F alguna vez has mirado el techo a las 3 am, escuchaste el zumbido del refrigerador desde el otro lado de la casa, o contemplado reorganizar tu cajón de calcetines de nuevo Solo para matar el tiempo hasta la mañana, no estás soloHe estado allí. Soy un insomnio desde hace mucho tiempo y me ha llevado años (y una pequeña montaña de prueba y error) para descubrir una rutina de sueño que funcione incluso un poco. En el camino, descubrí que a veces, las cosas más simples, como una máscara para dormir hecha a mano o un paquete de calor reconfortante, pueden marcar la mayor diferencia. También soy un gran admirador de Aceite de lavandapero tengo que dejar de usarlo cada pocos meses y darle un descanso y luego usarlo nuevamente.
La costura se convirtió no solo en un pasatiempo para mí, sino un ritual relajante anterior a la hora. Es la calma antes del no tan calmo. E incluso si todavía no duermo como un tronco, ahora tengo una colección completa de artículos acogedores, calmantes y reconfortantes cosidos que definitivamente Ayúdame a la deriva más rápido (o al menos mantenme cómodo mientras estoy despierto contando Alpacas).
Entonces, si usted o alguien que amas lucha con el sueño, aquí hay 15 de los mejores proyectos de costura que he encontrado, y hecho, que son perfectos para luchar contra el insomnio. Ya sea que se trate de aromas calmantes, peso suave o simplemente consuelo puro, estos bricolajes se tratan de convertir su espacio para acostarse en un santuario relajante.
Vamos a sumergirnos y coser nuestro camino hacia dulces sueños (o al menos mejores noches)
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15 razones oscuras por las que es posible que no esté durmiendo correctamente
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Tu almohada huele rara (para tu cerebro)
Incluso si tú Creo que huele bien, los cambios sutiles en el olor pueden alterar el sentido de seguridad y comodidad de su cerebro. Tu cerebro es extraño así. -
Tus niveles de magnesio son bajos
El magnesio ayuda a daily la melatonina y la relajación muscular. Una deficiencia puede causar inquietos calambres de sueño o piernas que te despiertan. -
Estás durmiendo en telas sintéticas
Algunas mezclas de poliéster atrapan el calor y la humedad, lo que puede aumentar sutilmente la temperatura de su cuerpo y meterse con sus ciclos REM. -
Tu reloj está marcando … literalmente
¿Ese reloj de pared o reloj de pulsera marcando en la esquina? Podrías pensar Lo has sintonizado, pero tu subconsciente no lo ha hecho. Hola, microestres. -
Tus historias a la hora de acostarse son demasiado emocionantes (incluso si son podcasts)
El verdadero crimen, los audiolibros misteriosos, incluso la ficción dramática pueden poner en marcha su adrenalina, lo suficientemente justo como para mantenerlo conectado. -
Estás durmiendo en una “zona de estrés geopático”
Suena Woo-Woo, pero las personas que creen en esto dicen que las líneas de agua subterráneas o los campos magnéticos debajo de su cama pueden afectar la calidad del sueño. -
El ventilador de tu techo es demasiado rápido
Los ventiladores de techo pueden secar sus senos o hacer que su cuerpo piense sutilmente que necesita permanecer alerta. Extraño, ¿verdad? -
Sin saberlo, estás apretando tu mandíbula toda la noche
Bruxismo (también conocido como molienda de dientes) no siempre se despierta tú arriba, pero puede evitar que te duermas profundamente. -
Tu azúcar en la sangre se sumerge durante la noche
Esto puede hacer que su cortisol aumente, despertando de repente con ansiedad o sudores a las 2 am, un bocadillo pequeño rico en proteínas antes de la cama podría ayudar. -
Estás demasiado hidratado
Suena saludable, pero si te estás despertando para orinar más de una vez por noche, es posible que te estén sobrehidratando antes de acostarse. Intente reducir los líquidos después de la cena. -
Tu dirección para dormir
Los fanáticos de Feng Shui juran dormir con la cabeza mirando ciertas direcciones para un mejor flujo de energía (y menos pesadillas). -
Tu colchón está lleno de electricidad estática
Especialmente en climas secos, los colchones o sábanas sintéticas pueden crear estáticos que irritan sutilmente su piel mientras duerme. -
Tienes luz escabullida por tus párpados
Incluso la luz débil de un cargador o pasillo puede interrumpir la producción de melatonina si sus párpados son delgados o no son muy sensibles a la luz. -
Tus suplementos nocturnos son estimulantes
Algunos suplementos para dormir contienen fuentes de cafeína ocultas (como extracto de té verde) o vitaminas B que realmente pueden energizarlo. -
Asocias tu cama con frustración
Si ha tenido demasiadas noches de insomnio en la misma cama, su cerebro podría comenzar a asociarlo con estrés. A veces, cambiar las cosas (ropa de cama nueva, reorganizar muebles) puede ayudar a restablecer ese enlace psychological.
