Beneficios, cómo hacer y precauciones – Fitsri Yoga

¿A menudo se encuentra fácilmente distraído, incapaz de concentrarse en una tarea por mucho tiempo? Si es así, puede beneficiarse de la práctica de Bhoochari Mudra, también conocido como “mirando a la nada. “

Bhoochari Mudra implica arreglar su mirada en un punto explicit en el espacio vacío, ayudando a seguir siendo la mente y aumentar el enfoque. Con su asociación con el elemento de la Tierra y el sentido del olfato, Bhoochari Mudra también puede tener un efecto de conexión a tierra, lo que le permite sentirse más arraigado y conectado.

En este artículo, exploraremos los beneficios de Bhoochari Mudra, cómo realizarlo y precauciones para tener en cuenta. Bhoochari Mudra puede ser una técnica poderosa para profundizar su práctica espiritual y mejorar su bienestar normal.

¿Qué es BhooChari Mudra?

BhooChari Mudra está bajo la categoría de Mana Mudra, un tipo de mudra Lo que implica los órganos sensoriales (ojos, lengua, orejas, piel, nariz) para controlar la mente. A diferencia de Hasta Mudrasque son gestos manuales, Bhoochari Mudra utiliza los ojos y la respiración para estimular los centros de energía del cuerpo y calmar la mente.

El término Bhoochari Mudra se deriva de dos palabras sánscritas: “bhoo” que significa “tierra” y “chari” que significa “movimiento” o “errante”. Este Mudra implica fijar la mirada en la punta de la punta del dedo mientras se eleva una mano en el nivel de la nariz.

Después de un tiempo, se retira la mano, pero la mirada todavía se centra en el punto en que estaba la pequeña dedo. Entonces, básicamente, la mirada de uno se fija en un espacio vacío. Esto hace que el Bhoochari Mudra sea una forma de tratakacomo miras un objeto o punto focal en Meditación de ojos abiertos.

Bhoochari Mudra también se conoce como el “mirando a la nada“Gesto, ya que finalmente no miras nada después de quitarte la mano levantada. Técnicamente, estás mirando el espacio donde la punta del dedo meñique una vez se colocó. Pero para una persona que te mira practicar este mudra, puede aparecer como si no estuvieras mirando nada o espacio.

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Importancia de Bhoochari Mudra

Se cree que el dominio exitoso de Bhoochari Mudra brinda a los practicantes una velocidad y capacidad increíbles para moverse por el suelo debido a la intensa energía alcanzada durante la práctica.

Puedes hacer este Mudra antes de sentarse a la meditación para limpiar el desorden psychological. Al centrarse en un solo punto en el espacio, la mente se vuelve estable, y la charla constante en la cabeza se desvanece lentamente. Entonces es más un Dharana (concentración) Práctica que eventualmente te ayuda a desarrollar un estado de dhyana (La máxima etapa meditativa).

Bhoochari Mudra estimula el Chakra ajnatambién conocido como el “tercer ojo”. Al estimular el chakra, este mudra puede ayudar a mejorar la intuición de uno, mejorar la percepción espiritual y activar las habilidades psíquicas. Con una práctica common, este Mudra puede ayudar a desarrollar una conexión más profunda con el ser inside y el universo.

Bhoochari Mudra está asociado con el elemento de la Tierra y, por lo tanto, tiene un efecto de conexión a tierra en el cuerpo y la mente. Ayuda a fortalecer el sistema nervioso y también puede mejorar la salud de los ojos.

Cómo hacer Bhoochari Mudra (pasos)

Bhoochari Mudra se realiza sentado en una posición de piernas cruzadas. Luego levanta la mano derecha al nivel de la nariz, con la palma de la mano hacia abajo y los dedos extendidos. Arregle la mirada en la punta del dedo meñique y mantenga la posición durante el tiempo que se sienta cómodo. Luego, baje la mano pero mantenga la mirada fija en el punto de la pequeña yema del dedo derecho.

Siga los pasos a continuación para realizarlo correctamente:

• Sentarse alto en una posición de patas cruzadas, preferiblemente Almohadilla, Siddhasanao Sukhasana.
• Coloque sus manos sobre sus rodillas, formando el Gyan Mudracon palmas hacia arriba.
• Relaja la cara, el cuello, los hombros y los músculos de los ojos cerrando los ojos.
• Abre los ojos y ponga la mano derecha al nivel con la nariz. Sus palmas deben estar hacia abajo y sus dedos deben mantenerse rectos. Todo el antebrazo, desde los dedos hasta los codos, será paralelo al suelo.
• Presione ligeramente el lado del pulgar en la parte superior central del labio superior.
• Coloque su punto de mirada en la punta del dedo meñique y sostenga la mirada, sin parpadear, durante al menos un minuto. Podrías levantar ligeramente el dedo meñique derecho para hacer una mirada clara a tu dedo.
• Después de un minuto, retire la mano y colóquela de rodillas en Gyan Mudra, pero mantén tu mirada intacta en el espacio ahora en blanco.
• Mantenga esta mirada irreflexiva ante la nada durante un mínimo de 5 minutos y extienda gradualmente el tiempo a ten minutos o más.

Puntos para recordar

• La palma utilizada para presionar el labio superior debe mantenerse hacia abajo en todo momento.
• Este Mudra se usa para acostumbrarse a los ojos a mirar un punto fijo. Por lo tanto, si pierde el enfoque, puede traer su mano de regreso y repetir el proceso hasta que vuelva a enfocar su enfoque.
• Puede practicar Bhoochari Mudra una vez al día durante 5-10 minutos al día para aumentar pronto el tiempo de mirar nada indeless.

Beneficios de Bhoochari Mudra

Practicar Bhoochari Mudra puede darle el beneficio de profundizar su meditación. Induce la paz inside y la calma psychological, lo que ayuda a abordar el estrés, la ira y la tensión. Uno de los principales beneficios de Bhoochari Mudra es que mejora el poder de la memoria.

• Calma la mente y mejora el enfoque: Al mirar la nada, este mudra ayuda a seguir siendo la mente y mejorar la concentración y el enfoque.
• Promueve la relajación y scale back el estrés: Este mudra puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación calmando la mente y reduciendo la ansiedad.
• Mejora la intuición: Se cree que BhooChari Mudra mejora la intuición y promueve el crecimiento espiritual al ayudar a cultivar la conciencia interna.
• Fortalece el sentido del olfato: Como este Mudra implica centrarse en la punta de la nariz, puede ayudar a fortalecer el sentido del olfato.
• Equilibra el elemento de la tierra: Bhoochari Mudra está asociado con el elemento de la Tierra y puede ayudar a lograr el equilibrio y la estabilidad al cuerpo y la mente.
• Promueve la salud ocular y mejora la visión: Bhoochari Mudra fortalece los músculos del ojo, mejora la vista y libera la tensión dentro y alrededor de los ojos.

Precauciones y contraindicaciones

• Evite practicar BhooChari Mudra si tiene glaucoma, retinopatía diabética o recientemente se ha sometido a cirugía de cataratas o implante de lentes.
• Los principiantes deben comenzar con duraciones cortas (1 a 2 minutos) y repetirlo de 5 a 6 veces en una sesión.
• Detén la práctica si sus ojos comienzan a regarse; Cierra los ojos y descansa antes de repetir.
• Aumente gradualmente la duración para aumentar el enfoque ocular y evitar la tensión.

Conclusión

A menudo nos enfrentamos a una situación en la que olvidamos una thought o pensamiento importante, no sé por qué abrimos el refrigerador o no recordamos dónde colocamos nuestras joyas o un documento importante. Practicar Bhoochari Mudra puede ayudarlo a deshacerse de este olvido y también ayudar con su práctica de meditación. Puedes practicar la descontrolación para tener una sensación de paz psychological y calma.