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LOCURA // El asilo vol. 1 // El asilo vol. 2 // LOCURA MAX:30 // Híbrido
En 2009, BODi lanzó LOCURA con Súper entrenador Shaun T sabiendo que podría cambiar la vida de las personas, pero no esperábamos que se convirtiera en un éxito mundial. A día de hoy, sigue siendo uno de los programas de entrenamiento más intensos y populares jamás creados.
Después de que llegó el programa authentic LOCURA: El asiloque lleva la intensidad del programa authentic al siguiente nivel, centrándose en el entrenamiento deportivo específico para desarrollar agilidad, fuerza y velocidad. Finalmente, LOCURA MAX:30 condensa el desafío extremo de INSANITY en sesiones más cortas y enfocadas que aún llevan a las personas al límite.
Si está iniciando alguno de estos programas, aquí tiene los calendarios de ejercicios que necesita para realizar un seguimiento de su progreso.
Entrenamiento de locura gratuito
Quema calorías con intervalos de ejercicio físico intenso en la parte inferior del cuerpo y ejercicios cardiovasculares que inducen el sudor.
¿Quieres más? Vistas previas de BODi ofrece más de 130 entrenamientos GRATUITOS que van desde entrenamiento de fuerza y cardio hasta yoga, Pilates y barra.
Calendario de entrenamiento INSANITY
LOCURA ofrece un régimen de 60 días con entrenamientos de 40 a 60 minutos enfocados en el acondicionamiento de todo el cuerpo utilizando nada más que su peso corporal para HIIT y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Promete resultados espectaculares, si tiene la resistencia y el valor para comprometerse con el programa.
En el calendario se incluye la prueba de ajuste, que debe completarse de forma intermitente durante el transcurso del programa para registrar los aumentos en su capacidad de ejercicio.
Haga clic aquí para descargar el calendario.
LOCURA: El Asilo Volumen 1
Construyendo sobre los cimientos del programa authentic, LOCURA: El asilo amplifica el desafío con ejercicios inspirados en deportes, ejercicios de agilidad y entrenamiento de fuerza específico.
El programa consta de una serie de entrenamientos de alta intensidad de 30 días que se centran en mejorar la velocidad, la potencia, la coordinación y el equilibrio a través de ejercicios como saltos verticales, ejercicios de agilidad lateral y entrenamiento con bandas de resistencia.
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LOCURA: El Asilo Volumen 2
LOCURA: El Asilo Volumen 2 es la continuación avanzada del Volumen 1, con movimientos aún más complejos y explosivos, ejercicios de ritmo más rápido y ejercicios de resistencia más intensos. Te empuja con una combinación de trabajo de velocidad, pliometríafortaleza circuitosy sesiones centradas en el núcleo para lograr un nivel aún mayor de acondicionamiento y fortaleza psychological.
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Calendario de entrenamiento INSANITY MAX:30
Con 150 nuevos movimientos y un mayor énfasis en el desarrollo de fuerza, LOCURA MAX:30 condensa la intensidad de un entrenamiento típico de INSANITY en la mitad del tiempo. Pero no te dejes engañar: los entrenamientos más cortos significan que aprovecharás cada minuto.
Este programa de 60 días lo desafía a esforzarse hasta el punto de “llegar al máximo”, donde se esfuerza tanto como pueda hasta que necesite un descanso. Ese punto es su tiempo de “Max Out” y lo registrará para cada entrenamiento, de modo que tenga un punto de referencia que superar durante el próximo.
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Calendarios híbridos INSANITY
Los calendarios híbridos fueron diseñados para brindarle aún más formas de avanzar en su progreso entre programas y alcanzar un nivel completamente nuevo de condición física. Echa un vistazo a estos calendarios híbridos de INSANITY.
El Asilo Volumen 1 + Volumen 2
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LOCURA + El Asilo Volumen 1 + Volumen 2
Haga clic aquí para descargar los calendarios.
INSANITY/P90X + El Asilo Volumen 1
