¿Dónde lo encuentras naturalmente?
Las nueces y los peces de Brasil son las mejores fuentes naturales de selenio.
¿Qué hará por ti?
Los aceites Omega son uno de los suplementos más entusiastas porque no solo promueven huesos fuertes, sino que apoyan niveles de colesterol saludables, aumentan su inmunidad y estado de ánimo.
“Los aceites omega comprenden ácidos grasos esenciales llamados omega-3, 6 y 9”, cube Daya. “En términos generales, obtenemos cantidades suficientes de Omega 6 y 9 de nuestra dieta de diferenciales, semillas y nueces, pero es Omega 3 en los que muchos de nosotros somos deficientes. Es este ácido graso el que ofrece una amplia variedad de beneficios, incluida la prevención de la deposición del colesterol, la producción de hormonas, el apoyo a la salud psychological, la lucha contra la inflamación y la promoción de la salud ósea, para nombrar algunos”. “.
¿Dónde lo encuentras naturalmente?
Bueno, el mejor lugar está en peces aceitosos (sorpresa, sorpresa). Abastecerse de caballa, arenque, pilases, sardinas, salmón y trucha.
¿Qué hará por ti?
Necesitamos una multitud de vitaminas y minerales para funcionar, e idealmente, las obtendríamos todos de la comida. Pero gracias a nuestros estilos de vida agitados, no siempre es posible obtener todo lo que necesita. Las multivitaminas son una forma muy conveniente de garantizar que al menos obtenga lo esencial.
“Las multivitaminas ofrecen cantidades más pequeñas de todas las vitaminas y minerales esenciales para la salud common, la producción de energía y para apoyar el sistema inmunitario”, sugiere Daya. “Casi todos se beneficiarían del uso de un multivitamínico de calidad: piense en las multivitaminas como una póliza de seguro para prevenir las deficiencias de nutrientes.
“La mayoría de las multivitaminas ofrecen formas semisintéticas, por lo que opta por multivitaminas de estado alimenticio, ya que se absorben de manera más eficiente y utilizada de manera efectiva”.
¿Dónde lo encuentras naturalmente?
Verduras, frutas, productos lácteos y carne.
¿Qué hará por ti?
Una tableta de vitamina B debe incluir las ocho vitaminas B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (folato) y B12. “Las vitaminas B son un grupo de 8 vitaminas que funcionan en sinergia para proporcionar numerosos beneficios para la función common del cuerpo, desde el metabolismo hasta la producción de los sistemas enzimáticos”, explica Daya.
Esto es lo que cada uno hace:
“Principalmente ayudan a convertir los alimentos en energía; involucrados en la producción de glóbulos rojos, y son importantes para la protección del sistema nervioso”, agrega. Aquellos bajo estrés se beneficiarían de tomar vitaminas B en momentos de estrés. Es mejor llevarlos con vitamina C, lo que mejora su efectividad “.
¿Dónde lo encuentras naturalmente?
En todo tipo de alimentos. Los cereales, los granos integrales y los frijoles riñones son una buena fuente de B1, B2 y B3. Las verduras de hoja verde le darán una dosis de B2 y B9, huevos para B7 y B12, pollo para B3, B6 y B12, cítricos para un golpe de B9 y nueces para B3 y B9. Para B6 y B7, abastece en plátanos.
¿Qué hará por ti?
Conocido por ayudar naturalmente con el síndrome premenstrual (PMS), muchas mujeres juran por aceite primo. También te rellenará tu piel, actuará como un elemento disuasorio de acné y hará que tu cabello sea más brillante. Ganar-ganar-ganar.
¿Dónde lo encuentras naturalmente?
No lo haces. Tendrás que comprar el suplemento.
¿Qué hará por ti?
Vitamina C No solo aumenta la inmunidad, sino que también protege activamente sus células y aumenta el colágeno y mantiene los huesos, el tejido y los órganos saludables. “La vitamina C es la vitamina más subestimada ya que la mayoría de nosotros creemos que obtenemos suficiente de nuestra dieta”, detalla Daya. “La vitamina C a menudo es deficiente en la población adulta debido a las enormes demandas que se imponen al cuerpo, ya que se requiere en la mayoría de los sistemas y procesos llevados a cabo dentro de nuestros cuerpos, no todas las vitamina C son iguales y la mejor forma es Vitamina C liposomalque transporta esta vitamina a cada célula dentro del cuerpo “.
