¿Estás llegando al sendero abierto? Luego querrá ver esta mejor guía de bocadillos de senderismo, llena de consejos de nutrición expertos e concepts saludables de alimentos de senderismo y recetas de senderismo para alimentar su caminata.
Guía de bocadillos de senderismo: consejos de nutrición experta, concepts de alimentos de senderismo y recetas de senderismo a base de plantas
¡Realmente me encanta caminar! Llegué a la ruta de senderismo en mi propia comunidad de Ojai, California todas las semanas, y cuando viajo me encanta poner caminatas en la agenda. Pero, ¿cómo alimenta su viaje con los mejores alimentos de senderismo para proporcionar una buena nutrición y una poderosa resistencia? Estoy proporcionando estos 6 mejores bocadillos y consejos de senderismo de nutricionistas dietistas registrados sobre cómo cargar bocadillos saludables para caminar. Cada consejo y receta se basa en alimentos portátiles, a base de plantas y deliciosos que están llenos de nutrición para brindarle la cantidad correcta de energía y sustento sin pesarlo. Por lo tanto, pueda caminar de la manera saludable y deliciosa con estos mejores consejos y recetas de nutrición.
¡Felices senderos!
Sharon
Los 6 mejores bocadillos y consejos de senderismo
1. Tote bocadillos y agua de carbohidratos densos en nutrientes
Es una prioridad empacar a lo largo de algunos alimentos densos en carbohidratos ricos en nutrientes y de quema lenta que son ideales para bocadillos durante una caminata para proporcionar energía duradera para su caminata de larga distancia. Intente hornear un lote de estos Berry Oat Tahini Bars, Galletas de avena de tuerca de pino veganoo Barras de garbanzos de chocolate de mantequilla de maní Antes de ir de excursión y empacarlos en un reutilizable recipiente de aluminio liviano. Y eso no es todo: recuerde empacar mucha agua en un botella de agua reutilizable para hidratación. “Además de comer bocadillos saludables para mantener la energía mientras camina, trae mucha agua. Sugiero al menos 32 onzas para una caminata que dura unas pocas horas”, cube Lisa Andrews, RDN, de Nutrición de bocadillos de sonido.
2. Recuerda: ¡Hummus es tan bueno!
Hummus es el refrigerio perfecto para empacar para un pequeño descanso de senderismo, y realmente puedes ser creativo probando diferentes tipos de hummus también. Solo empaca un hummus sabroso (prueba esto Cilantro aguacate hummus, Hummus de albahaca de tomate secado por el solo Hummus de tomate secado por el sol) En un pequeño recipiente resellable ligero en una bolsa aislada con hielo, junto con verduras y pan de pita de grano integral, y sácalo cuando encuentre una bonita roca sombreada o un árbol caído para descansar. “Lleve su descanso de energía al siguiente nivel intentando esto Hummus de masa de pastel! Hummus es un refrigerio nutritivo que es fácil de preparar en casa e incluso más fácil de preparar en el país “, cube Aaron Mayhew, RDN de Backcountry foodie.
3. Haga una alimentación saludable portátil
Confíe en bocadillos sanos, convenientes y portátiles que no causen ningún alboroto. Eso significa que los bocadillos que no se aplastarán en su mochila, y no requieren refrigeración ni utensilios para comer. Pruebe las nueces de pistacho asadas de romero, fruta seca, fruta fresca duradera con cáscaras (las naranjas son perfectas) y galletas integrales con mantequilla de nueces. “¡No salgas de casa sin bocadillos fáciles y fáciles!” cube Megan Byrd, Rdn, El dietista de Oregon.
4. Trae tus propias picaduras de energía
¡Quién cube que tienes que traer barras de nutrición y picaduras refinadas compradas en la tienda cuando puedes hacerlos tú mismo de la manera que te gusta! Probar estos Bolas de energía de Berry Berry, Mordeduras de energía de coco de fresay Bolas de energía de especias de calabaza. “Disfruto empacando mi Bocadillos de energía saludables con fechas, albaricoques y anacardos porque cada vez que salgo de excursión. Son pequeños, portátiles y proporcionan energía rápida de los albaricoques y fechas, pero también tienen una pequeña cantidad de fibra y grasas saludables para ayudarlo a mantenerlo lleno “, cube Ea stewartRdn.
5. Vaya ligero y nutritivo
No exagere sus bocadillos de senderismo empacando su mochila con alimentos que lo pesan. En su lugar, empaca tus bocadillos de senderismo con peso ligero contenedores de aluminio reutilizables o bolsas de almacenamiento de silicona reutilizables. Y asegúrese de que esos bocadillos sean livianos, así como llenos de nutrición. Estos Galletas de semillas de grano integral de romero, Smoky Rosemary Snack Combine, Pistacho de chocolate negro Biscotti son buenas opciones. “Asegúrese de empacar bocadillos que sean ligeros, pero nutritivos. Mi Bolas de energía de nogal de alero de algarroba son ideales porque son muy portátiles y se pueden transportar en una bolsa reutilizable mientras caminan ”, cube Dixya Bhattarai, MS, RDN, Comida, placer y salud.
6. Put together su propia mezcla de senderos personalizados
¿Quién necesita versiones compradas en la tienda de la mezcla de senderos cuando puedes inventar las tuyas? Amo a mi Mezcla de energía de chocolate negro y cerezaque se puede empaquetar en un contenedor reutilizable Para comer fácilmente, sostenible y poderoso. Mira el video sobre cómo hacer chocolate negro y mezcla de energía de cereza aquí.
Imagen principal: Grand Tetons, Wyoming
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