Los alimentos que comemos no sólo afectan nuestra cintura; Tiene un gran impacto en casi todos los aspectos de su salud. Desde los niveles de energía y el estado de ánimo hasta la función del sistema inmunológico y la claridad psychological, los alimentos que eat desempeñan un papel essential en cómo se siente cada día.
De hecho, las investigaciones muestran que mejorar la salud intestinal con una dieta más saludable tiene muchos beneficios para la salud, como por ejemplo:
- Reducir los niveles de estrés
- Mejorar la calidad del sueño
- Mejorar la concentración
- Impulsar el bienestar psychological
- Apoyar la función inmune
Prepárese para el plan de salud intestinal de 7 días
¿Estás listo para sentirte lo mejor posible y mejorar tu salud intestinal? Estamos MUY emocionados de traerles algo especial: A Plan de alimentación de 7 días para la salud intestinal aprobado y desarrollado junto con Kirby, nuestro dietista de confianza Moshy quien se ha convertido en un experto acquainted en el Comunidad de momias saludables.
Como dietista principal experto de nuestra marca hermana mushyKirby ha transformado innumerables vidas a través de su enfoque práctico y basado en evidencia sobre la nutrición y la salud intestinal.
El Plan de alimentación de 7 días para la salud intestinal es parte del Reto de pérdida de peso de 28 díasy características:
- Recetas aprobadas por expertos que respaldan una salud intestinal óptima
- Incorporación estratégica de fibra y proteínas.
- Probióticos Y prebióticos cuidadosamente seleccionados
- Comidas frescas y familiares. eso realmente sabe bien
- Porciones prácticas que funcionan en la vida actual.
La experiencia de Kirby para ayudar a nuestros Comunidad de momias saludables Comprender la conexión essential entre la dieta, la nutrición y la pérdida de peso ha sido elementary para crear un plan que ofrece resultados y al mismo tiempo es sostenible para familias ocupadas.
Conozca al dietista Moshy: ¡Kirby!
Kirby Sorenson es un dietista en ejercicio acreditado quien estudió una Licenciatura en Nutrición de Salud Pública y una Licenciatura en Nutrición y Dietética en la Universidad Griffith, Gold Coast.
Kirby ha trabajado como dietista en entornos comunitarios y hospitalarios en todo Queensland, incluidos Brisbane, Gold Coast, Mount Isa y Townsville. Su trabajo más reciente estuvo ubicado en Townsville y sus comunidades rurales/remotas circundantes. También completó recientemente su educación superior en nutrición bariátrica y nutrición gastrointestinal.
A Kirby le apasiona brindar a las personas un enfoque holístico, multidisciplinario y basado en evidencia para la nutrición y la salud. Su objetivo es brindar asesoramiento nutricional individualizado para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos personales y nutricionales.
¿Sabías que, como miembro del Reto de 28 días, puedes reservar una consulta personalizada con Kirby para obtener asesoramiento dietético completamente personalizado?
Cómo encontrar su plan de alimentación de 7 días para la salud intestinal, personalizarlo y prepararse para comenzar
Entre los desafíos de 28 días, a veces tenemos una “semana de descanso”, esta vez es nuestro NUEVO Plan de salud intestinal de 7 días, diseñado por nuestro experto Kirby. Dietista Moshy. Esta semana es excelente para retomar el rumbo si notas que no te sientes bien, te falta energía o te sientes hinchado.
Su plan de alimentación cambiará automáticamente al plan de alimentación de la semana sabática el lunes.
Para ver y preparar de antemano, abra su aplicación en la pantalla de inicio y toque Comida en el menú en la parte inferior de la pantalla. Luego puede tocar el mes precise para ver los próximos desafíos, todos los desafíos anteriores y sus planes de alimentación favoritos.
Seleccione la Semana de la salud intestinal en el menú Siguiente (Nuevo) y esto seleccionará su plan de alimentación para la próxima semana.
¿Todos los planes de alimentación cambian a 7 días? ¿Plan de salud intestinal?
No, solo los siguientes planes de alimentación cambian según los temas del desafío.
- Variedad
- Ahorro de tiempo en el presupuesto
- Alto en calorías
- Vegetariano
- vegano
- Sólo almuerzo y cena
- Sólo cena
- Sólo almuerzo
- Sólo bocadillos
Puede cambiar a estos planes de alimentación y personalizarlos para que se adapten a usted y a su familia o probar un nuevo plan de alimentación para esta semana si no está interesado en la semana de la salud intestinal, pruebe nuestro plan de alimentación para principiantes. Pedal de arranque o el Amantes de los batidos plan de alimentación!
¿Existe un vínculo entre una dieta poco saludable y la salud psychological? El viejo refrán cube que eres lo que comes, lo que plantea la pregunta: ¿Puede lo que te llevas a la boca afectar tu mente? Analizamos cómo una dieta poco saludable puede afectar negativamente su salud psychological.
¡Ahora puede buscar nuestras recetas aprobadas para la salud intestinal en la aplicación!
¡Ahora puedes encontrar fácilmente recetas saludables con nuestro nuevo filtro de recetas! Simplemente seleccione la nueva opción “Salud intestinal” y tendrá acceso instantáneo a una variedad de más de 50 recetas aprobadas diseñadas para respaldar un microbioma saludable.
¿Sabías que comer 30 o más alimentos vegetales diferentes cada semana puede hacer maravillas por tu salud intestinal?
Los estudios han demostrado que las personas que incluyen 30 o más tipos de alimentos de origen vegetal en su dieta tienen bacterias intestinales más robustas que aquellas que solo consumen alrededor de 10. Esta variedad puede provenir de verduras, frutas, hierbas, legumbres, cereales integrales, nueces, semillas e incluso especias.
Entonces, cuando planifiques tus comidas, intenta incluir un arcoíris de vegetales coloridos y cambia las especias que usas de vez en cuando. ¡Es una manera sencilla de mejorar tu salud intestinal y mantener el interés en la cocina!
A pesar de lo que haya escuchado, la salud intestinal no requiere dietas extremas ni regímenes restrictivos, solo opciones simples y nutritivas que mantengan su intestino (y a usted) sintiéndose bien.
7 ingredientes amigables con el intestino para ayudar a mejorar su salud intestinal.
Mitos sobre la salud intestinal: ¡DESMONTADOS!
Existen muchos mitos sobre la salud intestinal y, con tanta información disponible, ¡es fácil confundirse! ¡Es por eso que hablamos con Kirby, dietista de Moshy, para aclarar algunos conceptos erróneos comunes!
“Necesitas una desintoxicación para limpiar tu intestino”.
INCORRECTO! Nuestros cuerpos están naturalmente equipados para manejar toxinas, y el hígado y los riñones trabajan duro para filtrar los desechos. En lugar de una desintoxicación drástica, una dieta equilibrada rica en fibra y agua hace un trabajo mucho mejor al apoyar la digestión y promover un intestino sano.
“Todas las bacterias son malas”.
INCORRECTO! ¡No todas las bacterias son dañinas! De hecho, nuestros intestinos albergan billones de bacterias “buenas” que ayudan con la digestión, producen nutrientes esenciales y protegen contra patógenos dañinos. Cultivar un microbioma diverso a través de una dieta variada, especialmente rica en fibra, es clave para un equilibrio saludable.
“Los probióticos por sí solos resolverán todos los problemas intestinales”.
INCORRECTO! Los probióticos son beneficiosos, pero no son una panacea. Para que los probióticos funcionen eficazmente, necesitan el entorno adecuado para prosperar, lo que significa también consumir prebióticos, alimentos ricos en fibra que nutren las bacterias beneficiosas. Y aunque algunas personas se benefician de los suplementos probióticos, es posible que otras no los necesiten en absoluto.
“Debes evitar todos los carbohidratos para tener un intestino sano”.
INCORRECTO! Los carbohidratos, especialmente los complejos como los cereales integrales y las legumbres, proporcionan flamable esencial para las bacterias intestinales. Estas fibras promueven la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que tienen propiedades antiinflamatorias y favorecen la salud intestinal. La clave es centrarse en los carbohidratos integrales y no procesados en lugar de los azúcares refinados.
“Si no tienes síntomas digestivos, tu intestino está sano”.
INCORRECTO! Los problemas digestivos como la hinchazón o la irregularidad pueden indicar problemas intestinales, pero un intestino sano es más que una digestión. Los desequilibrios en el microbioma se han relacionado con trastornos del estado de ánimo, la función inmune e incluso la salud de la piel. Por lo tanto, centrarse en la salud intestinal beneficia a todo el cuerpo, incluso si se siente bien digestivamente.
“Las dietas sin gluten son mejores para el intestino”.
INCORRECTO! A menos que tenga enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, dejar de consumir gluten no necesariamente mejora la salud intestinal. Los cereales integrales que contienen gluten (como el trigo, la cebada y el centeno) pueden ser excelentes fuentes de fibra prebiótica que favorece las bacterias intestinales.
“Es necesario vivir del caldo de huesos para tener un intestino sano”.
INCORRECTO! Si bien el caldo de huesos se ha vuelto in style por sus posibles beneficios para la salud intestinal, no es una necesidad para todos. El caldo de huesos contiene aminoácidos como la glutamina, que puede ser beneficioso, pero un intestino sano no depende de beberlo con regularidad. Muchos alimentos de origen vegetal, como legumbres, cereales integrales y verduras, también son ricos en nutrientes beneficiosos para el intestino y fibra prebiótica que favorecen la salud digestiva sin depender del caldo. ¡Una dieta equilibrada, rica en fibra y con una variedad de alimentos hace maravillas para el intestino y es mucho más sostenible que vivir a base de caldo de huesos!
Comprender los mitos sobre la salud intestinal ayuda a elegir formas equilibradas y sostenibles de apoyar su microbioma. Una dieta variada rica en fibra, prebióticos y probióticos, junto con un estilo de vida consciente, es la mejor base para un intestino sano.
Para obtener más asesoramiento personalizado adaptado a sus necesidades individuales, reserve una consulta con Kirby hoy.
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