes puntos:
- Use ropa suelta y cómoda; se recomienda algodón.
- Siéntese en una postura meditativa y apague todos los teléfonos móviles o dispositivos electrónicos para evitar distracciones.
- Evite usar el modo vibrato, ya que las vibraciones aún pueden interrumpir la concentración.
- No cuele el cuello ni empuje la cabeza hacia adelante mientras haces el Mudra.
- Respira profundamente y libera la respiración lentamente para llevar la calma y la relajación.
- Practica con el estómago vacío si es posible; Si no, espere al menos una hora después de comer.
- Después de completar el Mudra, permanezca en silencio por unos momentos para absorber sus efectos.
Beneficios de Ganesha Mudra
El practicante será testigo de los siguientes beneficios una vez que comiencen a practicar Ganesha Mudra regularmente durante un período de tiempo.
1. Fortalecimiento del Chakra de anahata
Practicar de Ganesha Mudra le da fuerza al corazón, llenándolo de amor, alegría y coraje. Ayuda al practicante a aceptarse de la forma en que son que llena uno con confianza en sí mismo.
La sensación cálida que se estimula mientras aprieta las manos es un punto de apertura del chakra del corazón. La apertura del chakra del corazón hace uno más compasivo que ayuda a ser más humilde y agradecido hacia la vida.
2. Aumento de la capacidad de los pulmones y el pecho
En Ganesha Mudra, el practicante está exhalando e inhalando mientras se enfoca en la postura correcta. Esto hace que los pulmones y el pecho sean libres de toxicidad.
Ganesha Mudra ayuda pacientes asmáticos para mejorar. Las personas que sufren asma deben practicar a Ganesha Mudra diariamente.
3. Aumento de la fuerza de la parte superior del cuerpo
Mientras practica Ganesha Mudra, tiras de tus manos en la dirección opuesta mientras mantienes una buena postura del cuello y la parte superior del cuerpo. Uno siente estiramiento de la parte superior del cuerpo, los brazos y el cuello que construye los músculos de la parte superior del cuerpo dando fuerza a los brazos y la espalda.
4. Mejora en el dolor de cuello
Debido al estiramiento de los músculos del cofre, los hombros y los brazos, uno es testigo de una mejora significativa en el dolor de cuello y la espondilitis cuando uno practica esta posición regularmente.
5. Mejor metabolismo y digestión
Ganesha Mudra estimula uno de los más importantes de 5 elementos es decir, elemento de fuego. Por lo tanto, al estimular el elemento de fuego, también ayuda a activar el Chakra manipura Y así el fuego del vientre. Esto ayuda a una mejor secreción de jugos digestivos.
6. Aumento de la confianza en uno mismo
La realización de Ganesha Mudra trae una mejora en la confianza en sí mismo y mejora la salud psychological. Este Mudra que representa siempre el alegre Lord Ganesha trae la efervescencia de la alegría inside, lo que hace que el corazón y el cuerpo se alineen entre sí.
Hace que el corazón se sienta amor y compasión por uno mismo y los demás. Ayuda a uno a alcanzar hacia adentro traer la calma de la paz y evoca el amor propio, lo que a su vez provoca un impulso en la confianza en sí mismo y la curación interna.
7. Mejora en la salud basic
A medida que Ganesha Mudra conecta el cuerpo y el corazón juntos, esto es importante para lograr una buena salud basic. En la práctica common, uno es testigo de una mejora basic en la salud psychological y física.
