Agarrando ensaladas al aire libre y barbacoa a la parrilla sana Las verduras son perfectas para almuerzos y cenas, pero ¿qué tal comenzar el día con un batido lleno de nutrientes también? Comer con las estaciones no solo respalda la salud common, sino que también ofrece una tez radiante, gracias a los ricos nutrientes que se encuentran en los productos de verano. Encontrarás una gran cantidad de frutas estacionales y verduras que son beneficiosas para la piel y la salud en common en mi libro Comer hermosoy si quieres comenzar ahora, así es como puedes crear un delicioso batido de verano que nutre tu piel de adentro hacia afuera.
Los ingredientes y sus beneficios
Palta: Cargado de ácidos grasos monoinsaturados, el aguacate ayuda a mantener la piel húmeda, versatile y protegida del daño UV. Sus antioxidantes también protegen contra el daño celular y reducen la inflamación, por lo que es un verdadero superalimento de piel.
Banana: Rico en potasio, vitaminas C, B6 y A, los plátanos apoyan la elasticidad, la hidratación y la reparación de la piel. Su alto contenido de fibra ayuda a descargar toxinas, lo que puede mejorar su cutis.
Pepino: Con un 95% de contenido de agua, el pepino es un héroe de hidratación. Está lleno de antioxidantes y sílice, un mineral que apoya la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel firme y juvenil.
Espinaca: La vitamina C en las espinacas ayuda a apoyar la producción de colágeno, y la proteína se usa para producir nuevos tejidos de la piel.
Fresas: Las fresas son ricas en vitamina C, fibra y folato, que ayudan a la regeneración celular y ayudan a prevenir la descomposición del colágeno, manteniendo su piel fresca y regordeta.
Elementos de un batido bien equilibrado
Un gran batido no se trata solo de sabor, se trata del equilibrio. Para una mezcla nutritiva y amigable con la piel, hay algunos elementos clave de un batido saludable que debe considerar incluir. Mix al menos tres frutas estacionales diferentes para un espectro de vitaminas y antioxidantes, agregue una grasa saludable como el aguacate o una cucharada de mantequilla de nueces para agregar cremosidad y ayudar a su cuerpo a absorber vitaminas solubles en grasa. Para la base líquida, use leche vegetal o agua de coco para la hidratación y un impulso de sabor (la leche de almendras sin azúcar es excelente). Las frutas como los plátanos, las higos y las fresas no solo agregan dulzura sino que también aumentan la fibra, ayudan a la digestión y la desintoxicación. Finalmente, es posible que desee pensar en agregar una cucharada de proteína en polvo para ayudar a ayudar a la reparación de la piel y a alimentar su día.
Polvos y suplementos para aumentar su batido
Para mejorar los beneficios para la salud de su batido de verano, considere agregar polvo de colágeno, espirulina, maca en polvo, chía y semillas de lino o un polvo de vitamina C para aumentar aún más su ingesta. ¿Te sientes listo para cargar súper tu día? Aquí está mi receta de batidos de verano amigable para la piel para probar esta temporada.
Receta fácil de batido de verano
INGREDIENTES
½ aguacate
1 plátano
½ pepino (con piel)
5 fresas (cascadas)
200 ml de agua de coco o leche de almendras
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de mantequilla de nueces
1 SCOOP Collagen Powder o Proteína vegetal
Método:
- Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
- Vierta en un vaso, adorne con una fresa y disfrute del sabor del verano y el brillo que viene con él.
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