¿Qué es la terapia de compresión?
Freeletics‘Skilled, Rowan Clift, explicó que la terapia de compresión es un “método de recuperación que utiliza la presión controlada para aumentar el flujo sanguíneo, reducir la hinchazón y apoyar la eliminación de productos de desecho de los músculos después del intenso ejercicio para acelerar la recuperación, disminuir el dolor muscular y la circulación de ayuda”.
La terapia de compresión no solo alivia la tensión muscular, los dolores y los dolores, sino que puede abordar algunas afecciones médicas. Cuerpo precise El fundador, Laurence Newman, agregó: “Se usa comúnmente en entornos médicos, atléticos y de bienestar para ayudar a tratar afecciones como la circulación deficiente, las venas varicosas, el linfedema o para ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio”.
¿Cómo funcionan las botas de compresión?
Kunal describió las botas de compresión como una “herramienta de recuperación pasiva” porque el dispositivo es fácil de usar y es adecuado para casi todos, incluidos los atletas, así como aquellos que viven un estilo de vida sedentario.
Detallando los tecnicismos detrás de cómo funcionan las botas de compresión, Rowan explicó: “Las botas de compresión usan cámaras de aire para aplicar presión graduada en un patrón pulsante o related a una onda. Funcionan imitando el mecanismo de la bomba muscular pure que ayuda a mover la sangre y el líquido linfático a través del cuerpo. Cuando las botas se inflan y destaquen, fomentan el retorno venoso (el flujo de la sangre hacia el corazón) y el corazón lymphatic. ácido y otras acumulaciones de desechos metabólicos durante el ejercicio “.
¿Cuáles son los beneficios de las botas de compresión?
Las botas de compresión tienen múltiples beneficios, ya que Kunal destaca: “Los beneficios se refieren principalmente a una recuperación más rápida, un dolor muscular reducido y una mayor circulación. Las personas también los usan para ayudar con las piernas pesadas, la retención del agua o la fatiga common y el dolor (DOM) después de estar de pie o sentarse todo el día”.
Freeletics Experto, Rowan Clift, agregó: “Al promover un mejor flujo sanguíneo, estas botas ayudan a oxígeno y nutrientes a alcanzar los músculos fatigados de manera más eficiente, lo que puede acelerar la curación y reducir la inflamación”.
¿Cuánto tiempo debes usarlos?
Kunal recomienda el uso de 15 a 30 minutos, aunque esto se puede aumentar a forty five o 60 minutos. Sin embargo, Laurence enfatizó que “las sesiones no generalmente deben exceder los 60 minutos, a menos que bajo la guía de un profesional de la salud”.
Rowan nos aseguró que las botas de compresión se pueden usar diariamente, o varias veces al día durante las sesiones de entrenamiento pesado o al entrenar para una competencia. Sin embargo, también instó a los usuarios a no exagerar como “el uso excesivo no necesariamente significa una recuperación más rápida”.
¿Cuáles son los efectos secundarios (o desventajas) de las botas de compresión?
Si bien las botas de compresión tienen numerosos beneficios para la salud, los expertos han aconsejado a aquellos con afecciones de salud específicas que eviten el dispositivo de bienestar y busquen el asesoramiento de un profesional médico antes de usarlo.
Laurence explicó: “Las personas con ciertas afecciones médicas, como la trombosis venosa profunda (TVP) o la enfermedad vascular severa, pueden arriesgarse a empeorar los síntomas si usan la terapia de compresión sin asesoramiento médico. Las personas embarazadas también deben buscar asesoramiento antes de usarlos, ya que ciertos niveles de presión pueden no ser adecuados”.
Rowan enfatizó la importancia de encontrar la configuración correcta para evitar molestias. Él dijo: “En cuanto a los efectos secundarios, lo más común es una incomodidad leve o una sensación de opresión, particularmente si el ajuste de presión es demasiado alto. Algunos podrían experimentar entumecimiento o hormigueo si la circulación está demasiado restringida, por lo que es importante comenzar con una presión moderada”.
Cómo elegir las mejores botas de compresión para ti
Con una variedad de botas de compresión para comprar, puede ser abrumador saber cuál es la mejor.
Al compartir sus criterios para ayudar a aquellos que compran las mejores botas de compresión, Rowan dijo: “Botas con múltiples configuraciones de presión y masajes preprogramados. La portabilidad y la facilidad de uso también son inalámbricas, algunos modelos son inalámbricos o operados por la batería, lo cual es excelente si viaja a menudo o desea usarlos en diferentes entornos. No pase por alto las buenas revisiones y las garantías de productos, invertir en un par de calidad es clave para la durabilidad, la comodidad y los resultados”.
Mientras Grey Wolfe’s El gerente common, Carlos Urrutigoity, recomienda: “Niveles de presión ajustables (especialmente si se humera fácilmente), múltiples cámaras de aire para compresión secuencial, portabilidad, revestimiento fácil de limpiar y respaldo clínico”.
