Avena de calabaza horneada – shk

¡Las especias acogedoras de otoño y la rica calabaza aterciopelada hacen que esta avena de calabaza horneada sea un desayuno delicioso y satisfactorio lleno de fibra, vitaminas y sabor!

Avena de calabaza horneada

A veces, los niños comen una comida preparada de una manera específica, ¡pero no otra a pesar de que tiene los mismos ingredientes! La textura, el sabor y la presentación visible tienen un gran impacto en la aceptación de los niños de una comida. Esta avena de calabaza horneada es related a la avena de calabaza, pero simplemente ‘empaquetada’ de manera diferente … ¡como un bar que es acquainted para que los niños coman y tengan un sabor delicioso!

He recibido muchas preguntas sobre las diferencias de salud de la avena del horno frente a la avena. Y la verdad es que son esencialmente lo mismo. Hervir la avena o hornearlos no cambia mucho el perfil de nutrición, por lo que se trata de preferencias de sabor, y luego lo que está agregando a la avena.

Ingredientes para hacer avena de calabaza al horno

• Avena enrollada – La avena enrollada tiene la textura perfecta para esta receta. La avena rápida puede hacer que la avena horneada sea demasiado blanda.
• Especia de pastel de calabaza – Hice una especia de pastel de calabaza con una canela de 1 1/2 cucharadita, 1/2 cucharadita de jengibre molido, 1/2 cucharadita de nuez moscada y 1/2 cucharadita de todas las especias.
• Levadura en polvo
• Sal – Siempre uso sal marina en mis recetas.
• Puré de calabaza – Usé el puré de calabaza 100% puro de Libby. Asegúrese de usar puré de calabaza y no relleno de pastel de calabaza.
• Azúcar morena
• Huevos – La temperatura ambiente es supreme, por lo que todos los ingredientes tienen la misma temperatura cuando están horneando.
• Extracto de vainilla
• Jarabe de arce puro
• Leche– Usé 2% de leche.
• Nueces picadas – Opcional, pero agrega una buena textura crujiente en la parte superior.

Sustituciones de ingredientes

• Use una canela molida de cucharadita 1-1/2, 1/2 cucharadita de jengibre molido, 1/2 cucharadita de nuez moscada y 1/2 cucharadita de toda la pendiente molida en lugar de la especia de pastel de calabaza.
• Puedes usar miel en lugar de jarabe de arce.
• El azúcar morena oscura se puede usar en lugar de azúcar marrón claro.
• ¡Puede usar leche de almendras u avena en lugar de leche regular y resulta genial!

Consejos para hornear

• Para una avena al horno menos desmenuzable que se une más fácilmente, use 2 tazas de avena enrollada y 1/2 taza de avena rápida.
• Querrá que la avena horneada se enfríe durante 20-30 minutos, por lo que es más fácil cortar.
• Puede cubrirlos con nueces, nueces o semillas de calabaza, y servir con crema batida, helado o yogur griego liso.

Instrucciones de almacenamiento

• Refrigerador: Guarde la avena horneada en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 4 días. Recalentar en el microondas antes de servir.
• Congelador: Cubra la avena horneada con envoltura de plástico y lámina para evitar la quemadura del congelador, y guárdela en el congelador por hasta 3 meses. Descansado durante la noche en el refrigerador y luego vuelva a calentarlo en el microondas u horno a 350 ° F durante 20 minutos.

Beneficios para la salud de la calabaza

La calabaza es un colour de naranja profunda que nos cube que es rico en nutrientes y una gran cosa que los niños coman para que la nutrición empaquete en una pequeña cantidad de alimentos.

1. Imaginative and prescient- Pumpkin es una muy buena fuente de betacaroteno que se convierte en vitamina A y es realmente importante para la buena salud y la visión ocular.
2. Inmunidad: debido a que hay una gran foto de vitamina A en la calabaza, puede ayudar a impulsar el sistema inmunitario de sus hijos y la capacidad de combatir infecciones y virus.
3. La piel: la vitamina A y C realmente le ayuda a darle un impulso en la salud de la piel. Se ha demostrado que los carotenoides en los que tiene una alta calabaza ayudan a prevenir el daño celular, el envejecimiento prematuro de la piel y otras enfermedades de la piel.
4. Además de la vitamina A, la calabaza también es una gran fuente de vitamina C. La vitamina C ayuda a formar y reparar glóbulos rojos, huesos y tejidos. Ayuda a las encías de su hijo a mantenerse saludables y fortalece los vasos sanguíneos de su hijo, minimizando los moretones de las caídas y los rasguños. Además, la vitamina C ayuda a los cortes y heridas a sanar, aumenta el sistema inmunitario y puede ayudar al cuerpo de su hijo a obtener una infección. También puede ayudar a su hijo a absorber el hierro.

Desayuno sobre la marcha

¡Estas barras de calabaza son un excelente desayuno y van a desayunar y se pueden hacer con anticipación y almacenarse para una opción aún más rápida! ¡Nos encanta la textura masticable de avena horneada, y combinados con calabaza llena de nutrientes, son suaves y fáciles de masticar incluso para pequeños niños pequeños que no tienen muchos dientes! La avena y la calabaza proporcionan una barra muy densa en nutrientes que es una excelente opción de desayuno portátil cuando tienes esas mañanas donde tienes mucha prisa. Solo hay unos pocos ingredientes que lo convierten en una excelente opción si tiene Alergias alimentarias en tu casa.

Prueba estos ¡Desayuno o incluso empacar en un almuerzo o en un refrigerio después de la escuela! También puede incluir otros complementos como frutas secas, coco o nueces picadas. ¡Yum!

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