¿Luchando con fuel, hinchazón o mala digestión? Mudras de yoga ofrece una forma easy y pure de mejorar su salud digestiva. Estos antiguos gestos de la mano Ayude a equilibrar la energía del cuerpo, estimular los órganos digestivos y apoyar la digestión suave.
Practicar mudras específicos como Pushan, Surya y Pitta Kaarak puede activar el fuego digestivo (jatharagni), reducir el exceso de aire (vata) y aliviar los síntomas como acidez, estreñimiento y fuel sin ningún efecto secundario.
En esta guía, encontrarás 5 fáciles yoga mudras que ayudan con la digestión y el fuel. Aprenderá a hacerlos, cuándo practicarlos y cómo pueden apoyar su barriga de manera pure.
1. Pushan Mudra
En sánscrito, Empuje significa “uno que se nutre”. Pushan Mudra es conocido como el Mudra de alimento porque admite la digestión al aumentar el Jatharagni (fuego digestivo).
Este Mudra lleva el nombre de la Dios del sol hindú, Pushanque es visto como el nurisher y el dador de la vida de todos los seres.
Pushan Mudra es una mezcla de dos gestos de mano: Apana Mudra y Vyan Mudra. Cuando lo practica, ayuda a equilibrar las energías sutiles en su cuerpo que controlan la forma en que toma los alimentos, los digiere y elimina los desechos. Estas tres energías son:
Estos son parte de los cinco principales Prana vayus (Energías de la vida) en el cuerpo.
Cómo hacer Pushan Mudra
- Sentarse en una posición cómoda como Almohadilla (Pose de loto) o Vajrasana (Pose de rayo).
- En tu mano izquierda: toca las puntas de tu dedos intermedios y anillos hacia punta de tu pulgar.
- En tu derecha: toca las puntas de tu dedos índice y medios hacia punta de tu pulgar.
- Mantenga las manos relajadas y aplique presión ligera con los dedos.
- Cierra los ojos y respira lento y profundo.
- Practicar este mudra para 10 a 15 minutos.
Pushan Mudra dirige la energía del cuerpo hacia el chakra del plexo photo voltaicque apoya los órganos involucrados en la digestión, como el estómago, el hígado, la vesícula biliar y los intestinos.
Al activar este centro de energía, Pushan Mudra ayuda a mejorar la digestión y alivia problemas comunes como fuel, estreñimiento y acidez. Aumenta el fuego digestivo y equilibra el flujo pure del cuerpo, lo que lo hace especialmente útil para las personas con digestión lenta o hinchazón frecuente.
2. Shunya Mudra
Shunya significa ‘nulo’ o ‘vacío’, que está vinculado al elemento espacial, conocido como Akash Tattva. Cuando el elemento espacial aumenta demasiado en el cuerpo, causa un desequilibrio entre los otros elementos, lo que puede afectar negativamente la digestión.
El Shunya Mudra ayuda a reducir el exceso de elemento espacial y respalda el equilibrio de otros elementos en el cuerpo.
Cuando el elemento espacial es demasiado alto, bloquea el flujo de energía de otros elementos, causando un caos de energía dentro del cuerpo.
En Shunya Mudra, el dedo medio (que representa el elemento espacial) se presiona suavemente debajo del pulgar (que representa el elemento de fuego), reduciendo el elemento espacial. Debido a esto, el Mudra también se llama Akash Shamak, donde Akash significa ‘espacio’ y Shamak significa ‘reducir’ o ‘calmar.
Cómo hacer Shunya Mudra
- Comience por meterse en cualquier postura cómoda Sukhasana (pose fácil), Vajrasana (pose de rayo).
- Ahora, coloque su mano sobre los muslos o las rodillas. Levante gradualmente una mano e intente doblar el dedo medio debajo del pulgar. Sostener la postura.
- Cierra los ojos y concéntrese en la respiración profunda. Practique este Mudra durante 30 a 40 minutos dos veces al día para obtener el mejor resultado.
Shunya Mudra mejora el elemento de fuego mientras disminuye el elemento espacial. La reducción del elemento espacial estimula el fuego digestivo, que ayuda aún más en la digestión. Junto con esto, también equilibra o supera los doshas Vata, ya que el elemento espacial se refiere al cuerpo de Vata.
3. Surya Mudra
Surya Mudra aumenta el elemento de fuego (Agni) en el cuerpo, que está estrechamente relacionado con la digestión. Este fuego digestivo, conocido como Jatharagni, es responsable de descomponer los alimentos a través del ácido estomacal, las enzimas y la bilis en el estómago y el intestino delgado.
Practicando Surya Mudraestimulas este fuego digestivo, ayudando a tu cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente. Esto puede reducir problemas como fuel, hinchazón y digestión lenta. Surya Mudra también aumenta el metabolismo, lo que respalda aún más la digestión saludable y ayuda a prevenir la acumulación de fuel en el sistema digestivo.
Cómo hacer Surya Mudra
- Comience con una cómoda postura sentada Swastikasana (pose de las piernas cruzadas), padmasana (pose de loto).
- Ahora, doble el dedo anular y tócalo en la base del pulgar y presione su superficie sobre la punta del pulgar.
- Cierre los ojos y permanezca en la postura mientras se enfoca en la respiración profunda. Practique este mudra dos o tres veces al día durante 20 a 30 minutos.
Al hacer Surya Mudra, el practicante regularmente supera varios trastornos digestivos como la indigestión, reflujo ácidoestreñimiento, flatulencia, fuel, and so on. Aparte de esto, el metabolismo mejorado en Surya Mudra también da como resultado pérdida de pesoque disminuye las posibilidades de diabetes y condiciones cardíacas.
4. Varun Mudra
Varun Mudra Ayuda a equilibrar el contenido de agua en el cuerpo. El agua y otros líquidos descomponen los alimentos para que su cuerpo pueda absorber los nutrientes. Este mudra también ayuda a prevenir el estreñimiento. Suaviza el taburete.
Cada paso del proceso de digestión (ingestión, digestión, asimilación y excreción) es asistido por el agua. Entonces, el problema (estreñimiento, indigestión, and so on.) con respecto al proceso de digestión es pure en ausencia de agua. Del mismo modo, el suministro inadecuado de agua da a luz a problemas digestivos crónicos. Varun Mudra puede curar todos estos problemas digestivos debido a la falta de contenido de agua.
Cómo hacer Varuna Mudra
- Comience con la postura básica de asientos Sukhasana (pose fácil), sawastikasana (pose de patas cruzadas).
- Ahora, trate de tocar la punta del dedo meñique con la punta del dedo del pulgar. Presione suavemente y mantenga el gesto.
- Cierra los ojos y concéntrese en la respiración profunda. Permanezca en la postura y practique Varun Mudra diariamente dos o tres veces al día para obtener mejores resultados.
Varun Mudra es uno de los gestos efectivos para la mano para superar los problemas de la digestión. El agua es el elemento basic de Kapha y Vata, por lo tanto, equilibra la Kapha (se ocupa del fortalecimiento del sistema inmune y el crecimiento muscular, and so on.) y Vata (trata con espasmo muscular, miedo, ansiedad, fuel e insomnio) en el cuerpo.
5. Pitta Kaarak Mudra
Pitta Kaarak Mudra, también conocido como Riñón Mudrapromueve la formación de pitta o bilis en el cuerpo. Cuando Pitta está en equilibrio, ayuda con la digestión. La pitta equilibrada mejora la digestión al descomponer las grasas en ácidos grasos, que el tracto digestivo puede llevar al cuerpo.
El agua y el fuego son los elementos constitutivos de Pitta dosha. Debido a su gobernanza sobre el calor o la temperatura del cuerpo, este Mudra regula la función del fuego digestivo. Por lo tanto, mejora la digestión.
Cómo hacer Pitta Karak Mudra
- Entra en cualquier cómoda postura de postura sentada (pose de loto), Sukhasana (pose fácil).
- Ahora, levante la mano antes del cofre y doble el pequeño y anular el dedo para tocar la base del pulgar.
- Presione el pulgar sobre la segunda falange de Little and Ring Finger.
- Mantenga este gesto handbook durante 5 minutos inicialmente.
- Cierra los ojos y concéntrese en la respiración.
Este mudra restaura el humor pitta y desalienta el humor de Kapha. Por lo tanto, también se conoce como Kapha Nashak Mudra. Además de esto, también ayuda en el hipotiroidismo, la pérdida de apetito y la somnolencia.
Conclusión
Mudras funciona como una herramienta prominente para abordar el problema de los problemas digestivos. Parecen silenciosos en apariencia o para funcionar, pero son tan dinámicos como la electricidad dentro de los sutiles circuitos de energía del cuerpo.
Todos los problemas principales a menores podrían estar vinculados a cualquiera de los órganos del cuerpo. Del mismo modo, los problemas digestivos son de una amplia gama. No tienen una sola fuente. El hábito irregular de alimentación o beber, estrés, ansiedad, desequilibrio de doshas, and so on., podría causarlo.
Mudras a mano trabaja para equilibrar las energías sutiles del cuerpo, mejorando así la digestión. Pushan Mudra, Surya Mudra y Pitta Kaarak Mudra son algunos de los mejores Mudras a mano que puedes hacer para una mejor digestión y superar los problemas de digestión.
Mudras para las preguntas frecuentes de la digestión
En basic, Mudras debe hacerse después de comer para una mejor digestión. En el caso de Surya Mudra, se prefiere antes de 2 horas o después de 4 horas de la comida, ya que genera un calor inmenso en el cuerpo. La duración de cada mudra debe ser de 5 a 15 minutos para su funcionamiento efectivo.
Sí, sin embargo, en este caso, una persona debe hacer Mudras moderadamente en cuanto a la digestión, se requiere calor interno y mantener Mudras durante una larga duración puede sobrecalentar el cuerpo internamente (lo que no es una buena condición para tales personas).
Vajrasana (Pose de rayo) es la pose excellent que sumará un borde adicional al proceso de digestión junto con el mudras handbook. Sin embargo, las personas con problemas de rodilla simplemente pueden sentarse en una silla o usar un almohadilla para descansar las rodillas en una posición de patas cruzadas.
