¿Tu pelvis es demasiado pequeña para dar a luz a su bebé?

junio 13, 2025

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Preocuparse si su bebé se ajustará a su pelvis increíblemente comprensible, pero aquí hay algo que podría brindarle tranquilidad: verdad Disproportación cefalopélvica (CPD)donde un bebé físicamente no puede encajar a través de la pelvis, es extremadamente raro. De hecho, solo afecta a 1 de cada 250 nacimientos.

Por lo tanto, las probabilidades están a su favor, y en realidad hay cosas que puede hacer durante el embarazo y el trabajo de parto para crear más espacio en su pelvis y sentirse más seguros de su capacidad para dar a luz.

Desglosemos un poco y hablemos sobre cómo funciona su pelvis y qué posiciones puede explorar durante el empuje para hacer la mayor cantidad de espacio para su bebé.

Tu pelvis no está arreglada, ¡se mueve!

La pelvis a menudo se considera una estructura sólida, pero eso no es del todo preciso. Está compuesto por varios huesos y articulaciones que tener movilidadespecialmente gracias a la hormona relaxina, que suaviza los ligamentos durante el embarazo. Esta movilidad puede funcionar a su favor durante el nacimiento.especialmente durante la etapa de empuje.

Un movimiento clave que queremos alentar durante el empuje es nueces del sacro. Esto es cuando el superior de los consejos de sacro hacia adelante y el El cojinete retrocede. ¿Por qué importa esto? Porque la nutación ayuda a crear más espacio en el salida pélvicaque es la ruta de salida que toma su bebé durante el nacimiento. Cuando el coxis regresa, hay más espacio entre el sacro y el hueso púbico, exactamente a donde su bebé necesita ir.

Creación de espacio durante el empuje: ¿Cuáles son sus opciones?

Hablemos de cómo trabajar con su cuerpo.No en contra de eso—Durando la etapa de empuje. Ciertas posiciones fomentan naturalmente la nutación del sacro, lo que permite más espacio y potencialmente un descenso más fácil para el bebé. Y sí, muchas de estas posiciones se pueden usar Incluso si tienes un epidural!

De espaldas, con un pequeño ascensor

Si bien empujar sobre la espalda es muy común en los nacimientos en el hospital, tiende a aplanar el sacro y restringir el movimiento. Pero hay un truco easy que puede marcar una gran diferencia.

Enrollar dos pequeños tierras (aproximadamente ½ a 1 pulgada de espesor), asegure los extremos con bandas de goma y coloque una debajo de cada uno lado de tu pelvis—Fringe dónde están tus huesos sentados. Estos pequeños ascensores actúan como una plataforma, elevando la pelvis lo suficiente para Libre el sacro para nutrir.

Incluso con una epidural, este ajuste puede ayudar a abrir la salida pélvica. ¿Quieres crear aún más espacio? Intentar girando internamente los muslos—Permitamente gire las rodillas ligeramente hacia adentro. Esto puede ampliar los huesos de la situación y hacer aún más espacio.

Lateral con rotación interna

Otra gran posición amigable con la epidural está de su lado. En esta postura, el sacro es libre de moverse y puede agregar fácilmente rotación interna de la pierna superior inclinando suavemente la rodilla hacia abajo.

Esto crea más ancho entre los huesos de la situación y ayuda a abrir la salida pélvica. Bonificación: es una posición cómoda y tranquila para trabajos largos y fácil de soportar con almohadas o su compañero de nacimiento.

Manos y rodillas o cuatro patas

Si puede moverse a una posición de manos y rodillas, especialmente con la ayuda de su equipo de apoyo, esta puede ser una forma maravillosa de maximizar la movilidad pélvica. Muchas camas de hospital son ajustables, por lo que puede enfrentar la cabeza elevada de la cama y Alcanza tus brazos arriba a la cima.

Esta acción de alcance no es solo para la comodidad. Levantar los brazos activa el Músculos de Latissimus dorsique se conectan al fascia toracolumbar e indirectamente al sacro. Esta suave tensión ayuda a Fomentar la nutación del sacro.

Y no olvides, todavía puedes traer rotación interna Aquí girando ligeramente los tobillos hacia afuera. Ese pequeño movimiento ayuda a abrir aún más la salida.

Usando una barra de sentadillas

Muchas camas de hospital vienen equipadas con un barra de cuclillasasí que pregúntele a su proveedor o enfermera si esto está disponible. Durante una contracción, puedes agarrar la barra y entrar en cuclillas, luego sentarte a descansar entre contracciones.

Ensegurar profundamente pone sus piernas en flexión y permite que el sacro se mueva libremente. También usa la gravedad para tu ventaja y amplía la salida pélvica—Un fantástico combinación para alentar el descenso y la rotación de su bebé.

Pensamientos finales: confianza y comunicación

Ver la variedad de formas en que puede apoyar la movilidad pélvica y crear más espacio durante el empuje puede ser increíblemente potenciador. Tu cuerpo fue diseñado para esto y comprensión Cómo trabajar con su anatomía puede ayudar a que la experiencia sea más suave.

Una última sugerencia: conversar con su proveedor de atención con anticipación sobre sus preferencias para empujar posiciones. A veces, los proveedores dicen que puede empujar en “cualquier posición”, pero cuando llega el momento, el incumplimiento de regreso para que sea más fácil “atrapar” al bebé. La comunicación clara de antemano puede ayudar a garantizar que sus preferencias sean respetadas y apoyadas.

Tienes esto, y tu pelvis probablemente tenga un espacio más que suficiente para dar a luz a tu bebé.

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