A medida que comienzan a instalarse los días más frescos del invierno, muchos de nosotros comenzamos a pensar en cómo protegernos a nosotros mismos y a nuestras familias de esos inevitables insectos y gripe. ¡Todos queremos sentirnos resistentes y mantener a raya esos resoplidos, por eso hemos ido directamente a la fuente!
Recientemente nos sentamos con El dietista principal de Moshy, Kirby Sorensen Para obtener la información más precisa y actualizada, ayudándonos a reducir el ruido y desacreditar algunos mitos del sistema inmunitario comunes que puede escuchar esta temporada.
Lo más importante es que Kirby enfatiza: “Comer constantemente una dieta saludable con muchas frutas y verduras es lo que necesita para garantizar que su sistema inmunitario funcione en su mejor momento”.
¿Puedes impulsar tu sistema inmunitario comiendo “superalimentos”?
No, mientras que los alimentos repletos de ciertos nutrientes son definitivamente importantes para un sistema inmunitario saludable. La concept de una solución rápida no es del todo correcta. Comer constantemente una dieta saludable con muchas frutas y verduras es lo que necesita para garantizar que su sistema inmunológico funcione en su mejor momento.
Cortar todo el azúcar hará que su sistema inmunológico sea súper fuerte
Comer demasiado azúcar agregada no es excelente para su salud common, sin embargo, el corte por completo de todo el azúcar no suele ser necesario o incluso factible para la mayoría de nosotros. Es mejor limitar los alimentos procesados y las bebidas azucaradas y centrarse en alimentos enteros y saludables. Su cuerpo necesita diferentes tipos de nutrientes para prosperar, incluidos los carbohidratos.
Si no está tomando suplementos para apoyar su sistema inmunológico este invierno, no está haciendo lo suficiente
¡Equivocado! La mejor manera de tener un sistema inmunitario fuerte es comer una dieta completa que le brinde todas las vitaminas y minerales que necesita. Si bien su dietista o médico puede recomendar algunos suplementos, como la vitamina C, D o zinc sin mirar su dieta common, no es la forma más efectiva.
¡Las dietas de “desintoxicación” o “limpieza” harán que su sistema inmunológico funcione mejor y rápido!
Las dietas de “desintoxicación” realmente restrictivas a menudo no le dan todos los nutrientes que necesita e incluso puede ser dañino. En lugar de centrarse en estas limpiezas, apoye los procesos naturales de su cuerpo y su sistema inmunitario al comer una dieta equilibrada con muchas frutas, verduras y mantenerse hidratado.
Su salud intestinal no afecta a su sistema inmunológico
¡En realidad, su salud intestinal y su sistema inmunológico están súper conectados! ¡El 70% del sistema inmune existe en el intestino! Nuestra salud intestinal impacta no solo el bienestar físico y psicológico, sino también nuestro sistema inmunitario. ¡Por eso es tan importante no pasar por alto la salud intestinal!
Cargar en la vitamina C es el secreto para mantenerse saludable
Su sistema inmunitario es complicado y necesita una variedad de nutrientes para funcionar en su mejor momento. Solo enfocarse en un solo nutriente, como la vitamina C e ignorar todo lo demás no le dará a su sistema inmunológico el mejor apoyo. La evidencia moderada sugiere que una dieta bien equilibrada que incluye alimentos ricos en nutrientes clave como el zinc, la vitamina D y la vitamina C pueden apoyar el mantenimiento de un sistema inmunitario fuerte.
Si su dieta es “perfecta”, nunca se enfermará
Incluso si come la dieta más saludable, su sistema inmunitario todavía entrará en contacto con los gérmenes. Expuesto a virus y bacterias es una parte regular de la vida. Comer bien puede ayudar a su cuerpo a luchar de manera más efectiva y recuperarse más rápido. Otros factores, como el estrés, la calidad del sueño y el ejercicio, también pueden desempeñar un papel en el apoyo a un sistema inmunitario fuerte.
Si todavía se siente inseguro y desea obtener más información o necesita apoyo individualizado, recomendamos buscar consejos de un Dietista practicante acreditado.
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