No necesitamos decirle que un batido es una forma fashionable de alcanzar sus objetivos diarios de proteínas. ¿Odias batidos gruesos? Ingrese la proteína de suero transparente: una bebida más ligera y afrutada llena de proteínas que cuenta con todos los beneficios nutricionales de su clásico polvo de proteína de suero.
“Clear Whey es una forma filtrada de aislado de proteína de suero que se mezcla en una bebida tipo jugo en lugar de un batido cremoso”, explica un nutricionista registrado y consultor de Pángano de salud, Rob Hobson. “Sigue siendo una proteína completa de alta calidad, pero no tiene la textura láctea o la pesadez que obtienes de la tradicional polvo de proteína. “
Y la investigación sugiere que hay infinidad de beneficios nutricionales para eliminar la proteína de suero también. “Es genial tanto antes y después del entrenamiento cuando quieres algo rápido mientras tus músculos se recuperan y reconstruyen”, cube el entrenador de health de menopausia y fundador de Poseer tu menopausia, Kate Rowe-Ham. “Además, es bajo en azúcar y carbohidratos, lo que puede ser útil si equilibra la energía, el estado de ánimo o está tratando de perder peso”.
Entonces, si está buscando aumentar su consumo de proteínas, el siguiente paso es encontrar un sabor para adaptarse. Afortunadamente, hemos probado una serie de las proteínas de suero transparentes más populares y aprobadas por los nutricionistas. Y, como siempre, solo la puntuación más alta lo convirtió en nuestra lista. Entonces, siga leyendo para nuestros favoritos, así como respuestas a todas sus preguntas frecuentes de proteínas.
Preguntas frecuentes de proteínas de suero de suero, respondió:
Descargo de responsabilidad: tenga en cuenta que este artículo no es un sustituto de los asesoramiento médico profesional, y nuestras recomendaciones no reemplazarán un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada.
Conoce a nuestros expertos:
¿Qué es la proteína clara de suero?
En pocas palabras, es una forma refinada de proteína de suero que contiene una mayor concentración de proteína pero niveles más bajos de grasa, carbohidratos y lactosa y se realiza típicamente mediante hidrolización (esencialmente descomponiendo) el aislado de la proteína de suero.
“Es un tipo de aislado de proteína de suero que se mezcla en agua como la calabaza, el jugo y algunos lo tienen en su café”, cube Rowe-Ham. “Obtienes una buena cantidad de proteínas, generalmente más de 20 g, sin la hinchazón o la pesadez que algunos de nosotros sentimos con tradicional polvos proteicos Mezclado como sacudidas cremosas ”, continúa.
Cómo probamos la mejor proteína de suero transparente:
Desde 2021, el equipo de glamour, escritores, editores y freelancers comprometidos, ha hecho una prioridad para probar personalmente una gran cantidad de suplementos, multivitaminas y polvos proteicos que afirman sobrealimentar su nutrición y bienestar basic.
Cada proteína de suero transparente en este resumen se mezcló con agua y se convirtió en un batido antes de ser revisada contra los siguientes criterios:
- Facilidad de uso – ¿Fueron las cápsulas fáciles de tragar? ¿El polvo se mezcló bien con agua?
- Eficacia – ¿Cuánto tiempo en las cuatro semanas notaron una diferencia, si alguna?
- Gusto – En una escala de uno a cinco, ¿qué tan placentero period el sabor?
- Valor por dinero -¿Estarían felices de comprometerse con el gasto semanal, mensual o bimensual?
También consideramos la calidad de los ingredientes y los beneficios adicionales antes de redondear nuestros favoritos a continuación.
